「俺腕立て伏せ150回できるぜ」 ← こういう奴よくいるけど、どんな鍛え方してんの？

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 18:56:04.820 ID:7uVw+QpV0.net

俺ベンチプレス90kg上がるけど、腕立てふせ40回くらいしかできんのだが・・・
腕立って結構しんどいぞ
174cm 66kg

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 18:57:44.497 ID:C8xwcT6/p.net

身体が軽いんだよ

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 18:59:33.754 ID:MQNo/I8Fr.net

ちゃんと負荷かけてない回数だけで意味がないやつ

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:01:10.841 ID:7uVw+QpV0.net

やっぱそうか

元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1473069364/

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 18:57:27.828 ID:du8/UXpka.net

ちゃんと正しい姿勢でやったら30回でも中々キツイ
100回出来るとか言ってる奴の大半は腕を殆ど曲げずに腰振ってるだけとか頭振ってるだけ

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 18:57:56.044 ID:xTqTUyfA0.net

>>2
割とマジでこれ
癲癇でも持ってるような動きしてきて吹き出す

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:06:39.016 ID:T0604mtBM.net

>>4
ワロタ
いい表現だわ

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:01:11.554 ID:wouaQD+N0.net

腹筋もゆっくりやるとめっちゃキツイよな

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:01:40.990 ID:bF7aCzSNa.net

自衛隊の体力検定でやってる腕立てが正しい姿勢だからな

頭、背中、腰、足を真っ直ぐ一直線にして顎がつくまで腕を曲げて肘が真っ直ぐになるまで戻す

意識してやって見たら分かると思うけどこれめちゃくちゃキツイ

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:02:27.627 ID:7uVw+QpV0.net

>>11
俺そのやり方で40回できるかどうか

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:19:43.237 ID:L/iqxnV20.net

>>11
このやり方でやってるけど10回できるのがやっと
そして日に日に10回やるのも辛くなってやめる

66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:36:59.761 ID:oJePSWWe0.net

>>11
頭真っ直ぐにしてやってみたらめっちゃキツイし最初に鼻がつくんだが

71:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:38:55.545 ID:bF7aCzSNa.net

