10ヶ月筋トレした結果wwww

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:49:57.809 ID:xCOs7SoH0.net

だいぶごつなってきたわ

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:51:17.359 ID:0Em1uL7A0.net

10ヶ月前を貼れよ

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:51:55.544 ID:xCOs7SoH0.net

>>5
まってろ

元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1481035797/

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:51:41.330 ID:+HfjyZMa0.net

体重身長は？

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:52:12.227 ID:xCOs7SoH0.net

>>8
171/70

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:51:42.756 ID:M8Nyr+H40.net

筋トレ方法教えて

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:52:53.629 ID:xCOs7SoH0.net

>>9
胸、足、背中、肩を鍛える

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:51:49.633 ID:kbSrwcwS0.net

筋トレ途中でダルくならない？

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:51:58.769 ID:8KiU/H+G0.net

ハムストリングがみたい

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:52:06.069 ID:Jdyti50a0.net

腹筋あんま割れないのな

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:53:29.134 ID:xCOs7SoH0.net

>>13
でかくなる為に増量してるからまだ腹筋割ろうと思ってない！

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:52:20.365 ID:eZ8o+J+n0.net

いい感じや
わいと同じで腕肩がゴツく胸囲が狭いタイプやね

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:53:14.840 ID:RKfbjL7P0.net

下もみせて

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:54:23.250 ID:xCOs7SoH0.net

>>20
いま夜勤中の休憩だから撮れない

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:53:29.527 ID:38a1adso0.net

身体に対して腕が太くみえる

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:54:47.837 ID:xCOs7SoH0.net

>>23
腕はそこまでやってないけど1番褒められる

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:56:17.141 ID:bSHgNoFVd.net

かっこいい
俺もこんな風になるために頑張ってる

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:58:10.733 ID:xCOs7SoH0.net

>>33
いっぱい食べていっぱい筋トレするのみ！

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:57:43.318 ID:xCOs7SoH0.net

やる前

69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:04:43.565 ID:3ZZD2HQ30.net

>>35
ホクロの位置一緒やんけ！

72:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:05:20.093 ID:wIrE6idq0.net

>>69
そりゃ一緒だろ！

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:58:27.529 ID:ShVNva4F0.net

嘘つけ！
3年かかったろ

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:58:58.963 ID:xCOs7SoH0.net

>>37
リアル10ヶ月だ

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:59:19.546 ID:0Em1uL7A0.net

すごすぎワロタ

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:59:38.729 ID:0Em1uL7A0.net

別人だろ

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:59:39.637 ID:Jdyti50a0.net

嘘乙

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:59:59.533 ID:xCOs7SoH0.net

>>41
本当だ

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:59:46.985 ID:HBGm2Gm+0.net

でぶぅ

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:00:10.775 ID:wIrE6idq0.net

>>43それは認めるわ

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/06(火) 23:59:58.374 ID:38a1adso0.net

太りにくい体質なんだが頑張れば肉つくかな？

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:01:00.909 ID:wIrE6idq0.net

>>44
俺もくそ太りずらい体質だよ
下痢しか出ないし
それでもめげずに死ぬほど食うしかない

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:01:42.618 ID:hdOjWWhP0.net

>>52
何食べてた？

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:02:26.745 ID:wIrE6idq0.net

>>54
なんでも食ったよ
とにかくカロリー高いもの

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:00:12.711 ID:ulXbEL8F0.net

1日何時間？

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:01:20.256 ID:wIrE6idq0.net

>>48
1時間30くらい

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:00:35.516 ID:/G5NaqQI0.net

ただし握力は50を超えない模様

59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:02:56.478 ID:wIrE6idq0.net

>>49
握力は昔から高かった
中学の時で60はあったよ

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:00:41.565 ID:WGWANt0E0.net

メニュー詳しく教えて

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:01:44.313 ID:wIrE6idq0.net

>>50
多すぎる
どっかの部位1つでいいなら

51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:00:46.995 ID:vyDZHYR60.net

別人でワロタ

57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:02:45.475 ID:FSVSLp6Ma.net

これは1年と半年レヴェル

58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:02:50.599 ID:WZtSvRLK0.net

ホクロの位置からしてマジっぽいな

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:03:16.798 ID:wIrE6idq0.net

>>58
まじだっつうの

61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:03:09.946 ID:4rWJICPK0.net

腹の毛剃ったん？

64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:03:46.916 ID:wIrE6idq0.net

>>61
おう

67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:04:22.561 ID:xqZgkY7V0.net

