毎日腹筋してんのにお腹がぷよぷよしたままなんだがどうすりゃいいんだ

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:27:08.141 ID:Wic+BdmQp.net

医者には皮下脂肪もだけどそれ以上に内臓脂肪が多いって言われた
内臓脂肪はどうやって燃焼するの？

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:27:30.134 ID:zCT0Ug6y0.net

有酸素運動

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:28:09.613 ID:Wic+BdmQp.net

>>2
んな時間ねえよ
風呂入る前の筋トレが精一杯

元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1494862028/

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:27:41.498 ID:6zPDBwU70.net

毎日欠かさず有酸素運動しろ

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:27:45.393 ID:Wic+BdmQp.net

医者に太りすぎって言われて頑張って食事制限と筋トレしてんのに痩せねえ

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:27:50.627 ID:7pm7sef60.net

腹筋なんて消費カロリーうんこ
スクワットやれ

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:27:57.235 ID:gz29PN9o0.net

走ろうね

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:28:37.337 ID:Wic+BdmQp.net

>>6
デブが走ると膝壊すからなあ

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:30:39.460 ID:gz29PN9o0.net

ならウォーキングから始めようね

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:28:12.976 ID:gcz92QKx0.net

毎日１キロ走ってんのに痩せない

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:29:45.277 ID:L85nL0U90.net

まずスペック

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:31:30.244 ID:Wic+BdmQp.net

>>11
身長172cm
体重83kg
体脂肪率32.2%(去年の末に病院で測った)

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:31:57.595 ID:HslicCUG0.net

脂質制限してジュースもお菓子もやめろ
そんで腹筋ローラーずっとやってろ

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:32:26.316 ID:HslicCUG0.net

惣菜パンとか菓子パン食うのもやめろ

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:33:04.896 ID:Wic+BdmQp.net

>>14>>16
糖質制限してるぞ
する前は91kgだった

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:33:17.074 ID:zCT0Ug6y0.net

筋トレって何してるん

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:35:15.227 ID:Wic+BdmQp.net

>>18
毎日風呂入る前に
音楽5分聴きながらダンベルをリズミカルに筋トレ×2
膝曲げ腹筋20回足上げ腹筋20回
スクワット30回

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:39:48.002 ID:eDo0+uQfp.net

>>23
舐めてんのか
クラッピングプッシュアップ1000回やれ

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:33:22.228 ID:F/i4Wigv0.net

食事制限有酸素運動
筋トレは痩せないよ

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:38:03.170 ID:Wic+BdmQp.net

>>19
筋トレで代謝を良くしてから有酸素運動がいいって聞いて

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:34:50.451 ID:Hdom0VXi0.net

制限してるって何食ってるの？
ここ3日の口に入れたすべて教えてくれ

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:38:03.170 ID:Wic+BdmQp.net

>>22
一昨日
朝味噌汁と木綿豆腐300g/昼ランチョンミートと豆腐300g/夜食うの忘れて寝落ち

昨日
朝プレーンヨーグルト200g/昼味噌汁木綿豆腐300g/夜…スモークサーモン、4Pチーズ、海藻とレタスのサラダ

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:36:16.040 ID:dFtpEm7m0.net

内臓脂肪は食べなきゃ勝手に減ってく

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:37:38.573 ID:Hdom0VXi0.net

172cm、80kg超を
糖質控えめで1日1500kcal程度で維持できるなら才能、素質でしかないし
痩せろってももいろいろ厳しそう

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:37:41.431 ID:HslicCUG0.net

https://youtu.be/APtxgoW0bds

この人の動画見ろ
増量期の食事についての解説も見ろ

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:39:03.704 ID:Wic+BdmQp.net

昨日夜はローソンの焼き鳥も一本食べたな

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:39:59.108 ID:AcOlzMhpp.net

鶏胸食べてないとか減量なめてんの？

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:40:46.490 ID:NvSgFG0n0.net

1日に摂取してる糖質の量言ってみろよ
50g以下に抑えてんのか？

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:43:14.573 ID:Wic+BdmQp.net

>>33
40くらいに抑えてるよ

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:45:54.573 ID:NvSgFG0n0.net

>>35
本当ならそのうち痩せるよ頑張れ
調味料も計算に入れるの忘れんなよ

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:48:45.923 ID:Wic+BdmQp.net

>>38
醤油くらいだわ
余裕だろ

たまに飽きるとふりかけを豆腐にかけて食うけど

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 01:00:23.221 ID:NvSgFG0n0.net

