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結局長身ガリが筋肉ムキっとした身体になるにはどうしたら良いんだよ

 
1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:16:12.828 ID:KlwOFNoW0.net
まあまずそんな食ってないってのはわかる
だけどそんな食で変わるんか

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:16:49.603 ID:KlwOFNoW0.net
筋トレもなんやかんやいってやり方わからんわ

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:16:57.578 ID:GsuXEwSJd.net
うるせぇ食え！

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:17:14.010 ID:hSh6ucVZ0.net
まず脂肪をつけろ

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:18:53.923 ID:u2rO0tQZ0.net
トレーニング量と食う量を増やす

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:19:29.259 ID:N56r92Fp0.net
筋肉つける過程で栄養が必要なだけで
脂肪が必要な訳じゃない



元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1501380972/

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:19:48.755 ID:KlwOFNoW0.net
朝 ほぼ食わない
昼 会社で弁当
夕方 菓子食いながら仕事
夜 ご飯二杯くらい

増量プロテイン飲んで多少筋トレしたところでそりゃムキムキするわけねーですわ

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:21:55.527 ID:KlwOFNoW0.net
184cm 66kg ⇦ずっと60kgだったけどプロテイン飲み始めて半年くらいでいつの間にか増えてたけどもう上がらん

もうヒョロガリノッポは嫌なんじゃ…オラつきたいんじゃ…
サングラス似合う男になりたいんじゃ…

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:23:06.366 ID:N56r92Fp0.net
自分で調べろ

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:25:18.926 ID:KlwOFNoW0.net
>>9 お前みたいな脂質必要ないマンと筋トレする前に太れマンがいるせいで訳わからんのじゃ

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:27:08.839 ID:N56r92Fp0.net
>>12
そうやって他人に振り回されないために
知識付けろって言ってんだ

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:31:28.646 ID:KlwOFNoW0.net
>>14 じゃあ筋トレする前に太るのより筋トレに伴って脂質をつける方がいい理由を簡単に説明してみてくれ

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:23:26.929 ID:h2VT+8o/0.net
172cm76kg
ベンチ80kg
スクワット150kg
デッド180kg挙げるけどクソガリだわ
男として情けなくて死にたい

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:24:10.600 ID:KlwOFNoW0.net
筋トレしてるとかいってるクソヒョロガリども本当に正直に飯の内容と筋トレ内容書いていけ
絶対食ってないから
俺だって腹減ってる時は日高屋の餃子定食大盛りと炒飯大盛り食うんだよみんな食えるんだよそのぐらい粋がんな

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:26:50.466 ID:h2VT+8o/0.net
クソガリだけど一日のメニューはこんな感じ
朝　トースト1枚牛乳200mlプロテイン
午前勤務中　クリーム玄米ブラン
昼　麻婆豆腐とかラーメン
午後勤務中　クリーム玄米ブラン
夜　かーちゃんが作った飯
就寝前　ヨーグルト400g　プロテイン

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:28:25.902 ID:6e4QykHI0.net
トレーナー有りのジム行くのが一番いいんやないか

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:30:08.454 ID:h2VT+8o/0.net
ちなトレーニング中は声優の歌聴いてるｗ
マジで力でるんだよぉ(●´ϖ`●)

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:32:08.011 ID:KlwOFNoW0.net
>>16 声優とかしらん
成果出てないなら聴くのやめてしまえ

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:37:52.323 ID:WdFUU71Y0.net
くたばれキショオタ

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:34:09.733 ID:m3pUISL30.net
食うだけじゃなく程よく運動してがっつり食え
どうせクソみたいな少食なんだろうけど

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:34:14.634 ID:37yAbI50a.net
食生活ゴミでワロタ
朝からステーキ食うぐらいの勢いないとクソガリがマッチョになるのは厳しいよ

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:33:18.343 ID:LaZeC18X0.net
まず今のお前の体と理想の筋肉の画像を貼ってくれ

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:39:54.499 ID:KlwOFNoW0.net
これが俺の胴体じゃあ！！！
no title


41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:53:02.861 ID:tzAgsVq/a.net
>>28
臭そう