えっ、今何歳？

76:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:06:00.608 ID:wIrE6idq0.net

>>67
21

70:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:05:00.527 ID:wIrE6idq0.net

10ヶ月嘘だとか言ってる奴は中途半端にしかやってない特に食事
食事は筋トレよりも重要

74:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:05:55.327 ID:4rWJICPK0.net

>>70
まあ食事増やさんとまず太らんだろ

80:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:06:45.439 ID:wIrE6idq0.net

>>74
タンパク質も大事だけどガリはとにかく炭水化物たくさん食べた方がいい

77:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:06:15.481 ID:ulXbEL8F0.net

プロテインのんだ？

82:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:07:43.919 ID:wIrE6idq0.net

>>77
飲んでるよ

78:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:06:25.081 ID:nB8W11VM0.net

筋肉というか脂肪がつきやすい体質で羨ましい
縦長ヒョロだから一年で10キロが精一杯だわ

81:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:07:29.903 ID:wIrE6idq0.net

>>78
全然付きやすい体質じゃないよ
くそほど努力したんだよたこ

84:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:08:04.390 ID:Tp3Oj7iL0.net

腹筋は？

86:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:09:11.729 ID:wIrE6idq0.net

>>84
一切やってない

202:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 02:10:01.950 ID:Tp3Oj7iL0.net

>>86
なんでしなかったの？

87:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:09:12.329 ID:WZtSvRLK0.net

腹筋4ヶ月目ぼく、一向に割れない

88:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:09:37.686 ID:wIrE6idq0.net

>>87
腹筋は体脂肪率が重要

89:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:09:44.599 ID:QxeUAneXd.net

もっと体重あるように見える

91:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:10:26.702 ID:wIrE6idq0.net

>>89
元々の骨格が細いからかなぁ

90:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:10:23.906 ID:MmVJn/BEa.net

飽きずによく続けられるよなー
めんどくさくなっていつの間にかやめてる
鍛えるせいで食費が増すことを考えると、そもそも鍛える意味があるのかと疑問を持ってしまうわ

93:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:10:52.468 ID:wIrE6idq0.net

>>90
ここまでやると辞めることのが怖い

92:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:10:47.731 ID:dozoOh1x0.net

腹筋割りたいなら、腹筋だけしてても割れないだろ

94:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:11:09.041 ID:wIrE6idq0.net

>>92
その通り

95:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:11:10.609 ID:ql6BeUZ20.net

脂肪が全部筋肉になったら凄そう

96:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:11:35.599 ID:wIrE6idq0.net

>>95
脂肪は筋肉にはならないよ筋肉と脂肪は全くの別物

98:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:12:10.059 ID:vEJJNa8b0.net

素直に凄いな
よくモチベーション保てたな

102:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:13:07.170 ID:wIrE6idq0.net

>>98
元々負けず嫌いで友達に腕相撲勝ちたくて始めた

99:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:12:40.878 ID:qjKe4a5p0.net

最近さぼっちゃってるわ
モチベーション続かない

103:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:13:26.666 ID:wIrE6idq0.net

>>99
俺もだ冬だしね

114:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:15:34.542 ID:qjKe4a5p0.net

>>103
このスレ見て明日はやろうと思った
プロテイン買わないと

119:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:17:11.770 ID:wIrE6idq0.net

>>114
飯で補えてるなら大丈夫よ

123:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:18:31.452 ID:qjKe4a5p0.net

>>119
食が細いのよ
ウエイトゲイナーも併用してる

125:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:20:04.334 ID:wIrE6idq0.net

>>123
食が細い人は細かく分けて食べるのがいいで

139:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:24:37.689 ID:qjKe4a5p0.net

>>125
細かく取ってみるわ
あと量も頑張る

100:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:12:44.451 ID:ulXbEL8F0.net

ジムに通ったの？

106:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:13:46.367 ID:wIrE6idq0.net

>>100
最初の３ヶ月は家トレその後ジム通った

101:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:12:58.868 ID:xqZgkY7V0.net

1日お米何合食べてる？

109:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:14:39.128 ID:wIrE6idq0.net

>>101
よくわかんないけど１日3000キロカロリーとタンパク質150は最低でも食べるようにしてるよ

113:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:15:34.540 ID:dt7fnQFh0.net

>>109
カロリー気にせず、たんぱくだけ気にしたらダメなん？

117:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:16:30.236 ID:wIrE6idq0.net

>>113
どんな体型になりたいかによる！

105:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:13:45.347 ID:YdM41ZNM0.net

