「筋トレして体を引き締める」って言うけどさ

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:20:33.911 ID:Kn9/vjXLa.net

引き締めるって何？
筋肉つけるの？つけないの？

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:21:12.617 ID:HItfhqov0.net

つけるよ

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:21:14.903 ID:vmflfxX8d.net

脂肪を落として筋肉をつけるんだ

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:23:10.020 ID:Kn9/vjXLa.net

>>5
減量してから増量ってこと？

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:24:36.336 ID:vmflfxX8d.net

>>7
有酸素運動で脂肪を燃やし
筋トレで筋肉をつける
これを並行してやる

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:26:02.081 ID:ZNUPMyY0a.net

>>8
無理だよそれ

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5ヶ月の筋トレ&糖質制限ダイエットに挑んだ結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1493857233/

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:24:43.100 ID:92nuUKQhd.net

筋肉つけて代謝を上げて脂肪を落とす

気の長くなる話

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:26:23.232 ID:ZNUPMyY0a.net

>>9
結局ただの増量減量じゃね

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:25:30.357 ID:Ae7cqxZY0.net

脂肪をぎゅっと落とすイメージ

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:29:19.975 ID:/jV46Msi0.net

筋トレしてからランニングした方がいいの？

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:31:54.475 ID:ZNUPMyY0a.net

ランニングはやりたきゃやれって感じ

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:32:45.238 ID:Fu7O39g6a.net

いや目的によるだろ
ただ筋肉つけたいだけならランニングなんて毒にしかならん

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:36:53.151 ID:/jV46Msi0.net

ダイエットするにはどうすればいいの？

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:37:17.109 ID:ZNUPMyY0a.net

>>21
食事制限と有酸素運動
筋トレはあんまやる必要ない

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:38:07.264 ID:zg8+kC7PM.net

>>22
頭悪いやろ
筋トレして基礎代謝上げることも必要や

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:38:36.692 ID:ZNUPMyY0a.net

>>23
どうやって基礎代謝上げるの？

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:39:51.831 ID:zg8+kC7PM.net

>>25
筋肉増えれば基礎代謝上がる
これも知らないとか…
無知なくせに知ったかぶりしなくていいよ

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:40:32.404 ID:ZNUPMyY0a.net

>>27
痩せようとしてるのにどうやって筋肉つけるの？

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:41:50.841 ID:zg8+kC7PM.net

>>28
筋トレしろよ
論破されたからって池沼のフリしなくていいよ

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:42:15.869 ID:ZNUPMyY0a.net

>>33
いやいや、馬鹿か？
食事制限してんのに筋トレしたって意味ねーよ

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:43:07.984 ID:zg8+kC7PM.net

>>34
食事制限って具体的には？

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:44:28.661 ID:ZNUPMyY0a.net

>>36
カロリー制限糖質制限

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:41:45.071 ID:ZNUPMyY0a.net

筋肉が占める基礎代謝の割合ってたった2割なのにな

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:41:44.265 ID:q1bhL1kvM.net

水泳でもいいんじゃね？
適当に心拍数上がるやつで
エアロバイクでもいいし

疲労感ガッツリで

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:42:56.432 ID:In2mVurH0.net

ランニングする奴はシューズだけでも高い奴買っておけよな
たまに普通の靴で走ってる奴を見かける

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:47:15.680 ID:NJONmqn70.net

食事制限したら痩せる！って
元に戻したら太るじゃんバカかな

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:48:30.792 ID:ZNUPMyY0a.net

>>40
筋肉つけるのは痩せてからでいい
つか筋トレだってやめれば元に戻るが馬鹿なのか

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:48:33.048 ID:4crz4ZB1d.net

ただのデブが食事制限だけだと体スッカスカになるだけだからなあ
元々ガッチリしてて筋肉も減らしたいならそれでいいけど、それでも多少は運動しないと反動でかい

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:51:35.556 ID:ZNUPMyY0a.net

運動してない太ったやつなんて惜しむほど筋肉ないんだからそんなのは痩せてからでいいんだよ

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:52:50.910 ID:In2mVurH0.net

筋トレと有酸素同時にやっておけば効果が目に見えるようになって楽しいじゃん？

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 09:54:18.001 ID:ZNUPMyY0a.net

>>44
？？？？

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 10:28:02.741 ID:ZNUPMyY0a.net

運動してない人なら維持するほど筋肉ないし筋肉だってそんなゴリゴリ減らねーよ

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 10:40:15.878 ID:92nuUKQhd.net

減量しようと思う体ならそれなりにきんにくはあるぞ

最近は筋トレが重要だと言うサイトがググればいくらでも出てくるしな
>>1よりも圧倒的な多数が支持してるのはすぐ分かるだろ

休みなく過酷なダイエットを一生続けるならそれでもいいんじゃない

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 10:49:40.442 ID:ECTtdhgu0.net

筋肉つけて、同じ体重でも、密度上がって細くみえる状態にするってことだろ

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/04(木) 12:28:23.354 ID:iy7OO75v0.net

カロリーやエネルギーコントロールが凄まじいプロビルダーでも有酸素運動は45分以内の更に減量時で
大会前の追い込みが足りない時のみって人多いしな
それぐらい筋肉ってのは分解されやすいと
ついでに18歳以上の男や15歳以上の女は経年劣化でどんどん筋肉分解されていくから筋トレはしたほうがいいよ
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