胸筋だけ徹底して鍛えられる方法なんかない？

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 18:16:32.012 ID:GY9sB4u60.net

腕立てすると腹筋とか二の腕に力入っちゃう

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 18:16:54.095 ID:9IfLxZLL0.net

じゃあ腹筋しろよ

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 18:17:00.582 ID:nN+3xViCa.net

器具使う

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 18:17:20.062 ID:GY9sB4u60.net

>>3
器具とは

おすすめ記事
腕立て伏せ胸筋内側に全然効かなくてワロタ

元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1495703792/

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 18:18:54.078 ID:yEODUKAQ0.net

ダンベルフライにベンチプレス、バタフライマシンあたりをやればいいんじゃないですか

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 18:19:25.265 ID:J6xnFLNc0.net

ベンチプレス
ペットボトルに水なり砂なり入れてダンベルにすれば金もかからん

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 18:22:54.410 ID:GY9sB4u60.net

ダンベルフライ良さそうだな
重りになるものなんかないかな

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 18:26:00.068 ID:ft7s46wa0.net

そりゃなにするにしたって他の筋肉も使うよ

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 18:26:23.931 ID:GY9sB4u60.net

よっしゃスピーカーをダンベルがわりに使うわ

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 18:27:04.477 ID:p88FYBPU0.net

別に力入ってもいいやん
大胸筋が鍛えられるなら

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 18:28:15.192 ID:GY9sB4u60.net

>>12
腹筋に力入っちゃうと疲れて腹筋ができなくなっちゃう

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 18:32:14.478 ID:p88FYBPU0.net

手段と目的が入れ替わってないか？
腹筋をすることが目的になってない？

腹筋も鍛えられるならそれでいいやん
腹筋疲れても疲れなくても、どっちにしろ限界まで追い込むだけだろ

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 18:35:56.002 ID:4QwRvVHza.net

>>15
いいこと言った

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 18:35:03.884 ID:GY9sB4u60.net

>>15
そういうものか

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 18:51:44.578 ID:p88FYBPU0.net

腹筋の回数するのが趣味で、それが目的なら
他の運動で腹筋を消耗するものは避ければいいんじゃね？

腹筋もできる限り腹筋を使わないで腹筋をして
反動とかもどんどん使って
何百回とか1000回とかやればいい

腹筋をつけることが目的なら的外れだけど
腹筋の回数稼ぐことが目的なら、むしろ正しいよ
腹筋の回数が幸せを感じるとか、そういう価値観ならどんどんやってくれ

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:22:18.086 ID:GY9sB4u60.net

>>18
なんだよその嫌みな回答w

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:14:29.143 ID:qSV8l2yn0.net

胸肥大の基本はウエイトやで
うでたてとか自重系はうまく負荷かからないだろ

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:21:24.749 ID:GY9sB4u60.net

>>19
なるほど
ダンベル買うべきか・・

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:23:23.806 ID:ft7s46wa0.net

ダンベルプレスだって上腕三頭筋使うぞ

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:24:53.406 ID:GY9sB4u60.net

>>22
どこだそれは
まあ腹筋が使われなくなるならそっちの方がいいかなって感じ

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:25:52.670 ID:ft7s46wa0.net

>>24
二の腕
ベンチプレスでも二の腕は使う

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:27:50.148 ID:GY9sB4u60.net

>>26
腹筋よりはマシダ
寧ろ二の腕と二の腕じゃない方の腕も太くしたいからちょうどいい

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:26:57.719 ID:7qQcKCmt0.net

ジム言ってベンチプレスしかしないのは嫌がられるらしい

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:28:14.287 ID:GY9sB4u60.net

>>27
初心者お断りの世界こわい

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:26:58.351 ID:GY9sB4u60.net

ダンベル買ったこと無いからわからんのだが、水入れるようなタイプでいいかな？
適当に楽天で検索したら2000円暗いの出てきたからそれ買おうかなって思うんだが

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:30:23.972 ID:ft7s46wa0.net

>>28
それ水入れたら何キロになるの？

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:32:21.836 ID:GY9sB4u60.net

>>31
3～20kgと書いてある
ダンベル2個で片方でそれなのか、両方でそれなのかよくわからん

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:35:08.187 ID:ft7s46wa0.net

>>32
ダンベルプレスなら最低でも片方20の40キロセットとフラットベンチがいるよ

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:38:23.800 ID:GY9sB4u60.net

>>34
ダンベルフライならどんなもん？？

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:38:56.967 ID:ft7s46wa0.net

>>37
ダンベルフライでもそんなもん

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:40:15.475 ID:GY9sB4u60.net

>>38
まじか
フラットベンチも必須なの？

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:41:15.511 ID:ft7s46wa0.net

>>41
必須だよ
むしろそれがなきゃできないよ

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:42:42.967 ID:GY9sB4u60.net

>>43
床やベッドじゃダメなん？
さすがにそこまで必須なら腕立てかな・・

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:43:53.709 ID:ft7s46wa0.net

>>48
ダメというかそれじゃ筋トレにならんし
1番いいのはジムに行くことなんだけど近くにない？

63:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:50:52.377 ID:GY9sB4u60.net