ここまでしたくないなあ
おれは細マッチョのまま
で腹筋も綺麗に割らず筋が入ってる程度
そのほうが女ウケいい
君からみたらただのガリだろうけど

110:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:15:11.217 ID:wIrE6idq0.net

>>105
人それぞれ好きな体型があるからいいと思うよ

107:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:14:00.374 ID:vEJJNa8b0.net

筋肉痛時も休まずやったのか？

112:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:15:28.370 ID:wIrE6idq0.net

>>107
筋肉痛の時は休んでるよ

118:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:17:00.869 ID:vEJJNa8b0.net

>>112
だよな
追い込んで筋肉痛なったら治るまで放置治ったら追い込み？

121:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:17:48.802 ID:wIrE6idq0.net

>>118
そうだよ
俺は少しでもあったらやらない
やる人もいるけど

124:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:18:53.650 ID:vEJJNa8b0.net

>>121
俺はこのまま続ければいいんだな
ありがとう頑張れるよ

126:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:20:19.866 ID:wIrE6idq0.net

>>124
お互い頑張ろうぜ！

108:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:14:24.384 ID:MmVJn/BEa.net

腹筋割れてます系でただガリガリなだけのパターン多いからな
細マッチョ系に多い

元々1があんだけ細いの見るとたった10か月でこんなに変わるのかと思う

一人暮らしで久しぶりに実家帰ったら誰だと聞かれるくらいの変化っぷり

116:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:16:09.097 ID:wIrE6idq0.net

>>108
久しく会った人にはびっくりされるよw

111:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:15:25.416 ID:xqZgkY7V0.net

走り込みはしてる？

115:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:15:38.397 ID:wIrE6idq0.net

>>111
一切してないよ

120:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:17:31.713 ID:VwyM2txla.net

8ヶ月やってこれ僕、嫉妬で狂いそう

122:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:18:12.484 ID:wIrE6idq0.net

>>120
いい体やん

145:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:26:44.874 ID:6daBWD0f0.net

>>120
こっちのが好み

152:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:31:29.288 ID:VwyM2txla.net

>>145
ありがとう

185:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:55:05.139 ID:UWPmmkTL0.net

>>120
トレーニングメニュー教えて

194:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 01:02:19.446 ID:VwyM2txla.net

>>185
懸垂10×3
ディップス10×3
アブローラー15×4
10㎏の重りをリュックに入れてプッシュアップバーで腕立て限界まで×4

スクワット30×3
ダンベル10㎏2個持ってかかとあげるやつ30×3
あとはダンベルで腕と肩

127:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:20:30.471 ID:bWGL/M7Ka.net

すげぇぇよく太れたな

128:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:20:55.325 ID:wIrE6idq0.net

>>127
毎日めっちゃ食ってたからな

130:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:21:15.495 ID:wIrE6idq0.net

俺は筋トレよりも食事もめっちゃ食うのがきつかった

131:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:21:27.308 ID:p33ANDo30.net

筋トレやっぱ毎日しないとダメかな
飯も昼ウィダープロテインとカロリーメイトみたいなの半箱で夜割引弁当と味噌汁じゃあダメか
金がないんだよなぁ

133:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:22:36.302 ID:wIrE6idq0.net

>>131
カロリーがたりないなぁ
俺は今は筋トレ週3しかやってないよ

134:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:23:26.860 ID:RR0K/CB20.net

>>133
なあ、楽しいか？何度も同じことして
へんじしてみろよてめえ

135:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:23:49.521 ID:wIrE6idq0.net

>>134
楽しいで

137:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:24:02.821 ID:p33ANDo30.net

>>133
やっぱカロリー重要か
半年近く鍛えてるけど
質量は上がっても体積が上がらなかった

146:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:26:52.709 ID:wIrE6idq0.net

>>137
食事は減量にしても増量にしても大事だね
筋トレは頑張ってるけど食事を下ろそかにする人が多すぎる

136:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:23:55.822 ID:ThOPni+a0.net

家トレのみ
胸筋が全くつかないんやがどうしたらええんや
ダンベルとベンチはある

148:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:27:41.256 ID:KKCEsP5c0.net

>>136
キモすぎワロタ

150:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:30:47.118 ID:yYWM488i0.net

>>136
奇形

141:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:24:57.293 ID:wIrE6idq0.net

>>136
ダンベルベンチとかフライで追い込む
俺もジムにバーベルないからメインはダンベルベンチだよ

144:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:25:52.167 ID:ThOPni+a0.net

