1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:20:53.521 ID:1HAGajvxd0707.net
思いつくのメリットは
痩せる
夜グッスリ寝れる
くらいなんだけど他にあったら教えて
痩せる
夜グッスリ寝れる
くらいなんだけど他にあったら教えて
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:22:19.605 ID:rStOA1+J00707.net
足の寿命が縮む
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:23:33.815 ID:WZgKPykDd0707.net
>>1
痩せる←食事制限の方が痩せる
夜グッスリ寝れる←ランニング関係ない
痩せる←食事制限の方が痩せる
夜グッスリ寝れる←ランニング関係ない
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:23:55.258 ID:difztXeN00707.net
足腰に負担がかかる
運動としては過度
運動としては過度
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:25:06.743 ID:ZF3/taxA00707.net
交通事故にあう
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:24:43.669 ID:1HAGajvxd0707.net
デメリットしかねぇじゃねーか！！！！
元スレhttp://vipper.2ch.sct/test/read.cgi/news4vip/1467843653/
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:25:49.403 ID:fhG34gkL00707.net
おいおい素人ばっかか
心肺強くなるぞ
心肺強くなるぞ
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:26:38.878 ID:1HAGajvxd0707.net
>>11
そうそうこういうの
喫煙者だから体力ないんだよね
走ったら復活するかな？そろそろ肺が悲鳴をあげてるんだよね
そうそうこういうの
喫煙者だから体力ないんだよね
走ったら復活するかな？そろそろ肺が悲鳴をあげてるんだよね
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:22:02.317 ID:7lmcQn0a00707.net
カロリー計算してみたらわかるが
痩せるぐらい走るのはすげーたいへん
痩せるぐらい走るのはすげーたいへん
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:24:24.089 ID:1HAGajvxd0707.net
>>3
マジかよ
お腹の脂肪を落とそうと思ったんだけど無理ぽ？
マジかよ
お腹の脂肪を落とそうと思ったんだけど無理ぽ？
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:28:55.941 ID:7lmcQn0a00707.net
>>7
食事にもよるけど
5kmぐらいランニングして消費されるのは250キロカロリーぐらいらしい
ちょっとしたお菓子がだいたい250キロカロリーぐらいだから
そっち我慢したほうが楽だよね
食事にもよるけど
5kmぐらいランニングして消費されるのは250キロカロリーぐらいらしい
ちょっとしたお菓子がだいたい250キロカロリーぐらいだから
そっち我慢したほうが楽だよね
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:32:46.046 ID:1HAGajvxd0707.net
>>22
ほほー
痩せる目的でランニングは関係ないってことか
ほほー
痩せる目的でランニングは関係ないってことか
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:35:46.779 ID:CF9JKPx400707.net
>>28
マジレスすると
無酸素運動の筋トレより有酸素運動のランニングの方が痩せるが、当然ながら両方やった方が痩せる
体系や抜く量にもよるが食事制限だけだとあまり痩せないが、運動と併用すると結構痩せる
つまり全部やれ
マジレスすると
無酸素運動の筋トレより有酸素運動のランニングの方が痩せるが、当然ながら両方やった方が痩せる
体系や抜く量にもよるが食事制限だけだとあまり痩せないが、運動と併用すると結構痩せる
つまり全部やれ
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:40:18.238 ID:1HAGajvxd0707.net
>>34
全部やれってことね把握
俺はお腹のぷにぷにが気になるからそこを引き締めたいんだよね
あと体力が全然なくて辛いから体力アップをランニングに期待してる
全部やれってことね把握
俺はお腹のぷにぷにが気になるからそこを引き締めたいんだよね
あと体力が全然なくて辛いから体力アップをランニングに期待してる
47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:43:39.729 ID:CF9JKPx400707.net
>>41
なら腹筋とランニングは欠かせないな
筋肉量多くなるほど脂肪が燃焼しやすくなるぞ
後、毎日体重計に乗る習慣を付けた方がモチベを保ちやすい
