一日2000kcalってめちゃくちゃ厳しいな…

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:30:19.174 ID:hV9pdo6r0.net

出来れば1800に抑えたいけど2000すら辛い…

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:31:07.857 ID:YAAwVQk1d.net

一日500とか200、50kcalの人もいるぞ

139:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 12:38:54.220 ID:mlGFk+nLp.net

>>2
50ってなんだよ

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:32:40.726 ID:hV9pdo6r0.net

病人やろそんなもん

おすすめ記事
1日で320kcalでダイエットしてた俺くん、まだ耐える

元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1502321419/

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:32:37.658 ID:oHwBlou9a.net

外食するからキツい
ご飯抜いてサラダと肉類だけ食ってろ

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:34:18.387 ID:hV9pdo6r0.net

>>3
飯は抜けねえ…

51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:00:39.024 ID:5+ODPGrSd.net

>>8
飯抜く気ないならそもそもカロリー制限とか考えるなよ

57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:03:56.353 ID:Ly6t0yP10.net

>>51
炭水化物は抜いた奴にしか解らないと思うが
活動する気力が一気に低下するぞ

61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:08:42.102 ID:5+ODPGrSd.net

>>57
そこら辺は人によるんじゃね？
俺も3ヶ月くらい炭水化物抜いてたけど平気だったぞ

141:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 13:04:09.620 ID:Ly6t0yP10.net

>>61
凄い遅レスなんだが
個人差があるというのは認めるんだけれど、
3ヶ月炭水化物を抜いて平気というのはありえないと思うよ
ある程度は口に入ってて､それがどの程度なのかが差が付く大きな要因じゃないのかな

