1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:20:37.893 ID:SWwNn9vR0.net
本気でお願いします！！
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:21:08.667 ID:XHMjWaxFa.net
冷凍こんにゃく使うと痩せるらしい
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:21:16.489 ID:H1vhAcmN0.net
＞体脂肪も落ちる料理
ねえよ
ねえよ
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:21:39.685 ID:SWwNn9vR0.net
元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1493558437/
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:21:30.701 ID:AtxhTE3Q0.net
フルグラ
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:22:21.811 ID:rbU7vnN00.net
キャベツそのまま食べるといいらしいよ！
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:23:02.437 ID:LOPHTxM0d.net
筋トレ＋高野豆腐
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:23:06.258 ID:H1vhAcmN0.net
コスパよくてローカロリーって意味ならあるわ
鶏のささみに片栗粉つけて少量のオリーブオイルで焼けばいい
こうすれば固くならないし、カロリーも低く高たんぱく
鶏のささみに片栗粉つけて少量のオリーブオイルで焼けばいい
こうすれば固くならないし、カロリーも低く高たんぱく
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:23:32.610 ID:SWwNn9vR0.net
>>13
いいね！
いいね！
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:23:27.369 ID:Nx3Hgton0.net
そういうサラダ油とか売ってるな
分解を助けて脂肪をつきにくくするやつ
でも体脂肪を落とすってのは聞いたこと無い
筋トレしかないな
分解を助けて脂肪をつきにくくするやつ
でも体脂肪を落とすってのは聞いたこと無い
筋トレしかないな
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:23:46.918 ID:SWwNn9vR0.net
もちろん筋トレしてます！！
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:24:41.678 ID:H1vhAcmN0.net
後はマーボー豆腐
市販のマーボー豆腐の元使えばカロリー低いからな
豆腐と鶏のささみのひき肉使えばいい
市販のマーボー豆腐の元使えばカロリー低いからな
豆腐と鶏のささみのひき肉使えばいい
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:25:31.177 ID:SWwNn9vR0.net
>>19
ありがとうございます！！！
ありがとうございます！！！
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:25:33.481 ID:QIguy6WG0.net
料理では無いけどリンゴ
腹膨れるし、快便になる
腹膨れるし、快便になる
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:26:18.277 ID:SWwNn9vR0.net
>>22
なるほど
リンゴいいですね！
なるほど
リンゴいいですね！
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:26:44.831 ID:Nx3Hgton0.net
俺はヨーグルトとかもずくを勧めるが
スレタイと関係はあまり無いが
スレタイと関係はあまり無いが
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:27:03.969 ID:H1vhAcmN0.net
後はまぐろの赤身だな
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:29:25.764 ID:7phTeNex0.net
ささみ
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:30:54.684 ID:H1vhAcmN0.net
カロリーカットしてるカレールー使えばローカロリーだな
あれ油ほとんど使ってないからな
最初にたまねぎやら炒めないで、いきなり食材茹でてこのカレールウぶっこめば
ローカロリーなカレーができる
味はたいして変わらん
あれ油ほとんど使ってないからな
最初にたまねぎやら炒めないで、いきなり食材茹でてこのカレールウぶっこめば
ローカロリーなカレーができる
味はたいして変わらん
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:31:46.060 ID:SWwNn9vR0.net
>>33
なるほど！！
なるほど！！
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:31:29.228 ID:oK9kn+wL0.net
大根の甘酢漬け
高野豆腐の創味シャンタン煮
人参薄切り焼き
きのこ炊き込みごはん
茄子焼いてポン酢
高野豆腐の創味シャンタン煮
人参薄切り焼き
きのこ炊き込みごはん
茄子焼いてポン酢
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:34:36.553 ID:H1vhAcmN0.net
余談だけど食欲を抑えるって意味でいうと
メシ食う前に飴舐めたらいい
空腹で糖分とると血糖値上がって満腹中枢刺激されるから
メシ食う前に飴舐めたらいい
空腹で糖分とると血糖値上がって満腹中枢刺激されるから
42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:35:15.053 ID:SWwNn9vR0.net
>>41
ほう
あなたはプロですか？
ほう
あなたはプロですか？
43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:35:48.099 ID:H1vhAcmN0.net
>>42
以前、格闘技やってて減量経験が何回もあるんよ
以前、格闘技やってて減量経験が何回もあるんよ
47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:36:52.576 ID:SWwNn9vR0.net
>>43
へー
さすがですね
へー
さすがですね
50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:38:39.659 ID:oK9kn+wL0.net
>>41
空腹時にコーラ飲んでも全然食欲おさまらないんだが
空腹時にコーラ飲んでも全然食欲おさまらないんだが
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:37:19.794 ID:k4UzIBnga.net
青魚を食えEPAが多いから血さらさらになって中性脂肪が減る
53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:40:30.120 ID:H1vhAcmN0.net
一つ言えるのは言い訳してる奴は一生痩せんわ
よくいるじゃん
仕事が忙しいから運動できないとかさ
そんな奴
よくいるじゃん
仕事が忙しいから運動できないとかさ
そんな奴
58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:51:09.349 ID:IwubNMJk0.net
野菜とタンパク質はしっかり食べて、炭水化物は控える
これだけで良いんだよ
これだけで良いんだよ
60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:52:05.041 ID:+gqXFBjf0.net
ささみにクレイジーソルトかけてジップロックに入れて茹でる
61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 22:53:05.269 ID:rRcfo+Pa0.net
カロリー計算しながら糖質制限すればいい
間食はむしろやるべきと言うか3回の食事を6回くらいにして一回の量を減らす。炭水化物は2回の食事でおにぎり1個程度におさえて野菜たんぱく質を多くとる足りないビタミンは錠剤で賄えばokこれでリバウンドせず緩やかに痩せる一気に痩せたいなら炭水化物を絶てばいいがリスクも多い
ストライドマジ便利。小腹がすいたら噛んでるわ。
冷奴食え
ササミ一食でササミ2本だけ一日二食で体重減るよササミもクレイジーソルト適当に振って、皿に載せてラップしてレンジで2分間のチンで完成もし少し辛かったらマヨネーズを少し塗るといい塩梅になるよ炭水化物は短期間なら完全に断っても問題ない俺が実際やった感想なんだが、ちゃんとビタミン＆ミネラル摂ってたら、4ヶ月間位炭水化物完全断ちしても問題なかったよビタミン類は出来れば即燃料化する誘導体系のBコンプがオススメただ今まで大量に食ってた物を急激に減らすと、ストレスがえらい事になるけどね