ダイエットの参考にするから体重平均以下の人の1日の食事教えて

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:17:41.014 ID:VNft1kCsa1010.net

お願い☆

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:18:36.412 ID:NTYZ0Mq9d1010.net

今日は何も食べてません！

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:20:06.734 ID:VNft1kCsa1010.net

参考にならない人は黙ってて

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:21:05.040 ID:NTYZ0Mq9d1010.net

てかさー痩せたいなら食うなよ
簡単なことだろ

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:21:37.882 ID:VNft1kCsa1010.net

>>6
だからどの程度がいいのか参考に聞いてんだろハゲ

元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1476101861/

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:18:32.960 ID:bdwlZ0pW01010.net

なんでも食いたい時食う学生だけどなんだかすごい代謝が高いみたい

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:20:46.833 ID:iuEAcxBtx1010.net

和食腹８部

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:21:37.882 ID:VNft1kCsa1010.net

>>5
米の量はどのくらい？

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:23:07.968 ID:QQ354wBc01010.net

1時頃ポテチ
3時頃からあげ弁当
7時頃吉牛にて納豆定食
11時頃カップ麺
15時頃ハンバーグ弁当
21時頃菓子パン

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:23:21.274 ID:VNft1kCsa1010.net

>>9デブ？

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:25:47.132 ID:QQ354wBc01010.net

>>11
170センチで50キロないガリ

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:26:12.180 ID:VNft1kCsa1010.net

>>18
燃費悪すぎだろ

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:23:53.996 ID:lCXqQjpI01010.net

朝
雑穀米、シャケの切り身、ほうれん草のおひたし、豚汁
昼
丼もの
夜
白米、肉、漬物、豚汁、ビール

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:24:22.395 ID:VNft1kCsa1010.net

>>12
俺より圧倒的に食べてるな

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:27:03.140 ID:lCXqQjpI01010.net

>>14
でも平均体重下回ってるよ
食う量に拘ってもあんまり意味ないと思うよ

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:24:13.789 ID:NTYZ0Mq9d1010.net

一度は飯我慢すること覚えろハゲ

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:24:44.546 ID:VNft1kCsa1010.net

>>13
だから今ダイエット中で減らしてるから

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:25:01.269 ID:gc4Ac0jQ01010.net

朝飯　豚まん1つと野菜ジュース1本と果汁グミ1袋
昼飯　ご飯、麻婆豆腐、海鮮春巻き3本
おやつ　タイ焼き2つ
晩飯　とんかつ定食

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:25:22.915 ID:VNft1kCsa1010.net

>>16
俺の1.5倍くらい食ってる

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:26:39.537 ID:gc4Ac0jQ01010.net

>>17
186/79kgで痩せてる

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:27:40.352 ID:VNft1kCsa1010.net

>>21
そんなにタッパがあるならカロリーも必要だわな

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:26:20.608 ID:QpUBBcEFa1010.net

代謝の問題だから気にすんな
食って諦めろ

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:27:05.915 ID:VNft1kCsa1010.net

>>20
数年間同じ程度の飯食ってるけど昨年から急激に太ったんだよね
年で代謝がおちてんのかな

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:28:04.246 ID:/EyXZgrp01010.net

165cm
45kg
病気で食事制限してる
朝はサラダと納豆と卵入り野菜スープ
昼はトマトやバナナ
夜もサラダと納豆と卵入り野菜スープ
月一でラーメンとか好きなもの食う

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:28:38.579 ID:VNft1kCsa1010.net

ちなみに171cm75kg
普段の飯は
朝なし
昼サラダ、味噌汁、焼き魚、おひたしとか
夜インスタントラーメンorコンビニ弁当

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:28:57.302 ID:Itm3yjWra1010.net

朝なし
昼社食
夜納豆卵サプリ

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:29:07.235 ID:VNft1kCsa1010.net

代謝が問題なのか
筋トレしなきゃダメか

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:30:19.505 ID:gc4Ac0jQ01010.net

朝と昼は何食べても良いけど
夜の飯はVBを積極的にとって食べすぎない
朝昼飯は代謝されるけど晩飯はそのまま贅肉になりやすい

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:31:10.806 ID:VNft1kCsa1010.net

>>32
朝は寝起きが悪すぎて飯食えないんだよなぁ
VBってビタミンB群？
野菜か？

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:33:22.163 ID:gc4Ac0jQ01010.net

