1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:39:09.512 ID:kk4qUv2v0.net
プロテインやったほうがいいのか？
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:39:38.996 ID:ebGiHf/0a.net
プロテインは寿命縮めるからやめとけ
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:40:02.967 ID:kk4qUv2v0.net
>>2
マジ？怖すぎだろ…
でも筋肉つけてぇ…
マジ？怖すぎだろ…
でも筋肉つけてぇ…
156:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:56:20.255 ID:zd7BjdrQ0.net
>>2
縮めねえよ
縮めねえよ
元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1493811549/
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:39:44.911 ID:qN/BelVr0.net
毎日てｗｗｗ
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:39:50.378 ID:R+H0ithH0.net
毎日筋トレするからあかんのんちゃうん
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:40:42.327 ID:kk4qUv2v0.net
>>4>>5
えっ！？
どういうこと？一日もサボらずに毎日やってるのに
えっ！？
どういうこと？一日もサボらずに毎日やってるのに
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:41:38.947 ID:R+H0ithH0.net
>>9
筋肉細胞ずっと破壊し続けてるだけやで
筋肉細胞ずっと破壊し続けてるだけやで
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:41:06.088 ID:O6b/QVHg0.net
年齢 身長 体重 筋トレ内容 飯の内容
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:43:10.376 ID:kk4qUv2v0.net
>>11
27
176cm
68kg
腕立て30回
腹筋50回
スクワット30回
食べ物は特に気にしてない
27
176cm
68kg
腕立て30回
腹筋50回
スクワット30回
食べ物は特に気にしてない
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:43:47.713 ID:Lf7Ui7RQ0.net
>>22
骨の太さは？
骨の太さは？
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:44:31.303 ID:kk4qUv2v0.net
>>25
わかるわけないだろｗ
わかるわけないだろｗ
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:45:28.697 ID:Lf7Ui7RQ0.net
>>27
そこが重要なのに
むしろほとんどといってもいい
そこが重要なのに
むしろほとんどといってもいい
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:46:17.227 ID:kk4qUv2v0.net
>>31
えぇ…どうやって測るの？
メジャーで測れる？
えぇ…どうやって測るの？
メジャーで測れる？
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:49:03.597 ID:Lf7Ui7RQ0.net
>>34
もともと骨についてる筋繊維の量の問題なので
太い人は多いのでほとんど運動しなくてついちゃうし
細い人は少ないのでいくら頑張っても限界があるし
不公平だとは思う
もともと骨についてる筋繊維の量の問題なので
太い人は多いのでほとんど運動しなくてついちゃうし
細い人は少ないのでいくら頑張っても限界があるし
不公平だとは思う
49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:51:47.037 ID:2cZCuv1a0.net
>>41
なるほど
なるほど
59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:56:02.092 ID:/OZsyfW8a.net
>>22
毎日ってどれくらいの期間？
毎日ってどれくらいの期間？
66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:59:15.878 ID:kk4qUv2v0.net
>>59
3ヶ月目
3ヶ月目
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:41:18.570 ID:kvd3Ya/Up.net
超回復って知ってっか
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:41:32.662 ID:ktswVyUU0.net
毎日やっていいのは腹筋と走る事だけ
超回復ってggrks
超回復ってggrks
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:41:34.731 ID:O6b/QVHg0.net
毎日できる筋トレはストレッチと同じ
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:42:12.241 ID:yj1evB8u0.net
毎日やるより高負荷かけてやる方がよくない？
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:42:29.349 ID:ebGiHf/0a.net
部位わけなら毎日でもできるが
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:44:26.388 ID:kvd3Ya/Up.net
50回も出来る腹筋は腹筋より体の勢い使ってしまってる
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:45:03.611 ID:2Mcs3lf50.net
筋肉痛になるまでやって筋肉痛取れるまでやめろ
を繰り返せ
を繰り返せ
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:45:48.219 ID:O6b/QVHg0.net
30ってのは10回3セットじゃなく30 1セットなんか
50も？
50も？
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:46:33.770 ID:kk4qUv2v0.net
>>33
ごめん
全部10回ずつ
ごめん
全部10回ずつ
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:46:37.673 ID:2cZCuv1a0.net
睡眠もトレーニングと言われるくらい大事らしいぞ
ちゃんと時間とって熟睡できてるか？
ちゃんと時間とって熟睡できてるか？
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:44:49.362 ID:ebGiHf/0a.net
体作りはまず飯からだぞ
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:47:49.996 ID:kk4qUv2v0.net
何食えばいいの？生卵？
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:48:32.792 ID:ebGiHf/0a.net
>>38
炭水化物とタンパク質
炭水化物とタンパク質
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:48:58.903 ID:BznVuugqE.net
アラサーになって背筋の重要性が分かった
53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:54:39.824 ID:XzN39yw80.net
腕立てっても回数こなしてるだけじゃね？
胸とか肩の力使ってるの意識してじっくりやったらその身長体重でも30きついぞ
胸とか肩の力使ってるの意識してじっくりやったらその身長体重でも30きついぞ
58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:55:57.170 ID:O6b/QVHg0.net
>>53
10回 3セットらしいで
10回 3セットらしいで
54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:55:02.319 ID:kk4qUv2v0.net
アドバイス頼む…
62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:58:15.836 ID:YmYCU1Zs0.net
プッシュアップバーは？
68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:00:08.261 ID:kk4qUv2v0.net
>>62
ググったらこんなのあるんだな…安いし買ってみよう
ググったらこんなのあるんだな…安いし買ってみよう
67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:59:42.468 ID:SWl3zGrdp.net
自重だけじゃ足りないからジムでマシン使っていきや
69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:01:51.181 ID:kk4qUv2v0.net
>>67
