体脂肪率20パーセント超えのピザなんだが

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:06:34.107 ID:4pqB4lE+H.net

毎日立ったり座ったりで8時間仕事して
朝昼晩普通に飯食って、その間お菓子ちょいちょいつまんでるだけなのに
何故体重が減らない？

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:07:59.037 ID:c58f25+R0.net

ちょいちょいの間食の量が多すぎんだろ

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:08:45.736 ID:4pqB4lE+H.net

>>3
なんでそれで太るんだよ納得いくかよ
大体それをやめたところでどうせ痩せないんだろわかってるわ

おすすめ記事
女で体脂肪率45%だけどヤバい？

元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1493521594/

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:08:06.990 ID:0dma+83ia.net

母子家庭育ちとみた

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:09:12.163 ID:4pqB4lE+H.net

>>5
両親ともに円満で健康だよ

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:08:54.825 ID:HnvWNyAt0.net

それ以外ジョギングとかウォーキングとか筋トレとか、運動してないんでしょ？

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:10:08.279 ID:4pqB4lE+H.net

>>8
してないよ
一日に階段を何度か上りおりしたり、重い物をちょっと運んだり
走り回ることは稀にあるけど

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:09:51.843 ID:qlGDfeQ10.net

お菓子とジュースやめただけで2kgも減ったよ

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:11:04.633 ID:4pqB4lE+H.net

>>10
好きだったジュースとお菓子は？

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:12:04.467 ID:qlGDfeQ10.net

>>17
CCレモンとポテトチップスとキャベツ太郎

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:13:11.029 ID:4pqB4lE+H.net

>>20
ああ・・・良いね
食べたくなってきた

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:12:31.012 ID:c58f25+R0.net

>>17
あたりめ食ったりガム噛んどけば？

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:15:14.185 ID:4pqB4lE+H.net

>>22
あたりめとかは大好物だけど
仕事中に食ったらさすがにヤバいな
ガムはすでに実践済みだけど一日1個食べたらもういらないって思っちゃうね

というか胃液がドバドバ出てくるのがわかってなんか食べたくなる

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:10:04.943 ID:r8YWoQ3Q0.net

おやつを家に一切置かずに食べるたびに自転車で買いに行けばいいとおもうよ

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:11:04.633 ID:4pqB4lE+H.net

>>12
というかおやつ我慢するとかさぁ
何のために生きてるんだって話になってこないかマジで

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:10:20.103 ID:QGjIl93ba.net

20％前後ならセーフだろ？なぁ
ちな22％

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:10:27.200 ID:D+5kGLmU0.net

むしろなんで減ると思ってるのか知りたい

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:11:45.053 ID:zVADWAYE0.net

>>1
糖質を断て
ガチでやせる
ただ、最初の３、4日はつらい

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:13:11.029 ID:4pqB4lE+H.net

>>19
いやむりっす
何食えばいいんだよ

パンとお米が主食だろ？

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:12:13.489 ID:4pqB4lE+H.net

仕事終わってからジョギングだのウォーキングだのをするってなると夜全然パソコン見る時間が無くなる
仕事中とか普段の生活の中で出来るダイエットはないのかね

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:12:34.082 ID:dvj4lF6S.net

米の量減らしてお菓子食べなくすればめちゃくちゃ痩せる
米をどんぶりで食べてるなら茶碗にしてみろ

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:15:14.185 ID:4pqB4lE+H.net

>>23
ラーメンとかの場合はどのように減らせばよいのだろうか
テイクアウトとか週3ぐらいでするから量に関しては難しいな

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:19:10.725 ID:dvj4lF6S.net

>>28
ラーメン食ってる時点でアウトだろ
俺も痩せようと思って1カ月くらい前から茶碗、お菓子抜きにしたら既に3キロくらい痩せたぞ

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:22:59.594 ID:4pqB4lE+H.net

>>36
ラーメン食ってる時点でアウトなのかよ
夕食なんか毎食ラーメンとテイクアウトしか食ってないわ

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:24:15.743 ID:HnvWNyAt0.net

>>45
いやなんだお前って言われても、
うん、続かないと結局意味ないからとか、何だか、知らねぇけど、痩せるって、結局、カロリーの、計算だから、（笑）池沼には、無理かもです！ｗ

