不眠症でヤバイ。寝る方法を教えてくれ | ２ろぐちゃんねる-5chまとめブログ

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:24:24.453 ID:CBtc3RF9d.net

つらすぎる…

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:24:44.856 ID:X/9eutKBa.net

寝る前にストレッチ

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:27:24.962 ID:pDZOe4bY0.net

俺の場合は5時くらいになって明るくなると
緊張が解けたのかいつの間にか眠ってる

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:27:26.573 ID:woyKMa2J0.net

昼間走れ

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:31:31.548 ID:CBtc3RF9d.net

>>10
そんな暇ねえよ仕事だよ

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:33:00.221 ID:nMb8ovrJ0.net

>>16
別に昼間じゃなくてもいいぞ

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:27:40.896 ID:CBtc3RF9d.net

ガチで頼む…
酒は眠れなくなるし、翌日体調悪くなる
睡眠薬もらうために医者行く時間もないし、飲むと翌朝起きた時フラフラするから仕事に差し障る
ストレッチやホットミルク、羊数え、487呼吸も意味なかった

元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1478877864/

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:28:29.181 ID:2B4gfEZ30.net

割とマジでオ＊＊ー
男は射精すると眠って体力回復するように出来てる

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:31:31.548 ID:CBtc3RF9d.net

>>12
鬱で性欲がない…

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:32:28.826 ID:2B4gfEZ30.net

>>16
鬱野郎かよ先に言え
もう病院行くしかない

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:33:24.267 ID:CBtc3RF9d.net

>>20
なんて言えばいいんや
デパスもらえばええんか
胃腸もストレスでおかしい。下痢しかでん

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:34:57.433 ID:2B4gfEZ30.net

>>25
何を貰うかは医者が決める事だろ
「寝られないです」と一言言えばいい

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:35:36.101 ID:PmCzHC+00.net

>>25
重曹でも食ってろ

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:37:02.921 ID:CBtc3RF9d.net

>>31
なんで？

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:38:59.273 ID:PmCzHC+00.net

>>33
胃に穴が開くじゃないがとりあえず胃酸つよいモードだから
アルカリ突っ込んでおとなしくさせる

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:40:37.578 ID:CBtc3RF9d.net

>>39
ああ…重曹を水に溶かして飲めばいいのか？

ビタミンCサプリとか常飲してるわ

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:28:43.590 ID:CEQyXr4K0.net

寝る前にスマホ見るのやめろとかいう無理難題

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:30:32.005 ID:nMb8ovrJ0.net

日中に１０分以上のジョギング
これで不眠症は絶対に治る

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:31:31.548 ID:CBtc3RF9d.net

>>15
そんな暇ねえよ仕事だよ

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:31:46.973 ID:pup8g8Sr0.net

朝と夕方太陽の光を浴びる
これだけでほぼ治る

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:32:13.884 ID:CBtc3RF9d.net

>>17
浴びている

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:35:08.397 ID:pup8g8Sr0.net

>>18
毎日浴びて不眠症なら病院直行

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:33:02.128 ID:PmCzHC+00.net

考え事して寝られないんならなんか適当に音楽とかとにかく音でもだしとけ
冷えならゆたんぽやドライヤーで布団あっためろ

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:33:14.055 ID:SMgUT7dy0.net

マジレスとどうせいずれ永眠するんだし寝れないなら起きてればいいという心構え

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:33:21.706 ID:lA+3yQbz0.net

あたたかいミルクを飲み２０分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:35:06.573 ID:MRVP7fDqa.net

誰かに鈍器で思いきり頭を殴ってもらう

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:35:41.181 ID:0vfkGJb70.net

寝なきゃって思うと無理

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:37:37.746 ID:njUHndVp0.net

眠剤飲んで解決

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:37:50.920 ID:gMv0yHS40.net

なんでこういうやつらって病院嫌がるんかね？
精神科嫌なら内科でも出してくれるんだから行けよ

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:39:28.933 ID:CBtc3RF9d.net

>>36
そんな時間ねーよ

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:41:44.772 ID:nMb8ovrJ0.net

>>40
走らないやつはみんな「疲れて走れない」っていうけどそれは間違い
走ると体がそれに耐えられるようにブーストされる

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:37:51.685 ID:nMb8ovrJ0.net

あーあ
ジョギングスルーか
これで治るのにもったいない
まあ勝手にするといい

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:39:28.933 ID:CBtc3RF9d.net

>>37
そんなバイタリティねえよ、毎日遅くに帰るのに
飯食って風呂浴びて寝るだけよ

81:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 02:13:20.441 ID:iEUUp3pTr.net

走れ走れ言ってるヤツって
毎日深夜になるまで働い照る人間のこと分かんないんだろうなあ
｢疲れて走れない｣んじゃなくて｢走る時間がない｣んだよ

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:39:35.798 ID:woyKMa2J0.net

睡眠薬とか酒とか言ってる奴そうじゃないだろ
あれは脳騙くらかして人工的に睡眠してるもんだろ
取り敢えず走れ

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:39:49.410 ID:/ENnJttj0.net

結論:病院行け

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:41:04.691 ID:2B4gfEZ30.net

時間無いなら治すのは無理です諦めましょう
寝ないと健康上に問題が出るなら仕事を休みましょう

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:42:14.133 ID:CBtc3RF9d.net

>>46
クソやな

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:47:27.069 ID:XohKjJHh0.net

>>50
ミネラル取れ

57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:48:17.860 ID:CBtc3RF9d.net

