一ヶ月寝たきりだった俺が筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗｗ

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:39:09.15 ID:CGtxl+j40.n

腕ぷるぷるしすぎワロタ。なまりまくってるわ・・・
正月からずっと雑煮やら肉やら食っては酒飲んで寝るという生活を続けていたからな
ちなみにメニュー
10ｋｇダンベルカール5回
高強度腕立て20回
ワンダーコア20回くらい
懸垂10回くらい
足上げ10回
足わるくてスクワットはできん
この後チャルメラに卵落として食うけど足りなすぎワロタ。でもほかに何もない
米とパスタしかないわどうすればいいんだ

元スレhttp://www.logsoku.com/r/2ch.sc/news4vip/1453577949/

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:40:17.03 ID:LrpAtkaw0.n

２年そんな感じの俺が少し重いもの持ったら痙攣して今寝てる

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:40:58.83 ID:CGtxl+j40.n

>>3
俺は懸垂で右肘が脱臼の危機に直面している
これ外れかけてるわ絶対

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:40:33.79 ID:OgzdJcak0.n

腕立て腹筋懸垂スクワットで良いと思う

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:41:35.49 ID:CGtxl+j40.n

>>4
スクワットできん言うてるやろ

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:40:52.62 ID:YCp0dPjp0.n

1セットしかやってないの？

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:41:35.49 ID:CGtxl+j40.n

>>5
そうだよ。まずはリハビリしないと。それにろくに食うものもないし

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:41:59.47 ID:LrpAtkaw0.n

いきなり懸垂は狂気の沙汰だろ
よくやる気になったな

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:42:22.91 ID:CGtxl+j40.n

>>9
なんでだよ。自重懸垂くらい普通だろ

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:42:33.03 ID:riBoWyCQ0.n

倒れるだけで腹筋ワンダーコアーーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:43:04.05 ID:CGtxl+j40.n

>>12
これかなりいいぞ
一度とんでもない肉離れになって一週間ほど痛みがとれなかったわ

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:44:01.11 ID:NX2w0/nn0.n

ワンダーコアで肉離れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:45:04.73 ID:CGtxl+j40.n

>>16
お前バカか？その時は酒飲んでたし、事前に腹筋やってたんだよ
ワンコアは追い込みで使っただけだ

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:44:36.40 ID:ymbnH2s70.n

ワンダーコア買うやつっているんだな

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:45:31.55 ID:CGtxl+j40.n

>>17
俺が買うわけねえだろ
買ったのは親だ。俺のトレーニングルームに置くことになってしまったから使ってる

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:42:42.36 ID:BReOs47v0.n

何が食べたいんだい

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:43:50.39 ID:CGtxl+j40.n

>>13
運動したせいで血糖値上がってなんかあんまり食欲ないわ・・・
パスタとかは食えないな。インスタントラーメンに卵落として食おうかな。ついでにライスもつけようかな

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:45:09.66 ID:OgzdJcak0.n

筋トレの効果を食べ物で帳消しにしていくスタイル

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:46:14.49 ID:CGtxl+j40.n

>>19
食わんと筋肉細くなる一方やぞ

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:47:43.51 ID:OgzdJcak0.n

>>22
ネタで言ってるんだよなラーメン無い
卵かけご飯食べとけ

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:48:52.83 ID:CGtxl+j40.n

>>24
は？ラーメンライスじゃあかんのか？

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:54:36.21 ID:OgzdJcak0.n

>>25
むしろ何で大丈夫と思ったんだよ
炭水化物は取るべきだと思うけど
ラーメンは無い一食なら良いと思うけど
一日に何個も食べてないだろうな
スープも全部飲んでたりしないよな
個人的に筋トレはトレーニングより
食事内容が肝心だと思ってるわ