体脂肪率も測れるヤツだとより良い
なら腹筋とランニングは欠かせないな
筋肉量多くなるほど脂肪が燃焼しやすくなるぞ
後、毎日体重計に乗る習慣を付けた方がモチベを保ちやすい
体脂肪率も測れるヤツだとより良い
59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:48:01.197 ID:1HAGajvxd0707.net
>>47
ふむふむ
やっぱりモチベって大切だよなあ
腹筋も同時にやった方が効率的なんだな
参考になった
ふむふむ
やっぱりモチベって大切だよなあ
腹筋も同時にやった方が効率的なんだな
参考になった
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:25:51.708 ID:+NMV5Zy9a0707.net
気持ち良い
今日も6.5キロくらい走ってきた
今日も6.5キロくらい走ってきた
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:27:26.730 ID:1HAGajvxd0707.net
>>12
色々教えてもらいたいんだけど必要な道具ってある？
シューズとか服装とか
他に何かオススメあったら教えて欲しい
色々教えてもらいたいんだけど必要な道具ってある？
シューズとか服装とか
他に何かオススメあったら教えて欲しい
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:34:57.374 ID:+NMV5Zy9a0707.net
>>15
服は汗が目立たない素材のTシャツとテキトーなハーパンでいいと思う
靴はどうなんだろうな、自分に合うやつ探したほうがいいと思うぞ
俺はアシックスかミズノが合う
例えばアディダスは幅が狭くて合わない
それと夜走るならライト
あとあると楽しいのは軌跡と距離とペースが記録出来る腕時計だなガーミンとかが出してるやつ
服は汗が目立たない素材のTシャツとテキトーなハーパンでいいと思う
靴はどうなんだろうな、自分に合うやつ探したほうがいいと思うぞ
俺はアシックスかミズノが合う
例えばアディダスは幅が狭くて合わない
それと夜走るならライト
あとあると楽しいのは軌跡と距離とペースが記録出来る腕時計だなガーミンとかが出してるやつ
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:38:20.383 ID:1HAGajvxd0707.net
>>31
ランニングガチ勢っぽいな
なるほど
その腕時計いいね面白そう
参考になったよありがとう
ランニングガチ勢っぽいな
なるほど
その腕時計いいね面白そう
参考になったよありがとう
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:26:34.483 ID:Va60DsyQ00707.net
メシウマ
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:28:37.226 ID:1HAGajvxd0707.net
>>13
ご飯が美味しく感じてパクパクモグモグでいいね
それは完全なメリットだね
ご飯が美味しく感じてパクパクモグモグでいいね
それは完全なメリットだね
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:28:22.744 ID:VY6JWBWTd0707.net
ランニングに道具って要らんやろ
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:31:18.428 ID:1HAGajvxd0707.net
>>18
確かに
邪魔になるだけだな
確かに
邪魔になるだけだな
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:28:39.636 ID:dKsvkuqk00707.net
ランニングで痩せようと思ってる奴はそうとう頭悪いと思う
とにかく食うな
筋トレしろ
死ね
とにかく食うな
筋トレしろ
死ね
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:32:46.046 ID:1HAGajvxd0707.net
>>20
ほほー
痩せる目的でランニングは関係ないってことか
ほほー
痩せる目的でランニングは関係ないってことか
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:32:07.320 ID:VY6JWBWTd0707.net
基礎代謝上がる
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:34:35.563 ID:1HAGajvxd0707.net
>>27
基礎代謝ってなんぞや
汗かきやすくなるってこと？
基礎代謝ってなんぞや
汗かきやすくなるってこと？
44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:41:55.300 ID:m4hyGREbM0707.net
>>30
単純な日々の生活で消費されるカロリーの事だよ
一般的には筋肉多い方が基礎代謝は高い
体の中で一番筋肉量が多いのは足腰の部分で、まあそういう事だよ
単純な日々の生活で消費されるカロリーの事だよ
一般的には筋肉多い方が基礎代謝は高い
体の中で一番筋肉量が多いのは足腰の部分で、まあそういう事だよ
68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:51:20.401 ID:1HAGajvxd0707.net
