男で1日1000kcalダイエットがしたいんだが

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:03:43.168 ID:mTyleUgr0.net

なに食えばいいの？
スーパーのとろろそば食べていい？

元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1498748623/

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:04:29.004 ID:V4MIJcsl0.net

牛丼並とサラダを２回に分けて食べろ

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:05:20.854 ID:mTyleUgr0.net

炭水化物はだめだろ…
にくじゃがぶっ掛けて食いたい気持ちを必死に殺してるのに

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:05:53.253 ID:V4MIJcsl0.net

>>3
身長、体重、1日の運動量たのむ

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:06:42.678 ID:mTyleUgr0.net

>>5
181cm、107kg、ウォーキング40分

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:07:29.110 ID:V4MIJcsl0.net

>>7
じゃーそのメニューでその運動してるなら
週に1キロは落ちる

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:08:41.744 ID:mTyleUgr0.net

>>10
朝なし
昼とろろそばと納豆、たまにちくわ
夜ざるそばと納豆、まれにちくわ

こんなメニューだわ

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:10:58.401 ID:V4MIJcsl0.net

>>14
同じメニューでいいから朝と昼で食べて夜はスープにしろ

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:14:36.678 ID:mTyleUgr0.net

>>17
まじか

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:19:35.935 ID:DaYPPdWf0.net

>>22
元は大根だしいいんじゃないか
塩分気をつけてな

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:06:14.460 ID:DaYPPdWf0.net

鳥胸肉
タンパク質重要

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:07:21.682 ID:mTyleUgr0.net

>>6
鳥の胸肉に卵といて出汁醤油で煮てみようかな

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:11:47.777 ID:DaYPPdWf0.net

>>9
いいね
あとはなんでもいいからビタミン取れるもの
キャベツとか安いしいいぞ

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:14:36.678 ID:mTyleUgr0.net

>>20
たくあんでもいい？

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:07:17.537 ID:DsBGA+/P0.net

ささみとブロッコリー

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:08:14.498 ID:rGvLdSeZd.net

10㎞走るだけで700kcalくらい使うだろ
それで一時間とちょっとくらいか

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:08:25.999 ID:Jr9NS+kWa.net

炭水化物ダメだと思ってるのになんでとろろそばは食べて良いと思ったの？
とろろもそばも炭水化物多いよ？

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:09:23.817 ID:mTyleUgr0.net

>>13
うん…そうだよね、茶色いうどんって言われてるし
でも好きなんだ

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:10:16.316 ID:mTyleUgr0.net

冷たいお蕎麦好き…
あ、冷や奴も取り入れようかな

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:11:34.349 ID:YqBNlbSPd.net

てか普通にリバウンドするけど一生1000ｷﾛｶﾛで生きてくの？

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:11:40.572 ID:DsBGA+/P0.net

40分あるくのを運動って呼吸を腹筋というレベル

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:14:26.151 ID:rGvLdSeZd.net

>>19
いや歩くのは有効だぞ
中途半端に筋トレとかするよりよっぽど痩せるはず
40分なら3～5kmくらいだろ

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:16:23.897 ID:rGvLdSeZd.net

過度な食事制限はリバウンドしやすいから食事内容整えるだけで制限するのはやめた方がいい気もするけどね
それより運動頑張った方が

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:17:32.786 ID:Jr9NS+kWa.net

そば食べたいなら小麦粉が混ざってない10割そばなら低GI食品だから良いらしいよ

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:19:12.902 ID:1G+dagHl0.net

一日1000kcalでも中身次第で痩せないという実験データがあってだな

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:21:25.871 ID:aMcqY2Pxa.net

炭水化物を１００%抜くと苦しいだけだし巷にいるアンチ炭水化物のキ＊ガイみたいになるぞ
たしか朝ごはんは炭水化物取っても良いはず（日中動くなら）

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:27:03.464 ID:Jr9NS+kWa.net

炭水化物を抜くと頭働かないからある程度は取らなきゃダメ
あと野菜とたんぱく質が少ない
食べる量を減らすなら好きなもの食べたい気持ちもわかるけどバランス良く食べる方が良いよ