って言ってただけなんだけど・・・ｗ

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:13:21.055 ID:WD07yjJv0.net

で、でた～大して食べて奴ｗｗｗｗ
缶ジュース飲んでるだろ
トラックの運ちゃんが糖尿病が多いって事で追跡調査したら缶ジュースが原因で肥満になってることが分かってる

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:17:03.079 ID:4pqB4lE+H.net

>>25
大好き
無いと生きていけない
水とお茶はほぼ飲まないし

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:13:50.073 ID:qlGDfeQ10.net

ネットをタブレットで見ながら足踏み
テレビ見ながら足踏み
ゲームしながら足踏み
歯磨きしながら足踏み

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:17:03.079 ID:4pqB4lE+H.net

>>26
マーチングバンドかよ

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:19:21.379 ID:qlGDfeQ10.net

>>30
足踏みなら普段の行動と組み合わせられるから有効だよ
これが無理ならもう他に手はないってぐらい時間を取らない運動なんだから

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:22:59.594 ID:4pqB4lE+H.net

>>37
どの程度まで足をあげてる？

51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:25:15.138 ID:qlGDfeQ10.net

>>45
80度ぐらいまで上げてる
テレビ見てるだけなら腕もしっかり振ってる

58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:26:50.632 ID:4pqB4lE+H.net

>>51
結構あげてるな
汗かいたりするぐらい？

64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:29:31.128 ID:qlGDfeQ10.net

>>58
10分もやってれば火照ってくるね
一番のポイントは腕だと思う
肘を直角に曲げてしっかり前後に振るとめちゃくちゃ体が熱くなる
この腕の振り方だと真冬に出歩いても全然寒くない

68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:32:48.818 ID:4pqB4lE+H.net

>>64
10分以上もやってるのか・・・・
めちゃくちゃ激しいじゃまいか

72:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:36:02.050 ID:qlGDfeQ10.net

>>68
10分程度じゃ痩せないけどね
食べ始めから45分以内に10分以上の運動をすれば血糖値が上がりにくくなるから
とりあえず朝飯と夜飯の後にやってみなよ

77:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:39:26.404 ID:4pqB4lE+H.net

>>72
これは良い事聞いた
夕飯からやってみるよ

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:13:56.628 ID:HnvWNyAt0.net

カロリーって知ってるよね？
食った分のカロリーを消費しないと人間太る、単純なプラスマイナスの計算なんだけど
体重減らしたいと本気で思うならそこ考えないと
クソの池沼みたいになんでもかんでも好きなもの食って「でも普段うごいてるから」とかアホみたいなこと言ってると一生クソデブのままかもしれないですね

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:17:03.079 ID:4pqB4lE+H.net

>>27
7000kcalで1キロとかそういう奴なら調べたことはあるが
食ってる物のカロリー計算がめんどくさそうだったから諦めた
続かないと結局意味ないからね

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:18:36.660 ID:yJWzig2ep.net

エネルギー保存の法則って知ってるか？摂取してないエネルギーは増えないんだぞ

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:18:38.939 ID:gqoPNKtN0.net

血糖値爆上げする物はやめたほうがいいんでない
ジュースとか
ご飯はまだマシ
結局合計量で決まるが
糖分減らしてタンパク質の割合増やすしかない

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:20:29.544 ID:4pqB4lE+H.net

>>33
もう少し詳しく教えてくれ

パンとかジュースとかお菓子はあんまりよろしくない？

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:26:25.650 ID:gqoPNKtN0.net

>>40
大まかに栄養素分けるとしたら炭水化物と脂質とタンパク質で
炭水化物とは砂糖と食物繊維が混ざった者（米とか）
で、この食物繊維が少ない者（ジュースとか）は吸収が早くて血糖値が急激にあがる
こうなると身体が血糖値を下げるんだがこの時に空腹感を感じる
そうなるとまた食うしそもそも血糖値爆上げしてる時に脂肪になりやすいらしい
というわけでできるだけ血糖値爆上げしない物を食べて合計の炭水化物量も減らしてタンパク質を増やす
それで運動していくと脂肪が減る
完全に断つのは良くない

65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:29:42.784 ID:4pqB4lE+H.net