>>44
なるほど
なんとなく理解した
基礎代謝あがるってめちゃくちゃ良いメリットだね
なるほど
なんとなく理解した
基礎代謝あがるってめちゃくちゃ良いメリットだね
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:33:57.646 ID:qRW1F6O3d0707.net
朝から50分で10㎞走ってきた
だいたい一時間走れば体重×10キロカロリー消費するらしいぞ
70キロの人間なら700キロカロリーだな
結構なもんだろ
だいたい一時間走れば体重×10キロカロリー消費するらしいぞ
70キロの人間なら700キロカロリーだな
結構なもんだろ
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:36:05.968 ID:1HAGajvxd0707.net
>>29
凄いな
お疲れさま
ランニング始める前と今の身体の変化教えてほしい
どこがどう変わったとか
凄いな
お疲れさま
ランニング始める前と今の身体の変化教えてほしい
どこがどう変わったとか
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:37:04.920 ID:qRW1F6O3d0707.net
>>35
ふくらはぎがガンダムみたいになった
あと太ももに筋が入った
ふくらはぎがガンダムみたいになった
あと太ももに筋が入った
43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:41:51.739 ID:1HAGajvxd0707.net
>>37
かっちょいいな
ランニング始めてからどのくらいで50分で10km走れるようになったの？
さすがに最初からそのくらい走るのは無理ゲーだよね？
かっちょいいな
ランニング始めてからどのくらいで50分で10km走れるようになったの？
さすがに最初からそのくらい走るのは無理ゲーだよね？
53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:44:52.511 ID:qRW1F6O3d0707.net
>>43
体型によるけど太りぎみでも半年もやれば楽勝だよ
現に今のオレの体重172/81だし
体型によるけど太りぎみでも半年もやれば楽勝だよ
現に今のオレの体重172/81だし
68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:51:20.401 ID:1HAGajvxd0707.net
>>53
マジかすげぇぇ
俺もやってみるわサンクス
マジかすげぇぇ
俺もやってみるわサンクス
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:36:14.142 ID:86JecyebE0707.net
1日置きに５ｋｍくらいだけど腹めっちゃ引っ込んだぞ
45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:43:26.892 ID:1HAGajvxd0707.net
>>36
走るときに腹筋触りながら走ると明らかに腹筋に力が入ってると感じるんだよね
やっぱりお腹引っ込むよなあ
5kmって時間にしてどのくらいかかる？
走るときに腹筋触りながら走ると明らかに腹筋に力が入ってると感じるんだよね
やっぱりお腹引っ込むよなあ
5kmって時間にしてどのくらいかかる？
55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:45:39.240 ID:86JecyebE0707.net
>>45
30分くらい
はじめはあんま無理しない方が良いぞ
調子に乗ると膝とか足首とか痛めるから
30分くらい
はじめはあんま無理しない方が良いぞ
調子に乗ると膝とか足首とか痛めるから
71:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:52:25.257 ID:1HAGajvxd0707.net
>>55
30分で5km走れるって俺からしたら凄いと思う
おけ気をつける
30分で5km走れるって俺からしたら凄いと思う
おけ気をつける
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:38:04.669 ID:5UY9v/+400707.net
食って筋トレ→太る→余分な脂肪をランニングで落とす→イケマッチョボディ完成
52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:44:48.622 ID:1HAGajvxd0707.net
>>38
ランニング重要だな
イケメンマッチョボデーなりてえええ
ランニング重要だな
イケメンマッチョボデーなりてえええ
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:43:40.454 ID:Z5rm5iIFd0707.net
10km39分で走れる俺が来たぜ
50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:44:08.353 ID:m4hyGREbM0707.net
>>48
鉄人かよ
鉄人かよ
56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:46:20.061 ID:Z5rm5iIFd0707.net
>>50
これでも市民大会で入賞出来ない時あるから上はたくさんいるわ
