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1: ダイビングヘッドバット(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:36:44.72 ID:x+BkmWU/0.net

寝苦しい夜…もう目覚めない「朝までぐっすり眠る」3つのヒント

昼間は日差しが強く、日中の熱中症対策に気を使っている人も多いと思います。蒸し暑さで、寝苦しい夜を過ごしている人も多いのではないでしょうか。

気温が下がる夜ですが、寝ている間も汗をかくので、実は、就寝時も熱中症になる危険性があり、対策が必要なのです。
そこで今回は、蒸し暑く寝苦しい夜を快適に過ごす方法を3つご紹介します。

■1:頭部を冷やして足元は温かくする“頭寒足熱”

人の身体は入眠時、手足から放熱し、上半身の熱が手足に移動すると、脳の温度が次第に下がって入眠しやすい状況になります。この仕組みを利用し、暑い夏は、冷却ジェル枕や枕の上に、冷却ジェルパッドなどを用意して、適度に頭を冷やす
と全身が涼しく感じられます。

ただし、冷やし過ぎると血管が収縮し過ぎてしまうので、ほどほどに。

■2:湿度を上手にコントロール!

夏は暑さ、温度が気になりますが、湿度が高いことも寝苦しさの原因の一つ。就寝時の熱中症も高湿度で無風の蒸し暑さが影響します。そのため、上手に工夫して湿度のコントロールをすることも重要。湿度は、50%±5%RH前後が理想的です。

そのために、帰宅後は、まず寝室の窓を開けて換気をしましょう。押し入れやクローゼットなども空気がこもりやすいので扉を開け、湿気を追い出すことがポイント。

睡眠中は、発汗によって湿度が上がるため、こもった熱気や湿気を解消するために、通気性が良く、吸透湿性の高い寝具をオススメします。

ちなみに、日本睡眠科学研究所の実験によると、快適に眠るために、寝具と身体の間にできる空間”寝床内気象”(しんしょうないきしょう)の条件は、温度が33度程度、湿度は50%±5%(RH)であることがわかっています。








元スレ http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1407155804/



2: ダイビングヘッドバット(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:37:14.43 ID:x+BkmWU/0.net

■3:扇風機は壁に当てること

暑さのあまり、扇風機の風が、直接自分に当たるようにセッティングしている人もいると思いますが、風を身体に向けず壁に当てると、部屋の空気が、部屋全体に行き渡ります。

扇風機の風が直接当たると身体が冷え過ぎたり、皮膚の水分が奪われてしまう可能性があるので、自分に当てるよりも壁に当て、部屋の空気を撹拌した方が効果的です。

ほんの少しの工夫で夏の寝苦しさから解放されます。冒頭でもお伝えしましたが、睡眠中でも身体の水分が失われ、熱中症にかかる可能性がありますので要注意です。

我慢せず、エアコンや扇風機を上手に使って室内の環境を整え、機能的寝具も活用して、ぐっすり眠れる環境を整えましょう。

no title


http://www.news-postseven.com/archives/20140804_270070.html



6: ショルダーアームブリーカー(北海道)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:37:42.74 ID:8kUPpQZl0.net

んなこと言われても暑いもんは暑い


10: シャイニングウィザード(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:39:44.70 ID:F5Hh5eCG0.net

エアコンをつける


42: 毒霧(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:52:25.14 ID:UeT9V9Zh0.net

>>10
ですよねー



125: ドラゴンスリーパー(dion軍)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 23:21:29.66 ID:oZBnW1JQ0.net

>>10
これ



13: フェイスロック(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:40:29.91 ID:0EA9rbx60.net

おしっこしたくなって夜中に何度も起きる


53: エクスプロイダー(庭)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:57:41.55 ID:tw5y1Tak0.net

>>13
前立腺肥大じゃないそれ



71: フェイスロック(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 22:06:34.71 ID:0EA9rbx60.net

>>53
かもな。
前立腺が腫れて医者行ったことあるし。
ひどくなったらちゃんと治療するよ。



15: アンクルホールド(三重県)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:41:08.34 ID:SEo1o5Vd0.net

イオンで購入した扇風機。
エコタイマーなる物がついており、
連続で6時間以上稼働しない。
寝る前に付けたら朝暑くて、絶対に目が覚める。

あの機能をつけたアフォはしねよ。せめて8時間だろ。何故6時間だけなんだ。



37: ニールキック(愛知県)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:48:24.69 ID:qDmFyujL0.net