>>56
ジュースかなりやばいんだな
空腹を感じる原因にもなってるならやめるしかないな

あまり血糖値を上げない食べ物ってどんなのがある？

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:18:53.870 ID:SvigBmRwd.net

カロリーより糖質だぞ
単純にカロリーだけ計算するのは素人にありがちな間違い

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:20:29.544 ID:4pqB4lE+H.net

>>34
糖質ってそんなに大事なのか
カロリーで体重が増減するのは知ってるが
糖質は体重にどう関係してるの？

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:18:57.435 ID:4pqB4lE+H.net

間食しなかったら胃液出るじゃん、そしたらさすがになんか食いたくなるわけよ

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:21:24.884 ID:HnT6hdyi0.net

単純に食い過ぎ、間食してるじゃん
一日三食食べる必要があるのかも考えたほう良い
腹が減ってないのに食べてないか？時間だから食べようって感じでさ
腹が減ってたら食べる、減ってなかったら食べないっていう風にしてみ
多分痩せる

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:23:57.637 ID:4pqB4lE+H.net

>>43
やってみようかなとは思うが
結局それでリズム的なものが崩れて間食しちゃったりなぁ・・・・

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:21:38.940 ID:hICOSy0S0.net

豚の体脂肪率は15％前後だと言われてるのにお前は20％もあるのかよ・・・

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:24:20.351 ID:4pqB4lE+H.net

>>44
もう豚の事ばかにできない・・・

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:24:05.350 ID:WD07yjJv0.net

あー俺の税理士さんと同じだな
大して食ってないって言う割に腹出ててデブだったんだよ
そして基礎代謝は1800kcalだという
一応努力してそれ以内に収めてると言ってたが、缶コーヒーや缶ジュースを計算内に入れていなかった

で先週ウチに来たら糖尿病と診察されたんだそうだ
絶望した顔してたよ
お前もそうなる

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:25:47.647 ID:4pqB4lE+H.net

>>48
ジュースとか止めたほうが良いんかね

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:28:05.454 ID:vxlQfDYcd.net

しょうがねぇな
まずはご飯の食べ方炭水化物は食べて良いが食べ過ぎはよくない
まず一番最初に海草を含む野菜を食べる
血糖値をいきなりあげるとインシュリン量が増えて身に付く

ご飯やうどんなどの炭水化物はそのあと食え
炭水化物は冷たいと吸収率が落ちるから冷たいもの食うと尚いい(食い過ぎるな)

肉は食ってもいいが脂身は控えろ

間食は極力減らすこと
インシュリンが常に出続けることになるから
将来的に糖尿病になる

週に三回 30分のウォーキングをしろ

終わり

67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:32:17.828 ID:4pqB4lE+H.net

>>62
海藻を食う意味はなんなんだ？
血糖値を段階的にあげるって意味？

パンは食ってもいいのかね

73:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:36:09.843 ID:gqoPNKtN0.net

>>67
野菜と一緒に食うと吸収が遅れるらしい
胃の中で食物繊維と混ぜる感じで

77:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:39:26.404 ID:4pqB4lE+H.net

>>73
なるほど

74:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:37:37.268 ID:vxlQfDYcd.net

>>67
カロリーがほとんどないし海で消化に時間がかかるから食べた後に食った感じがでるよ

パンは……カロリーの爆弾みたいなやつなのであまりおすすめできん
餅も同じ
食べてもいいけど必ずウォーキング等の運動をした方がいいよ

運動は週に3回30分程度のウォーキング(早歩き)
または一時間程度のウォーキングを週に２回したらいいよ

きついことはしないでいい

71:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:35:55.562 ID:4pqB4lE+H.net

仕事の日

朝：菓子パン1個、おにぎり1個

昼：弁当（お米、コロッケ、から揚げ、卵焼き等）

夜；カップラーメンorマック、ほっともっと等のテイクアウト　、おにぎり

後は大体昼～夜の間にお菓子を食ってる
寝る直前までの飲み物はコーラ

75:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 12:37:46.829 ID:gqoPNKtN0.net

今日の昼飯は肉とブロッコリー

84:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 13:57:56.671 ID:4pqB4lE+H.net

早速昼飯はカロリー低めにおにぎりで済ませたぞ
腹もそこそこ膨れたので無理はしてないし

83:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/30(日) 13:43:45.690 ID:Saiyu6wFa.net

コメント一覧

コメント