1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:01:55.392 ID:S+Jet53zd.net
嘘だろ?
2:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:02:18.503 ID:wE0T7sBdd.net
3キロて
3:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:02:17.902 ID:WCuTwk2JM.net
おやつ食いすぎ
4:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:02:57.413 ID:ZVn/z4onM.net
飯と運動の時間帯とメニュー詳しく
元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1469062915/
6:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:03:37.126 ID:TAQmpaAy0.net
そこらの健康ババアでも5キロは走るぞ毎日
7:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:04:08.348 ID:KQJx3YFH0.net
背筋鍛えろ
8:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:05:32.439 ID:9ydfL8Xe0.net
>>7
いいことあるの?
いいことあるの?
33:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:15:31.289 ID:KQJx3YFH0.net
>>8
筋肉量を増やして基礎代謝を上げれば同じ量を食べても痩せる体質になる
すでに筋肉が1番目多い足を鍛えてるなら2番目に多い背筋を鍛えれば効果が高まる
筋肉量を増やして基礎代謝を上げれば同じ量を食べても痩せる体質になる
すでに筋肉が1番目多い足を鍛えてるなら2番目に多い背筋を鍛えれば効果が高まる
9:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:05:57.950 ID:hG23b7x+0.net
茶碗1杯分のカロリー消費するのに走らないといけない距離ってえげつなかった記憶
12:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:07:28.421 ID:4FEXa4JfM.net
>>9
盛り方次第で400~500キロカロリーだから80kgなら5kmくらい
盛り方次第で400~500キロカロリーだから80kgなら5kmくらい
20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:09:51.083 ID:hG23b7x+0.net
>>12
そんなもんかと思ったけど5キロって結構あるよな
そんなもんかと思ったけど5キロって結構あるよな
13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:07:30.685 ID:Pr2dO/Ab0.net
40超えると、息するだけで太るぞ
15:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:08:24.356 ID:o36cNSg7K.net
>>13
んなアホな
んなアホな
17:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:09:12.922 ID:nqnw7st70.net
>>13
これは同意
これは同意
14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:08:14.435 ID:EZinpQ4kK.net
食事は朝→昼→夜と段々と減らしていこう。
16:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:08:36.504 ID:ufqGyt7I0.net
体脂肪率が問題
23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:11:23.212 ID:0L1F7Ix/K.net
84キロあったが糖質あんまりとらないようにして散歩40分腕立て20×3腹筋50×4やってたら3週間で5キロ痩せたぞ
24:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:11:33.231 ID:I9h3LxuCa.net
ご飯食うならグラム計れ100gで約160kcalはある
26:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:11:46.662 ID:QFcqEigNr.net
おまえが何十年と貯めてきた脂肪がそんなジジババのリハビリレベルの運動で無くなると思うなよ
とりあえず10キロ歩いて3キロ走って筋トレしろ
とりあえず10キロ歩いて3キロ走って筋トレしろ
30:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:14:39.511 ID:20aVmeOl0.net
高タンパク質食品と牛乳飲んで筋トレした後に有酸素運動
36:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:16:33.321 ID:wmcvcPMyd.net
>>30
牛乳って筋トレ前に飲むとなんの効果あんの?
牛乳って筋トレ前に飲むとなんの効果あんの?
31:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:14:41.951 ID:QFcqEigNr.net
3キロって中学生の部活のウォーミングアップでしかない
そこから二時間くらいは運動してるのに
3キロとか甘え過ぎ だからデブなんだ
そこから二時間くらいは運動してるのに
3キロとか甘え過ぎ だからデブなんだ
58:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:48:39.615 ID:yR63PzDQd.net
>>31
10分で終わるレベルだな
10分で終わるレベルだな
37:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:17:57.851 ID:ZfWrlRLNd.net
ダイエットに成功した親戚いわく、スクワットを死に物狂いでやるだけで言いそうな
38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:20:26.927 ID:QFcqEigNr.net
>>37
これは間違いない
スクワットは筋トレマニアでも嫌がるくらいキツい運動だし そもそも下半身のトレーニング自体 地味でキツいからやらたがらない
でも筋肉の大半は下半身に集中してる
これは間違いない
スクワットは筋トレマニアでも嫌がるくらいキツい運動だし そもそも下半身のトレーニング自体 地味でキツいからやらたがらない
でも筋肉の大半は下半身に集中してる
40:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:25:03.511 ID:gV/Ql3V80.net
毎日三キロ走るって地味に大変だぞ?