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:28:17.096 ID:DsBGA+/P0.net

40分歩くより40分本気の筋トレして4000キロカロリーとったほうがやせる

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:31:59.248 ID:rGvLdSeZd.net

>>30
40分で4000kcal消費する筋トレとかなにすればそんな負荷かけられんだよ

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:46:56.443 ID:DsBGA+/P0.net

>>31
運動したきになってるヤツの典型だな
ターンせいのゲームみたいになにかすればまるまるカロリーっておもってんだろ
大切なのは身体への負荷だからな
一時間あるこうが二時間あるこうが負荷かからない身体になってりゃたいした意味はないんだよ
時間や距離よりへとへとにさせることが一番大切なんだか、な

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:49:29.194 ID:rGvLdSeZd.net

>>34
おうおう
でなにすれば4000kcalの負荷になるのさメニュー教えてよ
たった40分で人間にそんな負荷かけられるか？

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:54:10.181 ID:DsBGA+/P0.net

>>35
40分で腕も足もあがらないくらい運動すれば平気で4000カロリーとったって痩せるよ
人間の身体は慣れるからねなにすればじゃないその時できるだけの全力を出せばいいんだよ
身体に負荷かけなきゃ何時間動こうが呼吸とかわらないよ
体験すりゃわかるけどおまえみたいなやつはどうせやらないただろうね

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:56:51.728 ID:rGvLdSeZd.net

>>41
4000calくらいならそらそうだろう
4000kcalの話かと思ってたよすまん

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:53:34.552 ID:rGvLdSeZd.net

>>34
いま軽くググってきたがベンチ100kg100回やって125kcalなんだが？
この時点で他の運動なんにも出来ないくらいヘトヘトなんだが？
あと3900kcalなにする？

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:56:43.297 ID:DsBGA+/P0.net

>>40
ベンチ100キロ100回なんてどんなくそマッチョだよ
そんな筋力ある前提がまちがってんだよ

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:57:28.225 ID:rGvLdSeZd.net

>>42
いやそこまでの高負荷でもその程度という話だろバカかよ

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:03:09.017 ID:DsBGA+/P0.net

>>45
キロカロリーだよちっちゃいな
バカはおまえだよ燃料効率が一番大切なの
子供が一キロ走るのと大人が一キロ走るのと同じだとおもうか？
身体動かしたことないバカはつかれるわ

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:09:01.758 ID:rGvLdSeZd.net

>>47
同じじゃねーよだからでぶの>>1が歩くのは効果的だっつってんだろ
ベンチプレスは重みが決まってるから子供も大人もほとんど同じだわ

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:49:55.569 ID:8czVlUn20.net

1000kcalとか少なすぎ
飢餓状態で筋肉減るだけ

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:50:25.500 ID:4Tm+4yaYp.net

難消化デキストリンとって血糖値上がりにくくしろ

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:50:32.696 ID:hRIoFAada.net

筋肉減って脂肪だけ残っとけデブ

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:52:04.965 ID:MLckyLN90.net

100キロ超でウォーキングしたら足の裏ズル剥けしそう

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 00:59:55.757 ID:2JmeL50bd.net