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:57:23.34 ID:CGtxl+j40.n

>>30
おやつ代わりに一日1～2個は食ってるぞ。スープはそんなに飲まん
ここんとこ生活習慣おかしいからまともな食事は1～2食しかとってない

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:58:47.90 ID:OgzdJcak0.n

>>31
多分筋トレの効果無いわ少しはあると思うけど

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:00:20.70 ID:CGtxl+j40.n

>>32
いや今久しぶりに筋トレしたんだぞ？
卵食うから大丈夫だ
それにラーメンには絶対卵落としてるしな

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:03:31.97 ID:OgzdJcak0.n

>>33
カロリー摂取しまくりでほぼ意味無いよ

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:05:01.98 ID:CGtxl+j40.n

>>35
カタボリックは防げるだろ
それに次からちゃんとした飯を食うつもりだ

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:06:24.37 ID:OgzdJcak0.n

>>37
カタボリック所か完全に太る食事だろそれ

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:07:34.19 ID:CGtxl+j40.n

>>38
確かにな。運動してないのに2ｋｇ太ってた
以前なら確実に痩せてたんだが。俺も年か

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:11:17.01 ID:OgzdJcak0.n

>>40
いや飯だろとりあえずラーメン食うのやめろ

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:14:02.53 ID:CGtxl+j40.n

>>41
じゃあどうすればいいんだ？
ラーメンないと寒くて凍え死んでしまうんだが
てか酒飲むのも寒さを和らげるのが結構大きな目的になっている
それに皮下脂肪を削ると死ぬ。こっちは極寒の大地なんだ
それに俺かなりの痩せ型だしな。このまま筋トレ強度上げていって増量が吉だと思う

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:15:20.45 ID:OgzdJcak0.n

>>43
もう筋トレやめるのが一番だと思うよ

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:16:18.32 ID:CGtxl+j40.n

>>45
いやこれから心入れ替えるって。食事もまともに直す

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:45:30.42 ID:4gh2T35Sd.n

ワンダーコアってゆっくり押し当てて背筋鍛えるのが正しい使い方なんじゃね

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:46:14.49 ID:CGtxl+j40.n

>>20
嘘だろ？あれ背筋のためのものなのかよ

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:46:44.21 ID:NX2w0/nn0.n

そのトレーニングルームの主役と化してそう

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:48:52.83 ID:CGtxl+j40.n

>>23
主役は懸垂台だ

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:53:19.61 ID:Uizx2+v8F.n

貧弱すぎワロタ

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:57:23.34 ID:CGtxl+j40.n

>>28
寝たきりになってりゃこんなもんだろ

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:03:14.20 ID:3CJaKK0P0.n

どんだけ卵落としたいんだよワロタ

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:05:01.98 ID:CGtxl+j40.n

>>34
俺卵大好きすきるんだよ

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:14:30.59 ID:WvMNbqdV0.n

酒と炭水化物て

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:16:18.32 ID:CGtxl+j40.n

>>44
ウィスキーも日本酒も切れたから今後はビールしか飲まんわ
本格的に筋トレ再開していくつもり

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:16:28.84 ID:f8N5trqf0.n

あんまり良くない筋トレの仕方してそうで心配だわ

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:17:31.57 ID:CGtxl+j40.n

>>47
そういう筋トレしたくないからまったくやらなかったというのもある
完全にアル中だったからね
一応筋トレ知識は結構あるよ

51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:20:45.41 ID:f8N5trqf0.n

>>48
知識あってもワンダーコアで肉離れか
因みに筋肥大の為のダンベルカールで何回何セットが良いと思う？
5kgで15→12→10→8ってやってるんだけどやり方変えたほうが良いかな

