正月で4kg太ったからダイエットするからお勧め教えて( ´･ω･` )

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:54:48.045 ID:DNAIvwus0.net

今183cm89kg
秋は85kgのスリムボディだったのに

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:55:44.567 ID:/HSNrwDZd.net

どうせなら筋トレしてその脂肪筋肉に変えろよ

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:56:49.335 ID:DNAIvwus0.net

>>2
筋トレしてこれ以上太りたくないよ

元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1453186488/

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:55:46.346 ID:+J1JX24o0.net

パソコンの電源切って外に出る

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:57:13.078 ID:DNAIvwus0.net

>>3
素晴らしい案だけど今日バイトだから休まないと

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:55:55.163 ID:qzBv0Iwma.net

毎日歩け痩せるぞ

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:56:40.872 ID:GKLDzS/b0.net

>>4
毎日15km歩いてるのにデブなんだが何故だ

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:57:17.141 ID:qzBv0Iwma.net

>>7
多分食いすぎ食事制限しろ

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:59:51.802 ID:GKLDzS/b0.net

>>12
毎日うどん6玉しか食べてないのに(´・ω・`)

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:58:01.344 ID:DNAIvwus0.net

>>4
正確に言うと去年の秋までバイト行くのに片道20分歩いてたのに
車使うようになってからドンドン太り始めた

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:59:21.550 ID:Kmsvpl8o0.net

>>17
片道20分の徒歩で往復15km はありえなくね？
シャトルランでもさせられるバイトなのか？

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:02:24.826 ID:DNAIvwus0.net

>>24
それ俺じゃない
20分は俺だけど

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:55:58.527 ID:Eup0BVyg0.net

糖質制限すればすぐ落ちるよ

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:58:39.504 ID:DNAIvwus0.net

>>5
糖質、炭水化物抜きダイエット調べたけどよくわかんなかった
毎日ササミとキャベツとか食べればいいの？

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:59:15.587 ID:Eup0BVyg0.net

>>21
糖質制限マンガ
で検索するとわかりやすい

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:01:57.999 ID:DNAIvwus0.net

>>23
ぐぐってみる

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:56:19.070 ID:DNAIvwus0.net

今から炭水化物はなるべく控えるようにして
飲み物はお茶だけにする
筋トレは苦手だけど腹筋腕立てスクワット背筋
10回ずつ毎日こなす感じでいいよね？

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:56:41.476 ID:ohJhkHhi0.net

断食

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:59:03.092 ID:DNAIvwus0.net

>>8
断食は辛いから一日しかできない

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:57:28.259 ID:6nf+eZv8d.net

ライザップはじめろ

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:59:28.266 ID:DNAIvwus0.net

>>13
そんなお金ない

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:57:37.863 ID:otgoU+uAd.net

いい遺伝子持ってそうだしがんばれや

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:59:47.143 ID:DNAIvwus0.net

>>14
ばーちゃんもかーちゃんもデブ

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:57:39.998 ID:wSb1Ut1z0.net

しぼうきゅういん

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:00:02.745 ID:DNAIvwus0.net

>>15
整形なんてやだ

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:57:58.333 ID:f8UX3b+F0.net

威圧感ありそう

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:00:27.504 ID:DNAIvwus0.net

>>16
腕組んでるとお客さんビビルが顔がぽにょーんとしてる

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:58:02.393 ID:Eup0BVyg0.net

毎日肉チーズ豆腐卵だけで腹一杯にしろ
甘いもの食いたかったらラカント舐めてろ

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:01:04.700 ID:DNAIvwus0.net

>>18
肉チーズ豆腐卵は食べていいのね？
他は何食べていいの？

64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:08:36.865 ID:Eup0BVyg0.net

>>38
あとだいたい根菜以外の野菜
俺は真面目に糖質制限して腹減らさずそれほど我慢せずに1ヶ月で8キロ減らした

72:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:11:54.290 ID:DNAIvwus0.net

