1: ID:28/rQp9a0.net
一回もできなくてワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ
3: ID:aF99zw1xd.net
ローラだよ「ﾊﾞｯｷﾊﾞｷ」
7: ID:J7Cfo8v3M.net
>>1
デブ氏ね
デブ氏ね
6: ID:dR4W+q/J0.net
初めは膝付いてからやれよ
8: ID:28/rQp9a0.net
>>6膝ついてもちょっとしかできない 深くやろうとすると戻らなくなる
35: ID:dR4W+q/J0.net
>>8
膝付いても出来ないって相当だな
体幹が悪すぎるから基礎運動から始めたら？
膝付いても出来ないって相当だな
体幹が悪すぎるから基礎運動から始めたら？
37: ID:28/rQp9a0.net
>>35サッカーしてたから体幹はいいはず バランスも結構いい
でも腹筋なくて体かたい
でも腹筋なくて体かたい
43: ID:p8MlGCB6a.net
>>37
体幹いいのに腹筋ない？え？ww
無知過ぎるんですけど～ww
体幹いいのに腹筋ない？え？ww
無知過ぎるんですけど～ww
44: ID:28/rQp9a0.net
>>43無知とか関係ないわ 保険の教師でもやって死ね
48: ID:p8MlGCB6a.net
>>44
保険じゃなくて保健じゃね？ww
ワロタなんですけど～ww
保険じゃなくて保健じゃね？ww
ワロタなんですけど～ww
9: ID:ALqpaqn40.net
一時期流行ったが、ワンダーコアの方が良さそう
14: ID:28/rQp9a0.net
>>9たっか
16: ID:KkIRGwAj0.net
2週間も続けたら立ち上がった状態で出来るようになるよ。
21: ID:28/rQp9a0.net
>>16とりあえず毎日10分くらい続けてくわ
30: ID:p8MlGCB6a.net
>>21
いや、筋トレは時間とかじゃなくてさww
いや、筋トレは時間とかじゃなくてさww
18: ID:xvC//gQsd.net
腹筋してるローラとかどこで売ってんだよ教えろ
26: ID:ztvP23+U0.net
腹筋ローラーは腹筋全体に効く気がする
31: ID:28/rQp9a0.net
>>26ちゃんとしたフォームでやらないと背中にも負荷かかってる気がする
41: ID:ztvP23+U0.net
>>31
最初から最後までへそ見ながらやったら背中反らないからあんまり腰に負荷かからなくていいよ
最初から最後までへそ見ながらやったら背中反らないからあんまり腰に負荷かからなくていいよ
42: ID:28/rQp9a0.net
>>41へそ見ても曲がってる気がする
腹筋ないからかな
腹筋ないからかな
46: ID:ztvP23+U0.net
>>42
それだったら腰に負荷かからないとこまででやったほうがいいかもな
やってくうちに伸ばせる距離伸びるだろうし
それだったら腰に負荷かからないとこまででやったほうがいいかもな
やってくうちに伸ばせる距離伸びるだろうし
49: ID:28/rQp9a0.net
>>46腰に負荷かからない程度だと腹筋にも全然きいてないっていう
45: ID:dgzdyWdb0.net
最初キツイけど慣れてきたらいけるよ
立ちコロまでいけるように頑張れ
立ちコロまでいけるように頑張れ
47: ID:28/rQp9a0.net
>>45立ちコロとか出来る気がしないわ
動かす以前にあの体勢になるだけでも5秒が限界
動かす以前にあの体勢になるだけでも5秒が限界
57: ID:dgzdyWdb0.net
>>47
プルプルでも立ちコロ五秒キープ出来るならいけるようになるよ まずは膝コロで回数こなすんだ
筋肉痛はしゃーないけど腰だけは気をつけるんだ
プルプルでも立ちコロ五秒キープ出来るならいけるようになるよ まずは膝コロで回数こなすんだ
筋肉痛はしゃーないけど腰だけは気をつけるんだ
58: ID:28/rQp9a0.net
>>57とりあえず腹筋つけば腰にも負担かけずにいけるようになるだろうから少しづつならしてくわ
50: ID:d8Nl8q6/0.net
腹筋ローラー30日目 最終日
https://www.youtube.com/watch?v=xhwJthsF710
はい、これがキツイ立ちコロを一か月やった奴のお腹ね
さて、どれくらい効果があったでしょう
https://www.youtube.com/watch?v=xhwJthsF710
はい、これがキツイ立ちコロを一か月やった奴のお腹ね
さて、どれくらい効果があったでしょう
54: ID:28/rQp9a0.net
>>50こいつポヨポヨのくせに腹筋かすかに見えてるじゃん 脂肪なくなったらバキバキになるんじゃね
60: ID:R12QSD9s0.net
事実>>50の奴はすでに最初から立ちコロ出来てるからな
もともと腹筋あるんだよ
もともと腹筋あるんだよ
64: ID:28/rQp9a0.net
>>60腹筋ないやつでもひざコロしてれば効果あるんじゃねえの？
59: ID:R12QSD9s0.net
腹筋ローラーもドラゴンフラッグもビルダーはやってないし
ハッキリとパフォーマンスにすぎないと言い切るビルダーも多い
つまり、ある程度腹筋力のある人がパフォーマンスとしてできるのであって
腹筋を鍛える目的としてはあまり効果的ではないと言っている
ハッキリとパフォーマンスにすぎないと言い切るビルダーも多い
つまり、ある程度腹筋力のある人がパフォーマンスとしてできるのであって
腹筋を鍛える目的としてはあまり効果的ではないと言っている
62: ID:dgzdyWdb0.net
>>59
それはビルダークラスの話でしょ？
一般的なトレーニングとしては効果あると思うよ
それはビルダークラスの話でしょ？
一般的なトレーニングとしては効果あると思うよ
63: ID:28/rQp9a0.net
>>59ビルダーなんてステロイドだろ
66: ID:h+/M6UUB0.net
立ちコロは立ちコロで覚えるしかないぞ
壁を使うといい
最初は壁との距離を取らずにやり壁の手前で止めて戻れるなら半歩下がってこれを繰り返す
戻れなくなったら半歩前に出てそこの位置を覚えておく
壁は目安と最悪潰れても顔面強打しないための安全装置代わり
壁を使うといい
最初は壁との距離を取らずにやり壁の手前で止めて戻れるなら半歩下がってこれを繰り返す
戻れなくなったら半歩前に出てそこの位置を覚えておく
壁は目安と最悪潰れても顔面強打しないための安全装置代わり
69: ID:X8Y9O16k0.net
俺も立ちコロ10回できるまでになったけど
普通にクランチとかやってるほうが断然いいって思って今はやってない
普通にクランチとかやってるほうが断然いいって思って今はやってない
70: ID:aXhVlclG0.net
>>69
正解
ローラーは物凄い血圧が上がることがわかってるから健康にも良くない
正解
ローラーは物凄い血圧が上がることがわかってるから健康にも良くない
68: ID:odfYzMspM.net
腹筋より肩こりの部分に効くね
ローラー使って顎を打ち付けて以来恐くて使ってない
うつ伏せで腹に力入れて引っ込める繰り返すだけで筋肉痛になったわあるサイトで見た方法だけど効くわこれ
動画腹筋バキバキ杉わろたｗｗ
ビルダー基準ニキに草
このサイトのやり方って本当に効くの？？ttp://sports-master.net/matome/xX2zqb