>>15
アピタなら8時間だったのに



21: ジャストフェイスロック(岐阜県)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:42:56.80 ID:yGcccAGR0.net

竹シーツとアイスノン、足元だけ扇風機
毎年これでクーラーなしだなぁ。



25: フォーク攻撃(catv?)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:44:10.20 ID:ChcQLgpR0.net

もう電気代は放棄した。素直に在宅時間は全時間クーラーつける。
健康第一



67: 32文ロケット砲(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 22:03:37.56 ID:637w7Etb0.net

>>25
おれもおれも



28: キングコングラリアット(dion軍)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:44:50.94 ID:qbB1tvaa0.net

モナミ!の呪文を唱える


117: 膝十字固め(愛媛県)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 23:14:23.62 ID:1ebm4tUM0.net

>>28
やめろ、永眠しちまうぞ



36: メンマ(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:48:04.27 ID:LatogS7C0.net

1 パンツいっちょになる
2 寝る場所にバスタオルをしく
3 水で濡らして絞ったバスタオルを体にかける
4 扇風機に当たりながら寝る(涼しい)
5 起きるころにはバスタオル乾いてるので寝冷えしない

クーラーいらず



40: ランサルセ(家)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:51:39.40 ID:DxcJIhmx0.net

>>36
最悪死ぬだろそれ



150: テキサスクローバーホールド(庭)@\(^o^)/ 2014/08/05(火) 00:40:59.92 ID:cM2KfwAz0.net

>>36
おまえ通報するから。さらっと人殺そうとしてんじゃねーよカス



38: 逆落とし(dion軍)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:48:46.70 ID:F/CNQwXc0.net

薄荷油塗りたくれ


44: フェイスクラッシャー(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:54:01.70 ID:VkLI92Dh0.net

エアコン29度設定よしずの上に畳みシーツして足下からサーキュレーター これで朝まで寝返り一つせずに寝られる


45: ウエスタンラリアット(東京都)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:54:10.64 ID:/izJ0rUz0.net

エアコンつけろよ
タイマーオフを二時間後ぐらいんしてタイマーオンを一時間前ぐらいにしてる



48: TEKKAMAKI(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:56:03.45 ID:ULXgBxH+0.net

ヨーカドーで買ったマットレスが通気性ばつぐんで熱がこもらない。
二万くらいするけど久々の俺的ヒット商品。



55: ニールキック(愛知県)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:58:52.44 ID:qDmFyujL0.net

>>48
ヨーカドーPBなの?
冷感寝具とか当たったこと無くて無駄に毎年金が飛んで行く



77: TEKKAMAKI(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 22:12:15.27 ID:ULXgBxH+0.net

>>55
PBじゃない、3DRY AIRって商品。
硬くてゴワゴワした感じだけど寝ちゃうと気にならんよ。



110: ニールキック(愛知県)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 23:04:33.57 ID:qDmFyujL0.net

>>77
ググってみたけど思ったより安いのなポチったわ
後悔して使わなくなっても許される範囲



49: 目潰し(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:56:15.15 ID:wT5BGO510.net

エアコンつけたら喉が痛くなるからその対策ください


52: グロリア(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:57:35.88 ID:hDpYLCA50.net

>>49
マスク
俺はエアコンついてる時ずっとしてる



57: グロリア(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:59:23.19 ID:KyGOiDMyi.net

>>49
加湿器



133: バズソーキック(禿)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 23:42:21.59 ID:dZBRpEK9i.net

>>49
フィルターの掃除しろよ



50: デンジャラスバックドロップ(庭)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:57:33.94 ID:b2syJY4E0.net

身体中がベタつくのが不快感の原因
湿度さえなければある程度はぐっすり眠れる



54: バックドロップ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 21:58:29.78 ID:Qc6Dep+g0.net

 エアコンつけたら電気代が跳ね上がるんですけど、誰かその対策ください。
 ちなみにエアコンつけると月9000円くらい、扇風機だけだと4000円くらい。



114: フェイスロック(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 23:11:47.84 ID:oGDM3D9Z0.net

>>54
エアコンを最新型に買い換えるしかない
一日中エアコンつけても月2000円台だ(エアコンのみの電気代)



70: キングコングニードロップ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 22:06:28.23 ID:vtsxpzhe0.net

>>1
>■1:頭部を冷やして足元は温かくする“頭寒足熱”