>>141
近所にジムないからの
やっぱひたすら追い込んでいくしかないんか

149:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:27:42.335 ID:wIrE6idq0.net

>>144
ダンベルとベンチ買えば俺以上の体に慣れるよ

151:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:31:23.763 ID:W1s8tD/Ia.net

胸筋とか腕立てでつくでしょ

153:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:32:45.159 ID:wIrE6idq0.net

>>151
腕立てでもつくけどある一定のラインまでしかいかないよ
何回もできるようになるとつくのは遅筋で筋肥大に必要なのは速筋を鍛える事だから

157:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:34:43.512 ID:W1s8tD/Ia.net

>>151
そうなんだ…よく知らんかった
しったかしてすまん

160:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:35:45.091 ID:wIrE6idq0.net

>>157
気にすんな

154:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:33:51.481 ID:SxYHF2vc0.net

最近腹出てきたんだけど、腹筋すれば凹む？
凹むならどれ位の期間とセットをこなさないといけないの？

158:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:34:55.614 ID:wIrE6idq0.net

>>154
腹筋鍛えるというのはでかくなる
胸や腕鍛えて細くならないよね？
凹ますには体脂肪率を下げるしかない

164:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:37:53.504 ID:SxYHF2vc0.net

>>158
9%なんだけどまだ落とさないとダメなのか…

165:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:38:55.054 ID:wIrE6idq0.net

>>164
身長体重は？

167:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:39:37.376 ID:SxYHF2vc0.net

>>165
163/53

169:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:40:24.927 ID:wIrE6idq0.net

>>167
本当に9%なら鍛えれば割れる

171:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:42:16.141 ID:SxYHF2vc0.net

>>169
おーけー。
ジム通うわ

173:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:44:25.413 ID:wIrE6idq0.net

>>171
腹筋割るだけなら簡単だよ
体でかくして腹筋割るのはかなりきつい

155:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:34:25.925 ID:eseQ2GOe0.net

まじでゴリラやんけ
体重何キロなん？

162:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:37:06.794 ID:wIrE6idq0.net

>>155
70しかない

174:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:44:26.001 ID:oNLYV0V80.net

やっぱりダンベルとか使わないとだめなのか、、

175:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:45:02.449 ID:wIrE6idq0.net

>>174
チンニングとディプスだけでもいいよ
ただ普通の人じゃ最初っからは全然できない

176:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:45:07.589 ID:W1s8tD/Ia.net

筋肉つくと謎の自信もつくよね

177:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:46:19.645 ID:wIrE6idq0.net

>>176
正直つくねw

178:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:47:19.612 ID:eATXLvxQ0.net

腕がすごく太くなったね凄い
でも胴体が腕と合ってない(細い)気がするのだけど

180:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:49:37.396 ID:wIrE6idq0.net

>>178
写真の撮り方もあるけど腕が1番肥大してるとは思う

183:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:52:09.198 ID:9YyDa/G/a.net

撮りたての足なかなか脚は育ってくれないよ

186:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:56:42.079 ID:JxGHjsBz0.net

俺食いまくっても腹しか太らんわ

189:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:58:16.686 ID:9YyDa/G/a.net

>>186
筋トレ追い込んでる？

187:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:58:06.411 ID:JxGHjsBz0.net

上腕三頭筋かなり鍛えてるな

190:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:58:41.411 ID:9YyDa/G/a.net

>>187
よう分かったな
一番のチャーム筋肉や

188:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:58:15.331 ID:fcSJJNt80.net

まぁ1はここからだよ
絞ってみると案外筋肉残らなくてガリガリだなと思い知らされると思う
そこからが再スタート

191:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 00:59:30.805 ID:9YyDa/G/a.net

>>188
正直それが本当に怖いわ
ガリ時代コンプレックスだったから

192:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 01:01:25.619 ID:fcSJJNt80.net

小さくなるこが怖いと思うけど一旦減量期入れないと筋量増えないよ

193:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 01:02:14.078 ID:9YyDa/G/a.net

>>192
来年の夏に絞る予定
まだ1年もやってないのに絞るのはもったいない

197:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 01:12:37.393 ID:oNLYV0V80.net

普通に憧れる身体や

198:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 01:21:15.938 ID:FuGXgD4K0.net

この体で70kgしかないのか
俺も端からみたら案外ごつく見えてるんだろうか

206:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/07(水) 02:32:09.455 ID:pebZeu+Z0.net

真剣にやったらこんなに変わるもんなんだ
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