これでも市民大会で入賞出来ない時あるから上はたくさんいるわ
51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:44:44.722 ID:+NMV5Zy9a0707.net
>>48
トラックか？
やばい速いな羨ま死ぬ
トラックか？
やばい速いな羨ま死ぬ
56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:46:20.061 ID:Z5rm5iIFd0707.net
>>51
いやロードだよ
高校の時800mやってたから基礎は出来てたからね
いやロードだよ
高校の時800mやってたから基礎は出来てたからね
49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:43:51.670 ID:+NMV5Zy9a0707.net
とりあえず走ってみなよ
今日は暑いけど気持ちいいよ
3キロくらいどうよ？
今日は暑いけど気持ちいいよ
3キロくらいどうよ？
54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:44:57.427 ID:ZiToDO7500707.net
コンクリートは人が走るようには出来てないので足を痛める
排気ガスをﾊｧﾊｧすごい勢いで吸いながら走ってるので肺がイカれる
排気ガスをﾊｧﾊｧすごい勢いで吸いながら走ってるので肺がイカれる
76:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:53:49.661 ID:1HAGajvxd0707.net
>>54
俺は近くの公園で走ろうと思ってる
芝生があって近いし広いから
しかも田舎だから人が少ないし走りやすいと思うんだけど芝生とコンクリだと芝生の方が走りやすいかな？
俺は近くの公園で走ろうと思ってる
芝生があって近いし広いから
しかも田舎だから人が少ないし走りやすいと思うんだけど芝生とコンクリだと芝生の方が走りやすいかな？
58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:47:46.685 ID:86JecyebE0707.net
アスファルトコンクリよりはインターロッキングのところのが負担が少ないかもねー
61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:49:23.548 ID:pMKsnXo8d0707.net
毎日1時間走ったけど全く痩せなかった
食事制限したらみるみる痩せた
ランニングなんて食事制限の前ではカスも同然よ
食事制限したらみるみる痩せた
ランニングなんて食事制限の前ではカスも同然よ
62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:49:31.297 ID:WZgKPykDd0707.net
ごちゃごちゃ言ってねーで
さっさと走れよカス
結局やらねーなこいつ
死ねデブ
さっさと走れよカス
結局やらねーなこいつ
死ねデブ
81:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:56:01.685 ID:1HAGajvxd0707.net
>>62
171cm60kgなんだけどお腹のぷにぷにが気になるんだよ
皮下脂肪？かな
あと体力アップ
痩せるのはついでと考えてる
171cm60kgなんだけどお腹のぷにぷにが気になるんだよ
皮下脂肪？かな
あと体力アップ
痩せるのはついでと考えてる
63:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:49:48.564 ID:qRW1F6O3d0707.net
靴は一万～のクッション性が売りのやつ買えよ
これ大事
これ大事
64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:50:01.819 ID:rAMczWgYK0707.net
今の時期は熱中症対策した方が良いぞ
最低限でも小銭かペットボトル持ってくかしないと
あと塩アメも一応ナメとくとか
最低限でも小銭かペットボトル持ってくかしないと
あと塩アメも一応ナメとくとか
72:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:52:25.678 ID:Z5rm5iIFd0707.net
知識で固めるのも結構だけど、頭でっかちになりすぎると何をすべきなのかがわからなくなる
だったら何も考えずに走り続けることが一番だと思う
座って考えてるくらいなら1kmでも走った方が得だよ
だったら何も考えずに走り続けることが一番だと思う
座って考えてるくらいなら1kmでも走った方が得だよ
83:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:57:52.029 ID:1HAGajvxd0707.net
>>72
学生時代に軽く走ってたんだけど長続きしなかったんだよね
だからまた時間が空いた時に走ろうかなと思って
学生時代に軽く走ってたんだけど長続きしなかったんだよね
だからまた時間が空いた時に走ろうかなと思って
77:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:53:53.619 ID:+NMV5Zy9a0707.net
靴なんか持ってるんか？
服はなんかしらあるだろうけど
服はなんかしらあるだろうけど
86:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:59:38.843 ID:1HAGajvxd0707.net
