1: ID:g96AD86q0.net
スクワット
懸垂
ベンチプレスあたりをやろうと思ってます
ちなみに自宅です
懸垂
ベンチプレスあたりをやろうと思ってます
ちなみに自宅です
7: ID:ChZQvOsc0.net
初心者でチンニング台とベンチあるのか
5: ID:Wn5ITUaaa.net
器具あんの？
6: ID:g96AD86q0.net
>>5
一応こんなんがあります
一応こんなんがあります
8: ID:g96AD86q0.net
11: ID:c2yGEuFT0.net
何この壊れそうなの
9: ID:W1wBxBM80.net
事前事後のストレッチと終ったらすぐプロテイン
12: ID:kYaw/Cjj0.net
昨日久しぶりにダンベルベンチプレスやったら回数できなくなってたわ
筋肉を維持する難しさを感じますわ
筋トレとは、ずーっと続けてないとダメなのが辛すぎる
筋肉を維持する難しさを感じますわ
筋トレとは、ずーっと続けてないとダメなのが辛すぎる
14: ID:QT7MJjl70.net
ベンチとセーフティラックは？
18: ID:g96AD86q0.net
一人で筋トレやる寂しさを紛らわすためにスレをたててしまいました
申し訳ありません
>>14
ベンチはストレッチポールでやろうと思ってます
セーフティーはまだありません
申し訳ありません
>>14
ベンチはストレッチポールでやろうと思ってます
セーフティーはまだありません
27: ID:QT7MJjl70.net
>>18
なんか危なっかしいな
なんか危なっかしいな
16: ID:g96AD86q0.net
スペックを申しますと
171.2cm
54kg
22％
隠れ肥満でございます
171.2cm
54kg
22％
隠れ肥満でございます
23: ID:L3msQmME0.net
>>16
その体重で22パーはやばいな
重いほうがまだいい
筋肉ないブヨブヨじゃん
その体重で22パーはやばいな
重いほうがまだいい
筋肉ないブヨブヨじゃん
17: ID:VRJNlldh0.net
すごいな自作か、バーベルのプレートはどんくらいあるの？
21: ID:g96AD86q0.net
>>17
バーベルが20kgでプレートが一枚5kgでトータル３０ｋｇです
バーベルが20kgでプレートが一枚5kgでトータル３０ｋｇです
19: ID:VRJNlldh0.net
あとはデッドリフトかな
24: ID:g96AD86q0.net
>>19
なるほど基本的な種目を忘れてましたね
床からだとすこし、フルできないので段差をつけてやってみようと思います
なるほど基本的な種目を忘れてましたね
床からだとすこし、フルできないので段差をつけてやってみようと思います
20: ID:fm3AAxYy0.net
そろそろ夏か
俺も少し筋トレしよっかな
俺も少し筋トレしよっかな
25: ID:VRJNlldh0.net
なぜいきなりバーベルをかったのか、ダンベルからでもよかったんじゃない？
31: ID:g96AD86q0.net
ちなみにベンチプレスはこんな感じでやろうと思います
>>25
バーベルはスクラップ屋さんから抹茶色でさびさびのをタダでゆずってもらいました
>>25
バーベルはスクラップ屋さんから抹茶色でさびさびのをタダでゆずってもらいました
37: ID:6KE8MDi70.net
>>31
ベンチやるときこれだと20kgプレートつけられなくないか？床に付きそう
ベンチやるときこれだと20kgプレートつけられなくないか？床に付きそう
40: ID:g96AD86q0.net
>>37
いま、垂れ下がってるプレートをバーベルから距離はかってみたら
３０ｃｍありましたが胸にバーつけてやっても床に触れる程度くらいだったので
案外大丈夫でした
いま、垂れ下がってるプレートをバーベルから距離はかってみたら
３０ｃｍありましたが胸にバーつけてやっても床に触れる程度くらいだったので
案外大丈夫でした
28: ID:p3DakhYvM.net
体脂肪はアスリートモードで計測しなきゃだめだろな
どんな体してるかしらんけど15％以下の結果になるはず
どんな体してるかしらんけど15％以下の結果になるはず
32: ID:g96AD86q0.net
>>28
体組成形全部についてる機能なんですかね？？ドンキで999円で買った安物なんですが・・・
体組成形全部についてる機能なんですかね？？ドンキで999円で買った安物なんですが・・・
29: ID:yIa0/FDc0.net
夏までには今からやっても遅いんだよなぁ
32: ID:g96AD86q0.net
>>29
今年の夏は捨てまぷ
今年の夏は捨てまぷ
30: ID:c2yGEuFT0.net
バランスボールだと踏ん張れなくね？
ベンチ買ったほうがいいと思う
あとプレートも
ベンチ買ったほうがいいと思う
あとプレートも
32: ID:g96AD86q0.net
>>30
プレート安いのほしいっす・・・・
今ポールのウエでやってみたら案外この重量なら大丈夫でした
プレート安いのほしいっす・・・・
今ポールのウエでやってみたら案外この重量なら大丈夫でした
33: ID:VRJNlldh0.net
コンクリとか使える?