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:54:51.938 ID:KlwOFNoW0.net
>>41は？めっちゃいい匂いって言われんだけど？

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:40:37.999 ID:KlwOFNoW0.net
乳毛が荒ぶってるのは気にしないでくれ

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:41:40.267 ID:KlwOFNoW0.net
筋トレすんなオタク

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:42:17.747 ID:gsQ6PB1u0.net
朝 普通に食べる 自転車で一時間通学
昼 冷たい弁当とか
夕方 自転車一時間通学
夜 ご飯ぬいてサラダとオカズ＆ウォーキング
学生ならこれ続けてれば痩せるかな
ちな今体重70身長168の高３

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:47:23.333 ID:KlwOFNoW0.net
>>32 正直その身長の人でガリって滅多にみない
170前後の奴らってバカみてーに筋肉つくから嫌いだわ

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:48:54.690 ID:q52nRZXq0.net
>>34
それはお前の周りだけ

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:42:28.277 ID:q52nRZXq0.net
超回復だの脂肪つけろつけるなだの筋トレ理論に関しては筋肉がつくメカニズムが完全に解明されてないから、こうしたらこうなったみたいな過去の事例から筋トレ理論ができてるわけ
だからここらへんはお前がいろんな記事読んで信用に足るものを選べばいい
毎日筋トレするなっつっても毎日筋トレしててムキムキのやつもいるしそうじゃないやつもいる
脂肪は筋肉のエネルギーになるって言うやつもいるが脂肪は筋肉にはならないって奴もいる

ただ確実に言えることは、例えば毎日死ぬほど筋トレしても断食してたらどっから筋肉の栄養もってくるんだ？って話だ
栄養面だけはしっかりしろ朝昼晩はちゃんと食え適当に菓子ばっか食って筋肉つくと思うなタンパク質を死ぬほど摂取しろ
タンパク質の摂りすぎで太ることはあっても痩せることはねーから

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:50:10.594 ID:KlwOFNoW0.net
>>33 じゃあぶっちゃけ太ってからでも筋トレしつつでもどっちでもいい訳か？
まあとりあえず朝は確実に食ってウェイトゲイナー飲むことにするわ

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:48:40.296 ID:q52nRZXq0.net
あと体質で食っても太らない奴とかいるけどそう言う奴らは内臓の吸収効率が悪いから吸収しきらず外に出ちまうんだよ
完全に吸収できてないわけじゃないから(吸収できてなかったら死んでる)大変だけど単純に量食えば解決する

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:52:02.247 ID:KlwOFNoW0.net
>>35 おうおう何度も安価わりーんだけど俺胃下垂で吸収し辛いかもしれんと言われたんだがこれもアホみたいに食ってれば解決するもんなのか？

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 12:02:35.888 ID:q52nRZXq0.net
>>38>>40
そう、何が正しいのかなんて誰にもわからんしやりたいようにやればいい
筋トレ理論はあくまで効率の問題だから筋トレして飯食ったらとりあえず筋肉はつく
胃下垂は先に治したほうが賢明だと思われる胃下垂詳しくないから治るか知らんけど

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:54:09.820 ID:DoX/DvZs0.net
>>35
俺もガリで胃が弱くて食が細かったけど、白米いっぱい食べるようになったら体質変わった
あとわかもとだな

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:51:00.479 ID:LL4C6/jn0.net
170前後は筋肉がつきやすいんじゃないぞ
相対的に筋肉がついてるように見えるだけ
お前みたいに身長が高いやつは同じ量ついてもついてないように見えるだけ

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:54:05.489 ID:KlwOFNoW0.net
あー確かにそうかもしれねーな
筋肉質なのに腕相撲雑魚多い気もする
全体でパンプアップしてるから総合的には負けてんのかと思った

いややっぱ骨見えてた方がダサくて嫌だわ

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 11:56:33.595 ID:KlwOFNoW0.net
恥を忍んでガリ裸体晒して初レスが臭そうとかブチ切れそうなんだけど
女受けいいんだぞ雑魚が

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 12:26:56.965 ID:VO+0Yx1Id.net
筋肉の発達を妨げるトレーニング
・反動を使わない
・伸ばす動作をゆっくり時間をかけて行う
・鍛える部位の筋肉を意識する