飯だけ抜いたら筋力落ちるんだよな？
同じことやってんだが、最近まじで腕力と握力なくなってきてる気がするわ
ただ何で鍛えたらいいかわからん

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:07:31.198 ID:DaYPPdWf0.net

>>46
抜くんじゃなくて減らす
炭水化物ばっかりとか偏ってたらそれもなおす
腕立てと腹筋くらいで並みの筋肉としては十分

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:06:47.669 ID:1x/qGZI+0.net

１日５キロ歩くだけでも２ヶ月で１０キロやせたよ
食事はラーメンとかマックとか

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:11:22.500 ID:2JmeL50bd.net

>>48
平均的な食事メニュー教えてくれ
マクドとか書かれると甘えちまう

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:21:35.066 ID:1x/qGZI+0.net

>>52
一駅分歩いて往復５キロ
朝はバナナか朝マック（百円のやつ２個）
昼は脂身少ない部位の牛ステーキか牛丼
夜は豆腐と納豆と野菜かラーメンとか唐揚げとか好きなもの
気が向いたら前者のメニューで気が乗らなかったら後者のメニュー
気が向いた期間なんて最初の１週間だけだけど

59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:23:10.574 ID:fAKY96rjd.net

>>55
仕事内容でも結構かわってきそうだけど、参考にさせてもらうわ
ありがとう

51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:10:09.647 ID:rGvLdSeZd.net

ていうか燃焼効率の話なら歩くか走るが手軽さでいってもダントツだろ

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:18:17.306 ID:DsBGA+/P0.net

重さがおなじでも筋力がちがえば使うエネルギーがちがうっていうのがわからないんだね
同じものを持ち上げてへとへとになる人とへっちゃらな人がいるっていう当たり前のこともわからないんだね

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:20:53.707 ID:rGvLdSeZd.net

>>53
はあ？持ち上げる重さが同じなんだから使うエネルギーも同じだろ
それがどれだけあるかは個人によるが
そもそも筋トレは痩せるためにやるには向かない
筋肉が増えれば代謝が上がって痩せやすい体にはなるが痩せるためカロリー消費するためなら有酸素運動が圧倒的に効果的
それこそお前の言う使うエネルギーが違うからな

60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:28:27.978 ID:DsBGA+/P0.net

>>54
同じじゃないよ
100キロを持ち上げるのを呼吸みたいに疲れずできるならだいたい同じかもしれないけどね
当たり前の動作と本気の動作とエネルギーがおなじって思えるとか正気じゃないね

61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:33:22.499 ID:rGvLdSeZd.net

>>60
そういう気持ち的な物はエネルギーに関わらないよ…
ゲームで言えばMP5使う魔法があったとして自MP50のキャラと20のキャラじゃ使える回数違うじゃん？ベンチプレスもそれよ
歩いたり走ったりは自分の体重が負荷だから個人個人で消費するカロリー変わってくるけど

57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:22:14.691 ID:DsBGA+/P0.net

負荷をかけなきゃ運動じゃないって意味がわからないんだろうけどアホに教えても意味ないな
手軽だから運動にならないんだけどね運動したきになりたいヤツはそれで満足すりゃいいさ
運動は手軽じゃ効果ないんだけどね

58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:23:07.526 ID:rGvLdSeZd.net

なんだこいつ釣りか

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:35:46.722 ID:DsBGA+/P0.net

おまえみたいな空想くんが全身よじって額に青筋たててどうにかこうにか瓶のふたあけるのと
マッチョが親指と人差し指でちょんと瓶のふたあけるのとおなじエネルギーか考えてみるといい
あせだらだら息はあはあしておんなじカロリーだねって言うんだろうね君は

63:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:37:09.132 ID:Jr9NS+kWa.net

元自がマジレスすると毎日へとへとになるまで訓練する教育隊時代の1日の摂取カロリーは3500キロくらい
これでだいたい体重を維持できた
4000も摂取して体重を減らせるわずか40分の運動はおそらくないよ

64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:37:38.081 ID:DsBGA+/P0.net

人間のからだはゲームじゃないんだよ、全身にかかるんだよ現実世界にいきようねがんばろうね

65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/30(金) 01:38:40.073 ID:rGvLdSeZd.net

こいつなんかすげえ…勝てねえこいつには勝てねえ…
俺が悪かった

※わかってると思いますが紫文字の言うことを真に受けてはいけませんｗ

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