>>52
あるけど、基本外出苦手だし、人前苦手だから嫌だな
家で気軽にやりたいわ

66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:52:45.893 ID:ft7s46wa0.net

>>63
じゃあベンチとダンベルでいいんじゃね
長い目で見ればジムより安いし

72:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:56:43.099 ID:GY9sB4u60.net

>>66
(ベンチってなんだっけ・・)

75:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:59:01.140 ID:ft7s46wa0.net

>>72
ベンチプレスするときに横になるアレ

81:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:04:09.612 ID:GY9sB4u60.net

>>75
あの台か
とりあえず俺の場合はベンチの代わりになるものを探せばいい漢字だな

83:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:05:12.847 ID:ft7s46wa0.net

>>81
そんなのなかなかないよ
安全性の面からも買ったほうがいい
使うならね

86:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:07:32.700 ID:GY9sB4u60.net

>>83
ベッドから胸から上出して頭を椅子に乗せて、とかじゃだめかね？

89:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:10:29.403 ID:ft7s46wa0.net

>>86
腹筋はダメなのに首の筋肉はいいのか…

普通に危ないしそこまでやるならベンチ買った方がいいよ

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:35:04.119 ID:GY9sB4u60.net

調べたら片方っぽい
てかそっちだと最大15kgって書いてある
意味わからねえどっちだ

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:36:37.034 ID:yEODUKAQ0.net

ダンベルプレス20とかすぐホイホイできないよ
こういうとこじゃできると吹聴するやつが多いけど
アームカール10kgストリクトだって10回もできない人が多いのに

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:38:56.967 ID:ft7s46wa0.net

>>35
すぐじゃなくてもちゃんとやってればいつか物足りなくなるよ

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:39:05.790 ID:GY9sB4u60.net

>>35
水入れるタイプだと自分に合わせてできるし、床傷つけにくいかなと思ってね

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:37:03.781 ID:6vs1jH7ga.net

オンザニーできないダンベルって価値無いだろ

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:39:52.223 ID:RcBB84GN0.net

水入れるタイプって何キロ？

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:41:16.540 ID:GY9sB4u60.net

>>40
15～20kgとのこと
これがどんな重さなのか想像つかないけど、ガリガリの俺が一般的な体になるには十分かなって思うんだけどどうだろ？

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:40:23.778 ID:yEODUKAQ0.net

実物見てないけど水で20kgとか体積ものすごいな
牛乳パック20個だぞ
鉄製にしとけって
ゴムカバー付きの

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:41:55.098 ID:GY9sB4u60.net

>>42
くっそでかい
楽天でダンベルで検索してみろ
なんかでかくて笑う

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:42:18.796 ID:RcBB84GN0.net

水入れるタイプで15キロ！？！？！？
君、2リットルのペットボトル見たことある？あれで2キロだぞ？

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:43:03.947 ID:GY9sB4u60.net

>>46
ワロタ
やべえな

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:42:41.337 ID:5lYRHZi/0.net

ベンチやったら二の腕の後ろ側が大きくなるじゃん
Tシャツピチピチになるじゃん
嫌じゃん

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:44:25.524 ID:GY9sB4u60.net

>>47
憧れるんだけど？

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:43:36.841 ID:yEODUKAQ0.net

床やベッドでもいいけど可動範囲狭いから効かせにくい
背中に枕でも置いておけば多少稼げる

59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:50:09.649 ID:GY9sB4u60.net

>>50
やり方見た感じ、最悪水平ギリギリでも十分にならん？？それともやっぱり水平で浮かせるの必須？

68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:53:25.359 ID:yEODUKAQ0.net

>>59
体起こした状態でダンベルプレスの動きやってみればわかる
上腕と体が一直線くらいだと胸がほとんど張らない
そこからひじを背中側に引く必要がある

77:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:00:54.899 ID:GY9sB4u60.net