>>66
ごめん顔は真正面向いて顎を下にしても良いよ

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:05:08.145 ID:F5K7T+bb0.net

その偽腕立てですら20回しかできないんだが鍛えるにはどうすればいいの？

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:07:42.285 ID:bF7aCzSNa.net

>>14
ちゃんと正しい姿勢を意識して数をこなす
そのレベルならまずは1日50回を毎日やるのを目標にする

朝に20
昼に20
夜に10

これでも良いからとにかく毎日続ける

腕立て、腹筋はやればやるほど伸びるからまずは毎日やること

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:09:19.093 ID:HsgPiXAE0.net

腕動かさないで上半身振ってるやつはなにかおかしいと思わなかったのか

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:09:49.775 ID:7uVw+QpV0.net

腕立って何も鍛えてない奴ならちゃんとしたフォームだと15回くらいしかできんと思う

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:10:37.503 ID:dzjfPAQG0.net

無理なら最初は膝つけてやれって教わったけどどうなん？

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:13:01.081 ID:CR3EBQBP0.net

>>22
デブならそれでいい
つっても膝ついた状態で真っ直ぐな姿勢を保つってのはそれはそれでちょっとテクニカル
膝になんか敷かないと辛い

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:13:54.283 ID:bF7aCzSNa.net

>>22
それでも良いよ
続けれなかったら意味がないからね

筋トレは体に負荷をかけて筋肉を鍛えるもんなんだけど自分が耐えられない負荷をかけても意味がないからね
膝を付けての腕立てでもキツくなるまでやれればそれでいい

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:15:29.971 ID:CR3EBQBP0.net

というかまず正しい姿勢を保つための腹筋すらない場合もあるのでその場合はまた別の初歩的な筋トレが必要
これは俺の体験談なので当てはまる人間はいると思う

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:16:50.547 ID:bF7aCzSNa.net

>>26
その場合はまず体幹からだな

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:18:55.234 ID:CR3EBQBP0.net

>>28
それそれそんな感じ
うつ伏せから肘をついて体を真っ直ぐにして30秒そのまま
みたいなリハビリかよってやつから始めたわ

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:16:56.040 ID:HVvyFKxQ0.net

しっかり鍛えてるかどうかは「懸垂何回できる？」でわかるよね

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:21:00.045 ID:ZOWrs3F+0.net

>>29
懸垂はごまかしができないからな
自衛官でも警察官でもない一般社会人で懸垂３回出来たら大したもん
もちろん足で反動つけたらノーカン

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:22:23.375 ID:HVvyFKxQ0.net

>>38
そうそう
トレーニングしてないやつは粋がって「15回」とかいって嘘がバレる

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:24:11.125 ID:nvG/qiD10.net

>>38
あれも体重や持ち上げる範囲手幅等でだいぶ変わるから
基準にはならないんじゃね

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:30:00.121 ID:qVlIr4ITa.net

>>29
筋肉が凄くても体重があったら回数こなすの厳しいぞ
ゴツい友達よりヒョロくて筋肉量の少ない俺の方が多く出来たし

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:20:08.748 ID:7uVw+QpV0.net

そういやうちの妹、腕立ふせ一回もできんわ

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:22:33.792 ID:/TuuSRS90.net

なんちゃって腕立てならこれくらいは出来るけどガチで負荷かけるやつは無理

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:25:46.861 ID:CR3EBQBP0.net

デブの俺は腹が先につくがな！ハッハッハ！

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:27:23.953 ID:kwTugg1vM.net

陸自のひとはどのくらいできるの？

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:28:17.515 ID:bF7aCzSNa.net

>>48
最低基準は正しい姿勢で2分以内に52回以上

姿勢が取れてなかったら容赦なくノーカン

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:29:49.685 ID:kwTugg1vM.net

>>50
きつすぎわろた

60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:33:23.667 ID:ZOWrs3F+0.net

>>50
陸自って士長とか３曹成り立て以外ほとんどデブかもやしだよな
今やったら絶対体力検定落ちるだろみたいな

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:29:25.704 ID:qtNX2Gim0.net

そんなに体鍛えてもアスリートになれるわけでもないのに時間の無駄なことするの好きだね

57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:31:53.246 ID:xx9UDmgy0.net

ぶっちゃけ腕立てより懸垂何回出来るかのほうが重要だけどな

65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:36:57.912 ID:qVlIr4ITa.net

やり方で負荷の掛かり方というかキツさが全然違うしな

64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:36:15.805 ID:Cm8smNHA0.net

時間かければかけるほど負荷もかかるからな

82:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:49:20.627 ID:ccB3dl7J0.net

>頭、背中、腰、足を真っ直ぐ一直線にして顎がつくまで腕を曲げて肘が真っ直ぐになるまで戻す
って腕立て伏せとしては温い部類だしノーマルでも何でもない

2分で50回とか言ってる時点で筋トレ的価値は無きに等しいし
肘は真っ直ぐになるまで戻さない方が高負荷だし
顎付きは高負荷要素だが無駄に首に負荷が掛かるからあんまりやらない方がいい

測定としてやってるから基準が必要というだけのことだろう

84:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 19:58:21.411 ID:3wL64ljP0.net

今やってみたら17回出来たわ

85:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 22:11:01.486 ID:IxblTTHR0.net

ウェイトでYouTubeに指導動画上げてる人でも15回でヒーヒー言ってたぞ
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コメント一覧

名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年9月7日 10:36

あのヘコヘコやる腕立てもキツイよ三頭筋にめっちゃくる100回とかできるやつはすごいと思うよ、やってみたらわかる
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年9月7日 10:44

なんだっけ、EXILE系がしゃべくり出てたときのやつか
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年9月7日 11:04

※1普通の腕立てのが3倍くらいキツイけどな実際にやってみた結果
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年9月7日 11:33

テレビで腕立て100回できる系の床オナみたいな腕立てをはじめて見たときは驚いたもんだ
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年9月7日 12:05

しゃべくり出演したEXILEの腕立ては世間じゃセイウチってバカにされてるらしい。
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年9月7日 20:05

腕立ては胸筋に効くというより上腕三頭筋に効く。上腕三頭筋にそこまでニーズがあるとは思えないけど。