間違っても部活のアップごときで走る距離じゃない、陸上やら外周ならまだしも
帰宅部無職引きこもりのゴミニート丸出しで笑える
間違っても部活のアップごときで走る距離じゃない、陸上やら外周ならまだしも
帰宅部無職引きこもりのゴミニート丸出しで笑える
43:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:34:14.522 ID:QFcqEigNr.net
>>40
3キロなんてたいしたことない
10分程度で走れる
元陸上部だし毎日ウォーミングアップに10キロ走ってた
だいたい走ってる小太りやデブを見てたら遅いしフォームが悪いからあれじゃ走ってる意味無いな!と思う
筋トレと一緒で回数や距離にとらわれすぎてフォーム悪いと効果あまりない
3キロなんてたいしたことない
10分程度で走れる
元陸上部だし毎日ウォーミングアップに10キロ走ってた
だいたい走ってる小太りやデブを見てたら遅いしフォームが悪いからあれじゃ走ってる意味無いな!と思う
筋トレと一緒で回数や距離にとらわれすぎてフォーム悪いと効果あまりない
48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:39:40.863 ID:Pr2dO/Ab0.net
>>43
三キロなんて30分かかるわこの脳筋馬鹿め
三キロなんて30分かかるわこの脳筋馬鹿め
41:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:27:34.349 ID:jNaQk1qH0.net
そもそも>>1がその生活を確実に何日間やり続けているのか突っ込まないおまえらは雑魚
49:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:41:07.756 ID:mwT6Hfe7d.net
3km走ってもせいぜい300kcalくらいしか消費しないよ
やらないよりはマシだけど
やらないよりはマシだけど
55:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 10:44:58.855 ID:6AVAdQLQ6.net
スクワットは最低何回ぐらいやればいいんだろ?
毎日30~40回ぐらいはやってるけど
毎日30~40回ぐらいはやってるけど
73:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 11:14:42.861 ID:F23ibYLhM.net
>>55
スクワットとかきついからよっぽどのやつじゃないと続かない
デッドリフトの足殆ど動かさないヤツお勧め
スクワットとかきついからよっぽどのやつじゃないと続かない
デッドリフトの足殆ど動かさないヤツお勧め
69:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 11:06:29.923 ID:eZdYQyqL0.net
消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せていくんだから痩せるのなんて簡単だぞ
71:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 11:07:34.035 ID:nuyfasuy0.net
>>69
痩せないんだよなぁ・・・
痩せないんだよなぁ・・・
70:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 11:07:06.595 ID:M5rX+nT6p.net
走るの少なすぎる
最低8キロにしろ
おかずもジュースも減らせ
最低8キロにしろ
おかずもジュースも減らせ
76:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/07/21(木) 11:17:56.520 ID:jLmozelN0.net
デブが飯の量減らしても動けなくなるだけで痩せはしない
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食べてないし動いてるのに痩せないのーって言ってる奴の1日の生活が見てみたい
3キロがすごい運動という奴の生活が透けて見えるわ大都市部の駅では電車のホームから駅の外に出るまで1kmは歩く電車やバスで移動してる人間運動する気なくとも毎日しらんうちに3km以上は歩いてるじゃあ東京の人間は全員運動が足りてるかというと運動不足でメタボと言われてる体鍛えるなら最低十キロは目標タイム決めて走れ
3キロ10分て高橋尚子のマラソンペースやぞアップで10kmなんて高校駅伝の強豪校でもやらんわ
今日1日の自分の行動と食べたものを書き出してみればいい。そしてそれぞれの摂取カロリーと消費カロリーを計算する。摂取カロリー>消費カロリーなら太る、消費カロリー>摂取カロリーなら痩せる、それだけのこと。運動でも食事療法でも世にあるダイエット方法というのは全て消費カロリー>摂取カロリーを達成するための手段に過ぎないのだからあとは自分の好きな方法を選択すればいい。消費カロリー>摂取カロリーでも痩せないとか言っている人は計算を間違えているかどこかで自分をごまかしているだけ。
3キロはジョグ(ジョッグ?)でウォーミングアップは400~800mくらいだな。1キロはまずない。アップ→準備運動→練習の流れじゃないか?