>>77
服は適当なのはあるけど靴がないんだ
買おうと思ってるよ
やっぱり靴は大事だよね
服は適当なのはあるけど靴がないんだ
買おうと思ってるよ
やっぱり靴は大事だよね
88:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 08:00:34.927 ID:NjFTxnx+d0707.net
食事制限で痩せるのと運動して痩せるのじゃ見た目の変化のしかたがまったくちがう
91:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 08:04:27.288 ID:1HAGajvxd0707.net
近くの公園で夕方くらいに走ろうと思ってる
今日靴を買ってくるわ
参考になったわサンクス
ランナーズハイ経験したいわ
今日靴を買ってくるわ
参考になったわサンクス
ランナーズハイ経験したいわ
95:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 08:06:38.751 ID:Xkx1rn05d0707.net
>>91
5年前にランニングシューズ買ったっきり
一回も履いてない俺がいるからがんばれよ
5年前にランニングシューズ買ったっきり
一回も履いてない俺がいるからがんばれよ
101:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 08:09:56.363 ID:1HAGajvxd0707.net
>>95
まだそのランニングシューズあるならもったいないから走ろうぜ！
きっと楽しいと思うよ
ありがとう頑張るよ
まだそのランニングシューズあるならもったいないから走ろうぜ！
きっと楽しいと思うよ
ありがとう頑張るよ
92:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 08:05:30.029 ID:1HAGajvxd0707.net
ちなみに今こんな感じ
99:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 08:08:37.758 ID:+NMV5Zy9a0707.net
>>92
いい体してるじゃん
余裕だな
いい体してるじゃん
余裕だな
103:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 08:12:30.915 ID:1HAGajvxd0707.net
>>99
7時間歩き続けた事とかあるし足の筋肉には多少自信はあるんだけど、いかんせん体力がスライム並にないんだよ…
肺が壊れそうになる
これ絶対人間として欠陥してるよね
ありがとう頑張るよ
7時間歩き続けた事とかあるし足の筋肉には多少自信はあるんだけど、いかんせん体力がスライム並にないんだよ…
肺が壊れそうになる
これ絶対人間として欠陥してるよね
ありがとう頑張るよ
102:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 08:10:26.642 ID:CHUp4C7t00707.net
マジレスすると自転車が膝や腰の負担も少なくカロリー消費最強
106:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 08:15:58.289 ID:1HAGajvxd0707.net
>>102
競輪選手とかの太ももの筋肉えぐいよね
近くの体育館に自転車漕ぐ機械？があるんだけどコミュ障だから行けない…
俺は一人で気楽に走ることにするよ
競輪選手とかの太ももの筋肉えぐいよね
近くの体育館に自転車漕ぐ機械？があるんだけどコミュ障だから行けない…
俺は一人で気楽に走ることにするよ
114:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 08:33:55.456 ID:Z5rm5iIFd0707.net
自分に合うコース、合わないコースってあるけど自分にピタッと合った神コースに出会ったときの喜びは大きい
走りやすさ、安全性、景観の良さとか
走りやすさ、安全性、景観の良さとか
66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/07(木) 07:51:14.098 ID:+VCP9jrt00707.net
運動する習慣をつけるのはいいことだぞ
簡単には体重落ちないけど気長に頑張れ
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ニートだがランニング始めたいから何がいるか教えて
簡単には体重落ちないけど気長に頑張れ
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ニートだがランニング始めたいから何がいるか教えて
マラソンランナーは老け顔が多いから有酸素運動のし過ぎは老化の原因になるのではないかと思う。
筋トレして基礎代謝あげるのが一番やせる消費カロリーだけ気にしてたら運動なんてしても痩せない、筋肉がつけば代謝があがる
靴なんて取り敢えずはマキシマイザーかJOG100辺りで十分じゃねえの？この辺りを5000円で買って、履き潰すくらい続いたら上の価格帯に手を出しゃいい。
マジレスすると、 太ももの筋肉つけるのが、一番、基礎代謝があがる。ランニングそのもののカロリー消費はそれほどでも、基礎代謝の分、痩せやすくなる。 また、ふくらはぎを鍛えると、血行がよくなるので、お肌がきれいになる。（まぁ、これはストレッチの方が有効）。