こういうの作ってみれば？
あとはコンクリのブロックをぶら下げて使うとか
こういうの作ってみれば？
あとはコンクリのブロックをぶら下げて使うとか
35: ID:g96AD86q0.net
>>33
うおおおおお！！！
これは萌えますね！！！
たしか、コンクリってけっこう安かったですよね？？？
砂利とかまぜた方がやっぱり強度あがりますかね？？
うおおおおお！！！
これは萌えますね！！！
たしか、コンクリってけっこう安かったですよね？？？
砂利とかまぜた方がやっぱり強度あがりますかね？？
34: ID:c2yGEuFT0.net
なんか発展途上国の筋トレみたい
36: ID:g96AD86q0.net
>>34
貧乏性すぎて
自分でもあきれてます
貧乏性すぎて
自分でもあきれてます
38: ID:c2yGEuFT0.net
これ無理な重量でやろうとするとギロチン状態になりそう
39: ID:yIa0/FDc0.net
おとなしくパワーラック買っとけ
もし事故ったりしたら最悪死ぬぞ？
もし事故ったりしたら最悪死ぬぞ？
41: ID:g96AD86q0.net
>>38>>39
たしかに今の状態だとセーフティーがないので重量は逃げれるレベルでやっておきます
たしかに今の状態だとセーフティーがないので重量は逃げれるレベルでやっておきます
42: ID:g96AD86q0.net
今、ベンチプレス30kg×20回やりました
余力的には30回くらいはできそうな感じでしたね
余力的には30回くらいはできそうな感じでしたね
44: ID:c2yGEuFT0.net
>>42
20回じゃ筋肥大しにくいだろ
20回じゃ筋肥大しにくいだろ
45: ID:g96AD86q0.net
>>44
たしかに
ただこれ以上重くできないので新たにウェイトをなんとか工面しようかと思います
たしかに
ただこれ以上重くできないので新たにウェイトをなんとか工面しようかと思います
48: ID:g96AD86q0.net
地鶏してみたけど
かなり貧相な体つきで死にたくなりました
かなり貧相な体つきで死にたくなりました
51: ID:yIa0/FDc0.net
>>48
とりあえずうｐ
とりあえずうｐ
52: ID:g96AD86q0.net
>>51
お待ちを
お待ちを
49: ID:6KE8MDi70.net
いや自作でここまでしようと言うヤツは
絶対デカくなれるって、行動力が違うもの
絶対デカくなれるって、行動力が違うもの
52: ID:g96AD86q0.net
>>49
とりあえず、あと半年で10kg増量を目標に掲げてみます
がんばります
とりあえず、あと半年で10kg増量を目標に掲げてみます
がんばります
50: ID:p3DakhYvM.net
ウエイトがどうしても安くできないな
52: ID:g96AD86q0.net
>>50
そうなんですよね
さっきコンクリでつくったウェイト紹介されたのでそれ参考にしてみます
調べてみたけど、３０ｋｇで300円くらいなんですね
そうなんですよね
さっきコンクリでつくったウェイト紹介されたのでそれ参考にしてみます
調べてみたけど、３０ｋｇで300円くらいなんですね
56: ID:2pRU7sDz0.net
どこで懸垂するの？
57: ID:g96AD86q0.net
>>568の画像の240ｃｍと200cmの間の棒の部分でやります
59: ID:zCwiqxkb0.net
ラック自作は熱いな
65: ID:g96AD86q0.net
>>59
つくっててかなり面白いですよ
強度もJIS規格みながらつくってみました
つくっててかなり面白いですよ
強度もJIS規格みながらつくってみました
61: ID:6KE8MDi70.net
足が中々素晴らしいじゃないか
65: ID:g96AD86q0.net
>>61
ありがとうございます
ケツが貧相なんでなんとかフルからフルボトムスクワットでいじめようと思います
ありがとうございます
ケツが貧相なんでなんとかフルからフルボトムスクワットでいじめようと思います
63: ID:2pRU7sDz0.net
床の強度は大丈夫？
65: ID:g96AD86q0.net
>>63
一応１畳あたり３００ｋｇの安全率があるみたいなんで今の重量だったら
ぜんぜん大丈夫です 単管ラックが３０kgくらいしかないので
一応１畳あたり３００ｋｇの安全率があるみたいなんで今の重量だったら
ぜんぜん大丈夫です 単管ラックが３０kgくらいしかないので
66: ID:g96AD86q0.net
ストップスクワット３０kgフルボトム１０回やりました
53: ID:g96AD86q0.net
現在こんな感じです
55: ID:yIa0/FDc0.net
>>53
普通に筋肉質じゃん
普通に筋肉質じゃん
57: ID:g96AD86q0.net
>>55
そうですか？？？
でも体脂肪２２％あるんですよね
そうですか？？？
でも体脂肪２２％あるんですよね
58: ID:yIa0/FDc0.net
>>57
絶対体脂肪22%もないよこれ
絶対体脂肪22%もないよこれ
60: ID:g96AD86q0.net
>>58
体重計が安物だから精度が悪すぎるんですかね？？？
体重計が安物だから精度が悪すぎるんですかね？？？
64: ID:yIa0/FDc0.net
>>60
安物の体重計の体脂肪率なんか当てになんないよ
安物の体重計の体脂肪率なんか当てになんないよ
62: ID:9iYwbdA8K.net
新しい体組成計買うのが先な気がしてきた
65: ID:g96AD86q0.net
>>62
体組成形高いんですよね・・・・
でも安物買いした可能性大です
体組成形高いんですよね・・・・
でも安物買いした可能性大です