効果のある筋トレとは、「単位時間内で筋肉が最も強い力を出せる位置で最大限の負荷をかけること」である

59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 14:02:52.258 ID:LL4C6/jn0.net
>>48
した二つの意味がわからないんだが
伸ばす動作って腕立て伏せでいうと腕を曲げたあと戻す動作のこと？

61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 14:08:09.454 ID:epmPDNRO0.net
>>59
腕立ての場合は下ろすとき
筋肉が伸びる

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 14:14:41.501 ID:LL4C6/jn0.net
>>61
そこが1番筋肉に負荷がかかってるきがするんだけど違うの？

63:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 14:17:32.415 ID:epmPDNRO0.net
>>62
？どゆこと？

64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 14:28:18.983 ID:LL4C6/jn0.net
つまりね
>>48は伸ばす動作(腕立てでいうと腕を下ろすとき、曲げる時)が筋肉を妨げるトレーニングだって言ってる
けど俺はその動作こそが1番筋肉に負荷がか買ってる状態じゃないのか？と思って

65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 14:31:59.145 ID:fUNibRYw0.net
>>62
筋力を発揮できないポイントで負荷をかけようとすると、扱える重量を落とさなければならず、単位時間あたりの筋肉への負荷が下がる。ネガティブ動作で効かせてるつもりになるくらいならさっさと加重を増やすべき

66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 14:34:37.399 ID:fUNibRYw0.net
>>64
きちんと収縮出来ていない時に負荷を与えても筋膜が炎症を起こすだけ

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 12:27:31.457 ID:VO+0Yx1Id.net
筋力を最大限に出せるのは「筋肉が最大限に収縮した」位置である。そのポイントに扱える最大の重量の負荷を与えてやるためには、反動は必須なのである
一方、筋肉は伸ばされるほど筋力は弱まる。筋肉が支えきれない負荷を受け止めるのは筋肉ではなく腱や靱帯である。極めて危険なことなのである

69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 14:41:35.406 ID:LL4C6/jn0.net
なるはどそういうことか
それで鍛える筋肉部位を意識すると何故にだめなの？よく鍛える部分は意識したほうがいいっていうけとま

72:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 14:53:22.157 ID:VO+0Yx1Id.net
>>69
意識すると収縮を最速で行えなくなり、ネガティブ動作で効かせる癖がつく。爆発的にポジティブ動作を行えば意識しなくても主動筋が最大筋力を発揮する

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 12:35:47.006 ID:UyTzFGSL0.net
小難しいこと考えないでいっぱい食べて筋トレしまくったらいいだろ
筋トレ界隈の情報なんてコロコロ変わってるイメージあるし根拠にも乏しいものばかりだ

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 13:10:33.507 ID:sb35A9uh0.net
デブが痩せるより簡単だから頑張れよ

57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 13:22:08.110 ID:HbTnA0kdd.net
関節細けりゃもう無理だぞ
だからこそ子供の頃のスポーツって重要なんだよ

60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 14:04:41.214 ID:E1YMVUqg0.net
食が細いヤツは何しても筋肉付かないよ

71:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/30(日) 14:46:35.410 ID:J1KXFjsW0.net
運動したら腹減るだろ
運動して食えばいいんだよ
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コメント一覧

  1. 名無しさん＠２ろぐちゃんねる より:
    2017年7月30日 23:21

    173/53 のクソガリです朝昼晩合わせて平均茶碗6杯くらいは米食べてますもちろんそれに合う量のおかずも食べてますどうしたら太れますか？

  2. 名無しさん＠２ろぐちゃんねる より:
    2017年7月30日 23:39

    血の滲むような努力を”継続”する事昔の友人はプロテインなる物を飲んで若くして死んじゃった

  3. 名無しさん＠２ろぐちゃんねる より:
    2017年7月31日 00:16

    未だにプロテインが筋肉増強剤とか思っとる奴多すぎやろ

  4. 名無しさん＠２ろぐちゃんねる より:
    2017年7月31日 01:39

    プロテインやってるのかよwww古っw

コメント

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