>>68
なるほど
胸の筋肉は、腕を背中に反らせて胸を張るような形を取らないとだめってことか。
たしかに腕立てしてるとき、胸を張らせると胸筋が使われてる感じはあった
ベッドや床だと二の腕は鍛えられても胸は難しいと言うことか

51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:43:48.970 ID:GY9sB4u60.net

てかとりあえずはペットボトルを何個かテープでグルグル巻きにするとかでもいいのかな

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:44:40.919 ID:yEODUKAQ0.net

>>51
老化予防exerciseではエコバッグにペットボトル入れてそれを上げ下げしろと教えてた

67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:52:51.920 ID:GY9sB4u60.net

>>55
つまりどういうことだ？

69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:54:07.660 ID:yEODUKAQ0.net

>>67
水ダンベルはいらないってことかな
ペットボトルとエコバッグで代わりになる

78:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:01:25.860 ID:GY9sB4u60.net

>>69
なるほどな
やはりいらんか

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:44:09.943 ID:6vs1jH7ga.net

すまん、パワーブロック買えばよくね？
あとフラットベンチよりアジャスタブルベンチの方がいいだろ

64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:52:17.155 ID:GY9sB4u60.net

>>53
パワーブロックググったけどなんだこれは。しかも高くてナンダコレハ

57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:48:09.970 ID:Rb8aS7cS0.net

手を広げた腕立てで胸筋は無理？

58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:49:53.350 ID:RcBB84GN0.net

>>57
腕立ては効率悪いんだよなぁ
ダンベルとベンチの方が圧倒的に早く筋肥大目指せる

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:50:38.878 ID:Rb8aS7cS0.net

>>58
まじか
やっぱりジムに行こうかな

70:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:54:15.776 ID:GY9sB4u60.net

>>58
だよな？
腕立てしてても、ほっっっっとんど胸筋に疲れが来ない俺が素人なのもあるかもしれないけど

60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:50:23.222 ID:6vs1jH7ga.net

http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsg-3022-001003001001004003
http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsg-1187-001003001001002002
高いと思うだろうけど何年も毎月1万近くジムに会費払うよりいいだろ

71:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:55:53.915 ID:GY9sB4u60.net

>>60
詳細ありがとう。高価なダンベルって感じか
何年も続けるつもりはないから俺はとりあえずいいわ
女が夏に向けてダイエットするのと同じような感覚だから

74:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:58:09.982 ID:yEODUKAQ0.net

>>71
なら腕立てマジおすすめ
椅子の上に足乗せて腕立て
可能ならいす3つ用意して両腕に1個ずつ、足用に1個おいて体をいすより下まで下げる

79:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:02:28.721 ID:GY9sB4u60.net

>>74
なるほど！！！それいいな
椅子ないけどなんか方法探してみるわ

65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 19:52:32.830 ID:KY4kq93yH.net

筋肉ルーレット

80:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:04:06.989 ID:k+sMXhin0.net

ドラゴンフラッグやれ、ビキビキになれるぞ

85:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:05:57.700 ID:GY9sB4u60.net

>>80
そういうなんも道具使わない系はいいな
俺にできそうにないけど

87:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:08:05.166 ID:yEODUKAQ0.net

首の筋肉に自信があるなら

82:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:04:24.900 ID:ArbF4um40.net

ダンベルだけじゃなくベンチも要るから
ジム行った方が良い

90:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:13:50.036 ID:GY9sB4u60.net

さすがにベンチ買うまでとなるととりあえずはいいかな・・
すぐにやらなくなってしまうかもしれないし、何より邪魔に感じてしまうかも
とりあえずは椅子使っての腕立ても怖いし、ダンベルだけ買ってみてどんなもんか試してみるわ

92:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:16:17.903 ID:ft7s46wa0.net

ダンベルあってもベンチなきゃ胸のトレはできないよ
腕と肩はできるけど

93:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:18:13.109 ID:GY9sB4u60.net

>>92
となるとベンチ無いなら腕立てくらいしかない？

94:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:18:44.614 ID:ft7s46wa0.net

>>93
うん

95:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:19:56.180 ID:GY9sB4u60.net

>>94
よっしゃ背中にペットボトルのリュックサックで頑張るわ

96:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:21:28.341 ID:ft7s46wa0.net

>>95
それ一時期やってたけど胸より体幹がキツくなったよ
普通の腕立てで腹筋キツくなるならもっとキツくなると思う

97:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/25(木) 20:23:18.362 ID:GY9sB4u60.net

>>96
足を上にして～みたいな腕立てでも同じかな？
胸筋を少しでも鍛えるにはベンチ必須なのかね
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