>>64
キャベツ、レタス、大豆系を主食にしよう

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:58:12.590 ID:XYSxySnDd.net

筋トレしないやつってなんで筋トレして太るとかわけわかんないこと言うの？

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:01:19.639 ID:DNAIvwus0.net

>>19
わかんない

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:59:23.484 ID:Q77SkOwg0.net

>>19
太るじゃなくて太くなるだろゴリマッチョになると思ってんじゃね

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:00:16.325 ID:XYSxySnDd.net

>>26
そんな簡単に筋肉ついてくれれば楽なんだけどなあ

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:58:26.407 ID:iYCwRWT60.net

太ったら三週間以内に元にもどさんと
その状態で肉体が馴染んでしまう

つまりもう遅い

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:01:34.977 ID:DNAIvwus0.net

>>20
そんなあ

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 15:59:54.071 ID:aPyOhTDud.net

お餅ダイエットオススメ
毎日お餅10個たべるだけその他制限は一切ありません
3ヶ月を目安にお試しください

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:03:33.175 ID:DNAIvwus0.net

>>30
おやつ感覚でおもち食べまくってたのが敗因な気がする

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:00:28.891 ID:QnfL+S0Zd.net

チアシードだかバジルシードってのがええらしいで

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:04:14.899 ID:DNAIvwus0.net

>>35
あれ太ると聞いた

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:00:41.228 ID:OOEG7tU80.net

スーパー糖質制限+軽い筋トレなら2週間で戻せるよ
簡単に痩せすぎるから気を抜くとBMI18切りそうになる・・・

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:04:52.378 ID:DNAIvwus0.net

>>36
スーパーやろうと思う！

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:00:43.420 ID:iKERWZgW0.net

腸炎なって絶食、5キロ落ちた

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:05:44.585 ID:DNAIvwus0.net

>>37
俺も腸炎経験ある
ほんと辛かった
3日くらいして直ったと思って飯食ったらまた再発で
2週間くらい苦しみぬいた

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:02:06.685 ID:p9GcPDXy0.net

(´・ω・｀)タバコやめたら5kg太ったから逆に喫煙しよう
(´・ω・｀)あと炭水化物抜きはやめとけ
(´・ω・｀)精神病むし痩せすぎると体重が今度は逆に戻りにくくて冬つらいぞ

57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:06:51.699 ID:DNAIvwus0.net

>>42
煙草はいいです
目標は2ヶ月で10kg！

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:03:26.463 ID:ibXL+Xshd.net

>>42
それが通常なんやで喫煙するとまた異常な痩せ方するお

58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:06:56.685 ID:p9GcPDXy0.net

>>46
(´・ω・｀)今禁煙の上にステロイド飲んでるから体重コントロールクソむずい
(´・ω・｀)169/45が53になっちゃったよ

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:03:32.830 ID:otgoU+uAd.net

ちなみに俺は糖質抜きダイエットで3ヶ月で20キロ痩せたぞ
今は1年くらいキープしてる

63:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:08:14.859 ID:DNAIvwus0.net

>>47
おおー！
食べてたレシピ教えて！

74:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:12:28.823 ID:otgoU+uAd.net

>>63
朝レタスとかのサラダと鳥むね肉
昼ごぼうサラダとコンビニのサラダチキン
夜カルビとかバラとか好きな肉を100グラム＋鳥むね肉か砂肝100グラム＋レタスとかのサラダ
基本はこんな感じだったな
基本的に炭水化物を抜くだけでいいんよ
あとは週1でダイエット頑張ったご褒美に二郎食いに行ってたけど大丈夫だった

51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:04:35.259 ID:Q77SkOwg0.net

糖質って1日どのくらいとっていいの？平均の成人男性と考えて

59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:06:59.273 ID:UvbzvoEj0.net

炭水化物減らすやり方はオススメしないリバウンドが強烈だぞ

67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:10:04.034 ID:OOEG7tU80.net