>>55
海藻なんか簡単に食えねえよ
コンビニで売ってるやつで手軽に取れるやつないの

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:56:50.680 ID:XohKjJHh0.net

>>57
めかぶなら食べやすいぞ
あと、大豆か乳製品かキノコでも良い
ついでに言うと加工食品を取ったら意味が無くなるので、注意

64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:59:33.559 ID:CBtc3RF9d.net

>>62
納豆とか牛乳でええか

67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 01:01:21.360 ID:XohKjJHh0.net

>>64
多分OK
但し、毎日食え
最低二週間は食え
効果を実感するまで時間が掛かるからな

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:41:07.336 ID:PmCzHC+00.net

>>1の能力からして2kmあるけば筋肉痛だろ
走らなくてもいい　歩け

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:42:14.133 ID:CBtc3RF9d.net

>>47
実は俺肉体労働なんだぜ
これで不眠とかやべえよな

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:42:27.216 ID:nZ5v9hmY0.net

布団入ってスマホ触ったり他のことしてる？
布団は寝るだけのもの

布団入ってから本読んだりしたら体が本来布団では寝るってことを忘れてしまい不眠症になる人もいる

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:47:49.757 ID:CBtc3RF9d.net

>>52
はい

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:44:09.538 ID:PmCzHC+00.net

まあ>>1の下痢下痢な理由はコーヒーや酒にありそうだが

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:47:49.757 ID:CBtc3RF9d.net

>>54
酒は飲まないな、たまにしか
コーヒーは割と飲むが多分関係ないよ、ストレスだよ
前は下痢ではなかったし
人間関係クソやねん、脅して金たかってくるやつとかいて疲弊する

59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:51:12.374 ID:dsQO71RQ0.net

プロボクサーを呼んでアゴ殴ってもらう

61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:56:05.311 ID:dsQO71RQ0.net

チョークスリーパーで落としてもらう

63:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:59:28.787 ID:XohKjJHh0.net

一番簡単なのは納豆やヨーグルト、バナナを食べること
基本的に毎日ね

66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 01:00:25.420 ID:CBtc3RF9d.net

>>63
朝は強制的に卵かけ納豆ご飯に海苔やそういえば

70:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 01:02:28.114 ID:XohKjJHh0.net

>>66
その以上に栄養を消費してるんじゃね？

75:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 01:07:35.541 ID:CBtc3RF9d.net

>>70
わからないな

73:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 01:04:40.685 ID:XohKjJHh0.net

>>66
それか、加工品を食って栄養吸収が阻害されてるか

75:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 01:07:35.541 ID:CBtc3RF9d.net

>>73
それはないな

65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 00:59:47.283 ID:SMRFKMng0.net

睡眠時間がまったくのゼロじゃないとしたら、まさかのショートスリーパー体質とか？
バリバリ肉体労働やってた人で「あんまり寝れない体質なんだよな」って人二人知ってる
現役時代からそうだったらしくて、四時間睡眠でシャキ！　みたいな感じじゃなくて仕方なく起きてるっぽかった

68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 01:01:24.505 ID:CBtc3RF9d.net

>>65
俺は毎日起きるのしんどいぞ
その代わり休日とかやっと寝れたと思ったら夜になってたりする

72:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 01:03:59.281 ID:gDVVZtcE0.net

過眠症の俺にとっては
うらやましい

76:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 01:07:57.591 ID:PmCzHC+00.net

まあこの時間帯にここにいるようじゃ難しいだろうな
昼寝るのなら別だが

74:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/11/12(土) 01:05:05.195 ID:NYf4ISnrp.net

寝ること以外のことをするべきじゃない
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コメント一覧

名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年11月13日 00:47

毎日肉を食う腰痛を治す
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年11月13日 00:50

俺も不眠症、寝落ちの時のジャーキングがひどくて寝れない！
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年11月13日 00:52

牛乳は逆効果。植物性タンパク質も効果ない。動物性タンパク質を取れ。カフェインは朝から全面禁止。音と光を完全に遮断して寝ろ。
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年11月13日 00:55

マッサージで全身の凝りをほぐす。温泉に行くのもいい。とにかく体を温めろ。牛乳と植物性タンパク質は体を冷やす。肉を食え肉を。
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年11月13日 00:55

甘いもの食べると眠くなる。電位治療器は高いけどいいぞ。つーか医者行け
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年11月13日 00:55

鬱の不眠はテストステロン減ってるから医者に行って注射打ってもらえ。普通の不眠じゃないので民間療法的にはテストステロンを増やすためにブスでも何でも相手は関係ないから女性の近くに行ってフェロモンを鼻で嗅ぐ。例えば電車なら眠れる。
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年11月13日 01:01

あれは無理、これはできない、そんな時間ない、と思わなければ眠られるのにな。
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年11月13日 01:03

限界までベッドに行かない。今横になったら確実に3秒で寝れるってなるまでベッドに入らない。ベッドに入って30分以内に寝れなかったらベッドから出て別の部屋に行く。これを繰り返してベッド=寝る場所と体に覚えさせるといいらしいよ。不眠症のほとんどがベッド=寝れない場所と体に覚えさせてしまっているんだって。パブロフの犬だな。
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年11月13日 01:04

ひたすら体を温めろ。羽毛布団で寝てみろ。
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年11月13日 01:05

基本のび太並みの寝付きだけど横で歯ぎしりいびきのライブ始められると眠れないから寝れない辛さは少し分かる。それが毎日はきっついねー。
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年11月13日 01:27

ストレスからくる神経症型不眠だなカフェインを絶って瞑想するのが効果的だよ
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年11月13日 04:54

走って病院行け
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年11月13日 08:58

オ.ナ禁して寝る前にスマホ等の機器を触らない、見ないこれだけして効果無いなら病院池