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:23:48.60 ID:CGtxl+j40.n

>>51
露骨に試そうとしてんじゃねえよｗｗ
つか5ｋｇでやってるのがおかしいっていうひっかけ問題かそれ

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:22:49.58 ID:YCp0dPjp0.n

>>51
筋肥大なら12～15回できる負荷で3～4セットやった方がいい

58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:26:06.11 ID:CGtxl+j40.n

>>53
マジか？今のトレーニング理論も変わってんだな
俺はマシンもフリーウェイトも全然やらないんだよな。一応昔はそういうスレも覗いてたことあったが

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:24:37.44 ID:f8N5trqf0.n

>>53
重ねて質問申し訳ないが
筋肥大って瞬発的に重い物を持つ力はつくの？
持久力は付かないと思うけど

59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:26:28.95 ID:YCp0dPjp0.n

>>56
それはトレーニングのメニューによる

60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:27:06.87 ID:f8N5trqf0.n

>>59
なるほどありがとう

61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:31:32.50 ID:CGtxl+j40.n

>>60
てかお前はまだダンベルカールやる必要ないだろ

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:33:41.48 ID:f8N5trqf0.n

>>61
腕立てでもやってりゃ良いかな
でも三頭筋とか胸筋が疲れる前に背中の筋肉が疲れちゃう

63:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:35:37.96 ID:CGtxl+j40.n

>>62
そこで懸垂だな
最初は一回くらいしかできないと思うけど続けてたら10回も20回もできるようになる

66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:42:21.64 ID:f8N5trqf0.n

>>63
家にぶら下がる場所ないしぶら下がり健康器買わなきゃ出来ない
チンニングで関節脱臼とかフォームが悪いんじゃないでしょうか
あなたの怪我が心配です

68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:48:01.99 ID:CGtxl+j40.n

>>66
ああ
肘は脱臼グセついてるだけだ。仕事でな
つか脱臼してねえし、ちょっと違和感あるだけだ。よく読めよ
場所ねえならアマゾンでいいの売ってっからそれ買え。安いぞ

69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:51:04.07 ID:f8N5trqf0.n

>>68
これ外れかけてるわ
って言ってるのにちょっと違和感ってもう訳わからんが
トータルフィットネス(TotalFitness) 懸垂マシンIII STM056 https://www.amazon.co.jp/dp/B00A46NGPG/ref=cm_sw_r_cp_awd_cE-OwbB296QKD
これとか色々出来て良さそうなんだけど都会は設置場所に困るのがな

70:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:53:05.43 ID:CGtxl+j40.n

>>69
これで十分じゃないか？場所も金もないなら
http://www.amazon.co.jp/dp/B002LAC2BM

71:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:58:30.62 ID:f8N5trqf0.n

>>70
へぇこんなのあるんだ
知らんかったありがと

64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:37:49.79 ID:tO6R4XZw0.n

懸垂は順手と逆手どっちでやってるの？

65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:39:17.07 ID:CGtxl+j40.n

>>64
順手。もちろんいつもはワイドのストリクトだが、今回はナローでチートにした
逆手も追い込み感覚で適当にやってる

67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:43:05.75 ID:tO6R4XZw0.n

懸垂苦手だから何回も出来るのうらやましいわ
足悪いってどう悪いんだ？

68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 05:48:01.99 ID:CGtxl+j40.n

>>67
靭帯を痛めてるんだ。日常生活には問題ないけど

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:54:21.69 ID:4/OZ9gGR0.n

大腸癌で4カ月寝たきりだった俺が筋トレ再開した結果、半年で
ベンチプレス10kg1回→70kg8回
ダンベルカール5kg0回→12kg10回
まで回復した。
>>1、お互い頑張ろうぜ！

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 投稿日：2016/01/24(日) 04:57:23.34 ID:CGtxl+j40.n

>>29
すげえな・・・俺はウェイトあんまやらないんだよ。ベンチないからな

関連記事
5年前の筋トレ理論「超回復や!」
ケンシロウに憧れて半年筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗ
【悲報】二ヶ月筋トレしたけれど全く効果なくてワロタｗｗｗｗｗｗｗ

一ヶ月寝たきりだった俺が筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗｗ

コメント一覧

コメント