>>59
一生制限すればいいだけ

77:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:13:20.567 ID:DNAIvwus0.net

>>67
肉、魚、キャベツ、レタス、卵、チーズ、豆腐、納豆、油揚げということね！
以外に食べれる物が多い

60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:07:19.101 ID:nXcNUTjA0.net

炭水化物抜きダイエットって何食ってればいいの？

ソイカラは食べてもおｋ？

67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:10:04.034 ID:OOEG7tU80.net

>>60
肉、魚、葉物野菜、卵、チーズ
とにかく毎日肉を食え
脂は気にせず肉を食いまくれ

糖質抜いてりゃ脂質増やしても太らんわ

68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:10:16.158 ID:DNAIvwus0.net

豆腐は食べていいのか
湯豆腐とか油揚げとか納豆は毎日食べよう

76:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:13:10.421 ID:kHebbyhtp.net

走ればいいじゃん
俺80kgだけど週3で7km走ってたら12月だけで4kg痩せたよ

103:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:53:15.398 ID:OCluvGUVa.net

>>76
それ胃の中の食べ物や水分が抜けただけ
単純計算して週に7kmを3回走った1ヶ月だけで4kmも落ちるわけないだろ

104:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 17:05:22.070 ID:Na2MlvBaF.net

>>103
どういうことだってばよ…

106:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 17:13:10.646 ID:OCluvGUVa.net

>>104
風呂に浸かったら0.3kgとか落ちるだろ？
それを大衆浴場行ってサウナとか風呂とか長時間入ったら
水分が抜けて2kg、3kg普通に落ちるだろ？
それと、胃の中の食べ物を消化してうんことして出したら、また体重減るだろ？
そういうことだよ
それを「痩せた(脂肪分が減った)」と勘違いしてる奴は多いってこと

78:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:13:26.207 ID:p9GcPDXy0.net

肉は皮無しで牛肉以外ならいいと思う
あと果物もほどほどに
ぶっちゃけ好物減らすってストレスすごいから一週間のローテーション組んでプラマイゼロになるように食べればいいよ
一日食い過ぎたら次の日は質素な食事にするとか

84:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:15:02.715 ID:DNAIvwus0.net

>>78
一番の好物がお米なんだが･･･

87:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:17:54.929 ID:Eup0BVyg0.net

>>84
お米は調べたらわかるけどほぼ糖質
糖質依存は１週間位で楽になる
痩せたいならしばらく糖質抜いてみ
がんばれ

79:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:13:46.264 ID:otgoU+uAd.net

あ、むね肉の皮は取るんだぞ

86:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:16:57.124 ID:DNAIvwus0.net

おし！スーパー行って食べる物買ってくるか
大好きなコンビニ弁当と牛丼とはしばしのお別れだな

91:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:21:52.798 ID:otgoU+uAd.net

ちなみにデブは筋肉あるから痩せるだけでムキムキになるからな

93:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:23:35.757 ID:4/zGZeoI0.net

お菓子や甘いもの止める
間食しない
夕食は炭水化物抜き
夜9時以降食わない

デブはこの辺から2つ3つ実行するだけであっという間に5キロ10キロ痩せる
楽なもんだよ

94:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:24:34.133 ID:nXcNUTjA0.net

お菓子が好き過ぎてヤバい

菓子食えないだけでストレス溜まる

95:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:25:31.333 ID:qzBv0Iwma.net

おやつにあたりめか昆布おすすめ

96:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:27:12.189 ID:p9GcPDXy0.net

あたりめはコレステロール結構あったと思うが…

97:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:30:35.282 ID:qzBv0Iwma.net

ごめんおっさんじゃないからコレステロール気にしたこと無かったわ

101:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/01/19(火) 16:35:16.336 ID:qzBv0Iwma.net

時間がかかるのは承知でダイエットしなきゃ朝食わないと体壊すよ
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正月で4kg太ったからダイエットするからお勧め教えて(　´･ω･`　)

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