>>41
糖質と脂質を両方同時に制限したら筋肉ごっそり減るから気をつけてタンパク質取りまくれ
高タンパク中脂質低糖質で

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 01:14:35.303 ID:Wic+BdmQp.net

>>54
脂質はチーズで取ってる

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:43:16.478 ID:F/i4Wigv0.net

うんこみたいな食事でどうやって筋肉つけるんだ

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:44:24.450 ID:Wic+BdmQp.net

>>36前はカルパスとか食ってたんだが最近虫歯に引っかかって痛くなるから硬い肉は避けてる

たまにスーパーで牛肉とか買って茹でて食ってるよ

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:48:08.977 ID:F/i4Wigv0.net

>>37
鶏胸肉にしなよ
そっちの方が安いし高タンパク低カロリーだぞ

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:49:48.152 ID:Wic+BdmQp.net

>>40
ローソンの焼き鳥は美味しいから結構食べる
サラダチキンはあまり好きじゃないんだなあ高いし
ササミでもいい？

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:46:14.880 ID:HslicCUG0.net

牛肉とかワロタ

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:49:48.152 ID:Wic+BdmQp.net

>>39
牛しゃぶが好きなんだよ

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:49:44.510 ID:Hdom0VXi0.net

鶏胸かささみがいいね
とりあえず続けていれば8月までに70は割るだろ

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:51:01.946 ID:Wic+BdmQp.net

>>42
まじかよ
希望湧いてきた

ちなみに4月中旬が91kg
最初は順調に落ちてたが最近停滞気味
82をなかなか切ってくれない

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:52:57.083 ID:4Qkta/lF0.net

デブなのによくそんな食事量で我慢できるな

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:57:53.041 ID:Wic+BdmQp.net

>>46
食べることに執着しなくなった
前の俺はパーティパックのチョコパイやファミリーサイズのガトーレーズンパイとかそれ以上に食ってたからな
飲み物に糖質が多かったのも原因だわ

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:53:17.418 ID:Hdom0VXi0.net

1カ月未満で8kg落ちてるんだし十分じゃねえの？
残りは月3kgいければ上等くらいで適当に維持しろよ

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:53:24.615 ID:ddrEj7hH0.net

入る量は抑えれてるみたいだけど有酸素運動しないなら消費されてないだろ

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 00:58:55.676 ID:rkpsRZcH0.net

可能性としては内臓の位置が下がってるから腹が出てる

この時期からでは辛いがラップでも撒いて位置矯正でもしてろ
あとうつぶせ寝ならやめろ

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 01:14:35.303 ID:Wic+BdmQp.net

>>52
うつ伏せじゃないけど俺は部屋狭いから机で寝てるぞ
いかんのか？

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 01:00:12.770 ID:Ac2Wsvee0.net

172/82で太りすぎって言われたの？

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 01:14:35.303 ID:Wic+BdmQp.net

>>53
91kgの時にね

61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 01:25:32.286 ID:rkpsRZcH0.net

普段座っててもわかるやろ
背筋伸ばしてるときと猫背やふて寝？のときお腹でてる量違うことくらい

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 01:34:51.637 ID:rkpsRZcH0.net

どうして猫背はだめなのか
ざっくりいうと筋肉使わなくても内蔵支えられる体制だから
内蔵支える筋肉がなくなり支えられなくなりお腹ポッコリに
学校の授業中のおねんね姿勢もたいして変わらん

63:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 01:37:04.178 ID:Wic+BdmQp.net

確かに猫背気味だな
直したいけどそう簡単に治るものでもなさそうだ

64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 01:40:08.305 ID:rkpsRZcH0.net

というかどれだけ狭い部屋なんや

仰向けおねんねなら毎日6時間だか8時間内臓がお腹引っ込む方に重力分押されるんだぞ
他のおねんねではできない　お腹引っ込める1点だけならとりあえず仰向け環境作った方が早そう

65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 01:41:19.925 ID:Wic+BdmQp.net

折りたたみのアウトドア用リクライニングチェアーみたいなの買おうかな
やっぱ仰向けで寝なきゃダメか

67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/16(火) 02:49:02.398 ID:zUz2lxBs0.net

猫背は意識して背筋伸ばすようにしたら治ったな俺は
最初は無意識に猫背になるし疲れるけど気づいた時に伸ばすようにしてたら3日もしたら猫背の時間が目に見えて減った
ストレッチと座る姿勢直すとこから始めて体を動かすことに慣れてきたら筋トレやウォーキング始めたな
O脚も治ったし、気分もいいしいいこと多いよ

まだ下半身に肉ついてるから発展途上だけどね
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