暇だからデブ同士で痩せる方法考えようぜ

1: 名無しさん 2014/03/24(月)07:49:07 ID:gz0NL2Jji

まず運動の仕方から考えようぜ
基本的に先にウォームアップ程度に有酸素運動をしてから
筋トレを始めるのがいいようだが、何分ほど有酸素運動すればいいんだろうか？

4: 名無しさん 2014/03/24(月)07:52:51 ID:B3wcxdlJi

時間は長ければ長いほどいいんじゃね
あとは、万歩計買うとかかな

11: 名無しさん 2014/03/24(月)07:58:27 ID:gz0NL2Jji

あ、スレタイに書き忘れてたが
目指すのは細マッチョな。脂肪を落としつつ筋肉をつける方法を考えよう
>>4
筋トレは限界を超えると身体壊すし、有酸素運動も
やりすぎると筋肉を燃やしてしまうらしいから、
限界までいかない程度にするべきだな

元スレhttp://hayabusa5.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1395614947/
この記事は２ろぐちゃんねるがまとめたものです。

5: 名無しさん 2014/03/24(月)07:53:41 ID:9yamoVHv2

食うな

15: 名無しさん 2014/03/24(月)08:02:56 ID:gz0NL2Jji

>>5
食わないのは筋肉を消費することにつながるし健康的でない
というか食事は後回しで運動について語ろう

6: 名無しさん 2014/03/24(月)07:54:20 ID:hnvwMnChJ

加圧トレーニングどうよ

15: 名無しさん 2014/03/24(月)08:02:56 ID:gz0NL2Jji

>>6
加圧はいまググってみたけどトレーニングの効率を上げるようだから
取り入れてみてもいいかもな

8: 名無しさん 2014/03/24(月)07:54:32 ID:53qYf3BZK

絶食+睡眠

9: 名無しさん 2014/03/24(月)07:56:11 ID:iK0tDmH4Y

もっと腹筋IDスレ増えるべき(´・)ω(・`)

10: 名無しさん 2014/03/24(月)07:57:31 ID:CA4Z3hS92

>>9
建ってたじゃん。まぁ、俺が立てたんだけどさぁ

16: 名無しさん 2014/03/24(月)08:03:21 ID:iK0tDmH4Y

>>10
今見つけてやってきた！
その調子でいっぱい建ててくれな！
ありがとう！

22: 名無しさん 2014/03/24(月)08:09:22 ID:CA4Z3hS92

>>16
おーぷんでは不評だから時々な

17: 名無しさん 2014/03/24(月)08:03:50 ID:fBratVuYm

スレなんか無くても腹筋すりゃいいだけじゃん

18: 名無しさん 2014/03/24(月)08:05:24 ID:iK0tDmH4Y

>>17
ちげーんだよ。
自分でやろうとすると続かないんだ。
だから釣られた憎しみを脂肪とともに燃やすのさ

19: 名無しさん 2014/03/24(月)08:08:00 ID:fBratVuYm

言い訳する暇があるなら走ってろデブ

12: 名無しさん 2014/03/24(月)08:00:16 ID:B45a7IDiI

まじでいうと食べ順ダイエットオススメ

野菜→タンパク質→炭水化物の順に一品をきちんと食べ終わってから次の品を食べ始めます。
野菜から食べ始めると、食物繊維から消化されていくので、血糖値が上がりにくくなり脂肪の吸収を抑えるので、太りにくい体質になるそうです。

20: 名無しさん 2014/03/24(月)08:08:03 ID:gz0NL2Jji

加圧は効果がかなりあるようだが素人が適当にやると
危ないようだ
ジムの人にどうやるか聞いた方が良さそうだ

29: 名無しさん 2014/03/24(月)08:18:19 ID:hnvwMnChJ

ちゃんとした加圧やると高いんだよなぁ
なので、おれは便利ーベルトの100円加圧を試している
軽い運動でベンチプレスのような張りが出る事までは確認している

21: 名無しさん 2014/03/24(月)08:09:20 ID:B3wcxdlJi

正直、一時的に痩せることはできても維持が難しいよな
あんなハードな運動と少食を永遠に続けるなんて無理だろ

25: 名無しさん 2014/03/24(月)08:14:04 ID:gz0NL2Jji

>>21
痩せた時に筋肉もある程度つけときゃ
代謝で多少はマシになる
細マッチョのキープはゴリマッチョよりは楽だろう

23: 名無しさん 2014/03/24(月)08:13:26 ID:VYRM3agH2

まずは自転車かウォーキングといった続けられる軽い運動から
筋トレだ加圧だって張り切ってもデブに続けられるわけない
もともとだらしない性格だからデブってるのを忘れんな
いきなり走ったりするのもやめとけよ
ヒザだの足首だの壊して終わっちゃうからな

26: 名無しさん 2014/03/24(月)08:16:08 ID:gz0NL2Jji

>>23
使う場所にかかる負荷とそこの耐久力を考慮してやらないとな
無理は禁物

24: 名無しさん 2014/03/24(月)08:13:30 ID:JYNE6ILFH

スクワットするといい
だけど無理して多くやると膝に普通の人でも負荷すごいから
徐々に回数増やしてく感じで

26: 名無しさん 2014/03/24(月)08:16:08 ID:gz0NL2Jji

>>24
使う場所にかかる負荷とそこの耐久力を考慮してやらないとな
無理は禁物

28: 名無しさん 2014/03/24(月)08:18:18 ID:B3wcxdlJi

本日の言うは易し行うは難しスレ

27: 名無しさん 2014/03/24(月)08:17:26 ID:4JfulEkKT

フットサル楽しんでるうちにやせるわ

31: 名無しさん 2014/03/24(月)08:19:48 ID:gz0NL2Jji

フットサルって未経験でもチーム入れるのか？
ガキの頃は野球やってたけど大人になってから初心者が入れるもんなのか

32: 名無しさん 2014/03/24(月)08:23:26 ID:JYNE6ILFH

>>31 そうとう運動神経が無いわけじゃなければ大丈夫でも遊びでやってとこがいい。時々ガチぽいのがいるがあれは地雷

35: 名無しさん 2014/03/24(月)08:25:48 ID:gz0NL2Jji

>>32
体動かす目的ならガチじゃないとこに行けばいいな
近くにフットサルやってるとこあるから見てくる

36: 名無しさん 2014/03/24(月)08:25:56 ID:otZyyj8hS

フットサルはガチのところだと筋肉痛になるしな
かなーり緩ければいいが

33: 名無しさん 2014/03/24(月)08:24:14 ID:B3wcxdlJi

44℃の風呂に3分間3セット入るダイエット
3分間風呂に入る
1分間出るを3セット
夏バテを作為的に作り出して痩せる
食欲無くなるよ
なお体には良くないからオススメしない

38: 名無しさん 2014/03/24(月)08:27:54 ID:CA4Z3hS92

まあ、簡単なことからやるなら私生活に少しずつ運動を取り入れることかな。例えばデパートでエレベーターを使うとき目的地が4階なら3階で降りて後の一つを階段で。
そこからじゃないと体の不可が心配だな

37: 名無しさん 2014/03/24(月)08:27:07 ID:fBratVuYm

何がフットサルだ
デブが混じっても出番ねーよ
今すぐ走ればいいだけだろ

41: 名無しさん 2014/03/24(月)08:33:07 ID:3fHnzZ4Qi

絶対ここのデブは菓子食いながら書き込んでるわ。
俺がそうだもん。

43: 名無しさん 2014/03/24(月)08:42:52 ID:otZyyj8hS

菓子は必須

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