最終的には中山きんにくんみたいになりたい
最終的には中山きんにくんみたいになりたい
71:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:04:09.300 ID:R+H0ithH0.net
>>69
それやったら家なんかじゃ無理
それやったら家なんかじゃ無理
72:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:04:34.515 ID:kk4qUv2v0.net
>>71
ジム行かないと無理なのか
ジム行かないと無理なのか
73:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:06:17.924 ID:O6b/QVHg0.net
>>72
じゃあお前はきんにくんがジム行かずあの体作ったと思うのか
じゃあお前はきんにくんがジム行かずあの体作ったと思うのか
79:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:08:30.382 ID:kk4qUv2v0.net
>>73
今の肉体だと相当鍛えないとだめかな 筋肉つきにくい体質なのかなぁ
今の肉体だと相当鍛えないとだめかな 筋肉つきにくい体質なのかなぁ
81:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:09:02.271 ID:0LVvh4n40.net
可変式の30キロダンベルとベンチ買え世界が変わるぞ
89:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:11:11.956 ID:kk4qUv2v0.net
腕立てだけでマッチョになれると聞いたんだけどなぁ
91:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:11:41.188 ID:pLGQoKpBK.net
一度限界まで体破壊して3日置きぐらいになるように調整したら
93:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:12:20.451 ID:R+H0ithH0.net
俺は懸垂をお勧めする
94:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:12:51.748 ID:WIhEOJ55p.net
腕立て懸垂スクワットやってりゃいいんだろ？
97:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:13:12.771 ID:kk4qUv2v0.net
懸垂…道具がないな…
98:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:13:35.833 ID:R+H0ithH0.net
>>97
公園いけや
公園いけや
103:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:16:05.438 ID:kk4qUv2v0.net
やっぱり体質なのかなぁ
107:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:16:38.593 ID:0LVvh4n40.net
>>103
とりあえず一日の食事どんなもん？
とりあえず一日の食事どんなもん？
112:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:18:23.975 ID:kk4qUv2v0.net
>>107
朝パン
昼定食
夜外食
朝パン
昼定食
夜外食
115:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:19:33.989 ID:O6b/QVHg0.net
>>112
これはひどい
これはひどい
152:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:38:57.614 ID:O6b/QVHg0.net
>>112じゃプロテインとるしかないよな
104:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:16:22.037 ID:kk4qUv2v0.net
筋トレ後に筋肉痛来たほうがいいのか？
110:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:17:14.157 ID:BAqi8dE90.net
よく筋トレするなら太れっていうけどあれまじだからな
そのくらい食ってガンガンやらないとマッチョにはならない
そのくらい食ってガンガンやらないとマッチョにはならない
118:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:21:00.790 ID:9qDVGQhQ0.net
食事は体重が増えるように量確保して空腹避けてりゃちょっとずつでも増えるんじゃない
物足りなかったらプロテインも飲んどけ
物足りなかったらプロテインも飲んどけ
119:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:21:04.080 ID:0LVvh4n40.net
食事でたんぱく質足りてなければプロテイン摂った方がいいぞ
122:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:22:05.377 ID:kk4qUv2v0.net
脂肪増えない？
本末転倒になりそう
本末転倒になりそう
125:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:22:58.788 ID:ebGiHf/0a.net
>>122
筋肉増やそうとれば脂肪も増えるよ
これはしょうがない
筋肉増やそうとれば脂肪も増えるよ
これはしょうがない
127:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:23:28.216 ID:0LVvh4n40.net
>>122
筋トレ自体でカロリー消費するし摂取カロリーが消費より上回ってないと筋肉付かないぞ
筋トレ自体でカロリー消費するし摂取カロリーが消費より上回ってないと筋肉付かないぞ
124:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:22:41.249 ID:O6b/QVHg0.net
腕立て30 腹筋50 スクワット30程度でプロテインが生かされるかは全くの謎である
129:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:25:16.052 ID:kk4qUv2v0.net
食わないとダメか…
131:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:26:07.436 ID:PgSSVSEE0.net
増やしてからじゃなくて増やしながらだからな
133:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:26:43.534 ID:0LVvh4n40.net
脂肪を少なく筋肉を多く増やしてから筋肉を少なく脂肪を多く減らすの繰り返しだぞ
134:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:26:52.671 ID:kk4qUv2v0.net
筋肉痛起きたほうがいいのか？
135:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:27:04.288 ID:kk4qUv2v0.net
筋トレした後に筋肉痛来たほうがいい？
137:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:27:33.075 ID:BAqi8dE90.net
当たり前だろ筋肉痛になるために筋トレするようなもんだ
139:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:28:50.043 ID:kk4qUv2v0.net
マジか…筋肉痛とか全然来ない…
140:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:28:58.115 ID:kk4qUv2v0.net
やっぱり負荷足りないのか…
141:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:29:42.186 ID:O6b/QVHg0.net
まあ腕立て10*3とかじゃなぁ 洗濯干してた方がよっぽど腕に来るで
142:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:30:09.434 ID:ebGiHf/0a.net
とりあえず今すぐ2ch閉じて筋トレ飯ググってこい
144:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:31:06.829 ID:3ct1k/x40.net
君がやってるのは筋トレする前の準備運動でそんなん何ヶ月続けてもバルクアップしないよ ウ板見てこい
146:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:33:05.488 ID:BAqi8dE90.net
筋トレはどんだけ自分を追い込めるかだ
お前は追い込めてない
お前は追い込めてない
147:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:34:25.907 ID:kk4qUv2v0.net
やった気になってるだけだったのかな
158:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:59:06.107 ID:XkqGnt2F0.net
筋肉痛が来ないと筋肉が成長しないって訳では全くないけど初心者で筋肉痛が来ないっていうのはまず間違いなく負荷が足りてない
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