>>34
豚肉がビタミンB群と鉄分たっぷりだぞ
デブな奴は朝昼そんなに食わないのに晩飯だけバカ食いする奴多いし
夜10時以降はなるべく物を食べないのが鉄則

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:34:22.684 ID:VNft1kCsa1010.net

>>36
豚肉食うか
一応サプリメントは飲んでるが
仕事上夜は9時過ぎになりがちだわ

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:37:56.655 ID:AuI8Pd8t01010.net

体の免疫力を上げると自然と代謝もよくなって痩せるよ

つまり食事、睡眠、排泄を改善してけばおｋ

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:39:00.718 ID:VNft1kCsa1010.net

>>41
排泄は昔から便秘と下痢を繰り返してるわ
睡眠は薬飲まなきゃ眠れない
もうボロボロ

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:47:21.653 ID:AuI8Pd8t01010.net

>>42
やっぱ問題あるじゃん

そしたら食事の内容だけでダイエットするのはやめたほうがいい

もっと地道に根本から改善してかないと体が可哀想だぜ

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:49:15.008 ID:VNft1kCsa1010.net

>>47
一応病院は行ってる
ヨーグルト朝ごはんとかにするか

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:54:26.825 ID:AuI8Pd8t01010.net

>>48
病院行っても、結局はストレス対策とか普段の生活習慣を変えていかないと体がどんどんボロボロになるだけよ

薬とか対処療法でしかないし

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:55:22.507 ID:VNft1kCsa1010.net

>>53
一年半後に仕事やめるからそれまでは我慢だわ

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:59:58.130 ID:AuI8Pd8t01010.net

>>55
そーだね、環境変えるのが一番てっとり早いだろうね
あんま無理しちゃダメだぜ

58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 22:07:07.238 ID:VNft1kCsa.net

>>56
とりあえずお腹整えるようにするわ

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:43:13.403 ID:Qyh3yU/R01010.net

朝食パン1枚
昼カップ麺
夜キャベツ、少々の肉、ご飯1杯

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:44:22.268 ID:VNft1kCsa1010.net

>>43
これくらいがちょうどいいのかな
もうちょいバランス良くしたいが

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:45:11.356 ID:Qyh3yU/R01010.net

みそ汁も飲んでる

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:45:48.185 ID:VNft1kCsa1010.net

>>45
味噌汁は好きだから毎日飲んでる

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:51:37.231 ID:diE39kXD01010.net

参考までに俺デブの食事例な
朝酢こんぶ
昼社食いろいろ
夜サラダチキンor野菜スティック

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 21:52:12.670 ID:VNft1kCsa1010.net

>>49
デブって意外と食ってないんだよな

57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 22:05:40.454 ID:VGoM8M4dd.net

朝食わない
昼普通に食う
夜肉が殆ど入ってない水炊きもどき

飲みものお茶、ブラックコーヒー、水
間食無し

58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 22:07:07.238 ID:VNft1kCsa.net

>>57
俺も夕飯少し減らすかな

59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 22:13:40.711 ID:LAgciN8Id.net

BMI17くらいの痩せぎみ
朝食べない
昼普通の定食
夜野菜系と肉か魚系のつまみ1種類ずつとビール１缶チューハイ１缶たまにポテチ

脂っこいものとか炭水化物はそんなに食べなくて肉より魚が好きではある

60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 22:14:39.447 ID:VNft1kCsa.net

>>59
ガリガリじゃねーか
やっぱり夕食の炭水化物減らすべきか

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 22:33:38.393 ID:jtGnGLrKa.net

ダイエットって断続してやらなければ意味がないんだぜ？
週2回のジム通いと週3回の自宅ダンベルトレを3年続けてる
飯は夕飯だけ摂生で、野菜中心の献立と炭水化物をなるべく採らなくしてる
間食はしないのと飲み物はブラックコーヒーか炭酸水かお茶
酒は糖質カットの発泡酒と蒸留酒

63:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 22:46:50.857 ID:VNft1kCsa.net

>>62
とりあえず筋トレと夕飯の炭水化物減らすようにしてみる
姉が使わなくなった腹筋ローラーとプッシュアップバーがあるからそれ使うわ

61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/10/10(月) 22:22:48.827 ID:LAgciN8Id.net

昔から炭水化物好きじゃなくてほとんど食べないな
社会人になってからは昼だけはご飯だの麺だの食べるようにしてるけど
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