特に足が熱くて眠れねーだよ、バカ。

>■2:湿度を上手にコントロール!
んなもん、エアコン以外でコントール出来るかバカ。



80: ショルダーアームブリーカー(岐阜県)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 22:14:39.09 ID:3+PxIXKF0.net

ハッカ油最強伝説


94: クロスヒールホールド(茨城県)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 22:29:44.42 ID:Kjkdbojz0.net

扇風機の直あては良くないな上向きにして空気循環させて少し風を感じる程度で十分


106: 河津落とし(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 22:50:11.60 ID:+RPdq6lx0.net

これ、スゲー快適でビビるぞ
no title


誤解なきように言っとくが、マットが冷えるとかそういう機能はないからなコレ



131: テキサスクローバーホールド(宮城県)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 23:40:49.21 ID:tlFey21s0.net

>>106
車中泊スレでも推してたな
絶対買わねぇ



108: 16文キック(大阪府)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 23:02:49.19 ID:QHKhTJPc0.net

エアコンがカビ生えまくりで使えない(´;ω;`)


124: フロントネックロック(東京都)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 23:21:17.91 ID:bZXxmzAy0.net

>>108
1万円弱で掃除屋さんがエアコンの掃除やってくれるよ



129: ブラディサンデー(東京都)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 23:39:10.23 ID:NJ4Ou83u0.net

>>124
うちの母ちゃんが、掃除屋さんに頼むといつも壊れるって文句言ってた



118: トペ コンヒーロ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 23:16:11.91 ID:/zC3iTvl0.net

クーラーつける、って言ってる奴うらやましいな
俺のアパート入居して3年になるけど、今時コードリモコンのクーラーなんだぜ
もちろんインバーターエアコンじゃない
ちょっとつけただけで、月7,000円とかいく
夜中点けっぱなしだったら、月15,000~20.000円いくだろうな~



123: 断崖式ニードロップ(栃木県)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 23:20:45.63 ID:TmZddJZF0.net

>>118
電気代で引っ越せるんじゃないのか



128: ニールキック(愛知県)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 23:26:11.23 ID:qDmFyujL0.net

>>118
昔のエアコンってそんな酷いのか?
一人暮らしの学生時代に騙されて最上階ロフト付き室内オール電化エアコンロフト込みの*2物件住んでたけど
そこまで電気代かからなかったけどなぁ
夏場は灼熱地獄だったけど



120: カーフブランディング(東京都)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 23:18:05.29 ID:bgfm0lmo0.net

買い換えろよ
昔ばあちゃん家もコードリモコンのエアコンだったけど
効き目は凄かったな、設定値よりずっと寒く感じた



130: シューティングスタープレス(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 23:39:38.91 ID:s9KjCaoG0.net

熱中症で病院代取られるよりいいだろ
つけちゃえよ!ポチッとクーラー



142: ときめきメモリアル(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ 2014/08/04(月) 23:51:43.90 ID:O3MMQenB0.net

クーラー28℃設定で扇風機併用だろ
これがなんだかんだエコ



183: ダイビングエルボードロップ(群馬県)@\(^o^)/ 2014/08/05(火) 01:54:22.97 ID:LNzHTioa0.net

クーラーが効きすぎて寒い
消すと暑いから困る



184: バズソーキック(兵庫県)@\(^o^)/ 2014/08/05(火) 02:03:11.66 ID:E0Cgu9iZ0.net

>>183
設定温度を24℃にしてたら手足が冷えて痛いくらいだった
25度にしたら超快適、試しに26度にしたらちょっとべたつく

たった1℃の上下でこんなに違うのかとびっくりした



185: 目潰し(dion軍)@\(^o^)/ 2014/08/05(火) 02:05:10.50 ID:VlWLZv7f0.net

>>183
クーラーかけて寝るときは、羽布団かけなよ



230: フルネルソンスープレックス(dion軍)@\(^o^)/ 2014/08/05(火) 08:48:12.92 ID:M29Pc6kN0.net

つまりエアコン最強ってわけだな


254: 張り手(庭)@\(^o^)/ 2014/08/05(火) 13:58:08.01 ID:EeJaB/0D0.net

寝る前にバットでぶん殴ってもらえ
運がよければ永遠に寝られる



1001:名無しさん@2ろぐちゃんねる:2012/00/20(?) 00:00:00.00 ID:0

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コメント一覧

    • 1. 名無しさん@2ろぐちゃんねる
    • 2014年08月09日 18:18 ID:iv9nMYF00 
    • ▼このコメントにレス
    • 体温を37度になるよう調整すればいいんでない?お前らできないの?

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