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:33:54.411 ID:wfj+EqoD0.net

あんまり腹減らない体質だから普通にしてたら2000いかないわ
増量期に3000取るのが辛すぎる

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:36:00.042 ID:rFE0j2DQ0.net

カップ焼きそば一個で500だもんな
ビールも1本150だし

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:50:12.761 ID:R3JpBGo/0.net

>>10
カップ焼きそば3個も食えるやん
ビールはオールフリーとかで代用しろ

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:36:33.652 ID:oHwBlou9a.net

痩せたいの？

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:36:34.954 ID:cFNuKuFia.net

朝食わなくて昼も忙しいからコンビニおにぎりとかで済ますと1000すら行かない

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:37:06.283 ID:hV9pdo6r0.net

昨日の御飯

朝　コンビニおにぎり2個　　400
昼　外食チャーハン餃子　　1000~
夜　ラーメンご飯コロッケシーチキン　800~

朝をおにぎり2個で抑えるとか言う力技を使っても軽く2000は超えてるんだよなあ…

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:38:20.057 ID:MHgiwx+Bd.net

豚がしゃべってる

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:38:47.335 ID:xH/QmMknd.net

ラーメンとご飯を一緒に食うな

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:39:44.687 ID:XQZaU0CC0.net

もう朝昼晩全部サラダにでもしとけばいいんじゃね

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:39:52.358 ID:vgiiuvbp0.net

カロリーメイトが400だから4箱と一袋食べれば1800

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:40:36.799 ID:pfy31v+v0.net

朝カロリーメイト
昼サラダと鳥胸
夜野菜スープ
これにご飯豆腐卵蕎麦とか足して1400に収まるように調整してるな

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:40:44.315 ID:oHwBlou9a.net

外食するならサラダ付きとか焼き魚の定食選べ
ご飯はカットしろ
これで600以下になる

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:42:27.354 ID:hV9pdo6r0.net

やっぱ家で飯食うのは危険だわ
良く考えたら昨日の夜豆腐も食ってたわ

3食コンビニがカロリーも判るし何気に安定なんだよなあ…

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:42:34.955 ID:NlvXKRlC0.net

果物とか野菜とかを増やせば良いよ
そしたらお腹膨れて自然と高カロリーのもの食べる量が減る

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:43:02.283 ID:3omCnB5m0.net

男なら一日5000㌔カロリーくらい食え

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:43:22.170 ID:uyPGihg9d.net

ブタかよ

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:43:47.938 ID:Sk9jz06ed.net

腹持ち良いのはタンパク質だからな
炭水化物減らしてタンパク質増やせ
コンビニのカロリーは2、3割少なく表示してあると思った方がいい

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:44:08.558 ID:hV9pdo6r0.net

最近外食する時結構減らすようにしてる
すき屋行ってもミニ+サラダ+味噌汁で済ませてる

それでも多分7,800ぐらいはいくんだよなあ・・・仮に2食それくらい食ったとしたら残りが400
辛い…

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:44:44.566 ID:Pk3FDhB6p.net

カット野菜にサラダか肉和えて食うだけで1日1000kcal以下余裕

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:48:25.155 ID:oHwBlou9a.net

>>27
松屋の牛焼肉定食豆腐チェンジすると500kcal以下になるぞ

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:45:13.537 ID:pfy31v+v0.net

白米1食200gにすればおかずで1日1000kcalくらいは食えそう

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:47:28.756 ID:hV9pdo6r0.net

朝はそんなにがっつり食わなくてもいいんだけど
昼夜くっちゃうんだよなあ
サラダだけじゃ満足できない。ご飯的な物はどうしてもほしい

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:48:18.986 ID:NlvXKRlC0.net

コンビニで見るべきは総カロリーよりも
炭水化物の量とタンパク質の量
タンパク質の量多いやつは良いよ。

コンビニの汁有りの麺類は普通のと違ってタンパク質多くなってるからオススメ。

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:48:51.712 ID:hV9pdo6r0.net

実際一日1回ぐらいは制限解除してとんでもないの食いたくなる

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:02:27.084 ID:5+ODPGrSd.net

>>33
そもそもお前のは制限になってないじゃん
成人男性ががっつり食ってる量だろ

58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:04:07.925 ID:hV9pdo6r0.net

>>53
いや　朝ほんとならもっとちゃんと食ってるし外食もあと1品は頼んでるよ
夜は正直制限出来なかったけどおかわりだけは我慢した

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:50:23.795 ID:XQZaU0CC0.net

サラダじゃ満足できないって単純にちょろっと食ってるだけだからじゃね？
腹一杯になるまで野菜詰め込めばかなり違う

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:50:38.178 ID:hV9pdo6r0.net

淡泊質ってあれだろ
お前等が好きなあのチキンサラダ？的なよく判らん奴だろ
あれ食ったことねえんだよなあ。なんか旨そうに見えない

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:50:56.239 ID:QeYwJ4Vr0.net

ぶっちゃけ慣れれば1000～1200でも余裕だわ
3000以上摂取するほうがキツい

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:51:06.087 ID:Rn9Cq4Bgx.net

そもそも食う量減らして痩せようって考え方が間違ってるのにな

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:54:25.433 ID:E2lST7kH0.net

>>39
その辺は人によるんじゃねぇかな
俺は昼抜きの１日２食にしてダイエットしたしこれがかなり肌に合ってたみたいで
今も継続中でこれからも今後一生そうするつもりだわ、健康診断の数値も格段に改善したし
逆に俺はジョギングとかジムとかカロリー計算とかそんなダイエットは面倒大変すぎて絶対無理

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:54:52.637 ID:hV9pdo6r0.net

>>39
いや食う量は制限しないと絶対痩せないよ
デブの食う量舐めてんだろ
元々普通の体系の人が痩せたいなら運動でいいけどデブはまず何よりも食事制限

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:53:48.731 ID:ZCf7u35aa.net

1000キロ位なら余裕だよ
むしろ今までどれだけ食ってたんだって愕然としたぐらいだ

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:54:57.710 ID:W+wzQLchp.net

昼飯は食べる必要ないんだよなぁ
眠くならないし金もかからない
昼飯抜きって良いよ

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:59:34.258 ID:E2lST7kH0.net

>>44
同感だわ
午後の眠気が全くなくなって節約にもなって昼に自由な時間が増えるといいことずくめすぎる
もっと昔からやっとけばよかったよマジで

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:58:56.725 ID:/RQYrxqe0.net

糖質制限したらむっちゃ痩せたから炭水化物を断て

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:59:20.896 ID:hV9pdo6r0.net

炭水化物抜きダイエットだけは全く信用してねえからな…

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 08:59:49.177 ID:8CAUbQBX0.net

抜きじゃなくて量を減らすのも制限やから

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:00:42.932 ID:hV9pdo6r0.net

昼抜きって朝はどんな感じの食べてるの？

59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:05:42.979 ID:E2lST7kH0.net

>>52
ご飯納豆味噌汁orパンスープ目玉焼き
にバナナヨーグルトがデフォ

60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:06:59.637 ID:hV9pdo6r0.net

>>59
結構ちゃんとくってるなぁー
朝そんなに時間とれねーんだよなあ
朝にコンビニ弁当食って昼抜き試してみようかなあ

64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:11:39.717 ID:E2lST7kH0.net

>>60
結局こういうのは自分でやってみて肌に合うか試してみるかが一番いいからね
会社の先輩だと２０年間以上朝抜き生活で健康問題なし、むしろ朝食いたくないって人もいるし
水分はちゃんと取って後は飴玉１～２個でも昼なめとけば結構普通にいけると思うわ

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:10:41.381 ID:5+ODPGrSd.net

>>52
朝と昼だけ食べて夜抜くのが一番良さそう
夜は寝るだけだから日中と違ってカロリー消費も出来ないし、体が余ったカロリーを脂肪に変換しようとするし良いことないよ

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:03:16.715 ID:Sk9jz06ed.net

人並みに炭水化物食べて痩せたいなら時間かけて有酸素運動するしかないね
せめて脂質は50グラム以下にしよう

65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:12:58.700 ID:XQZaU0CC0.net

てかメシ食うにしても時間は大事だわ
朝昼は食ったあとに活動する時間あるけど夜は食ったあと寝るだけで日中に比べると代謝低くなるから夜の食いすぎだけはやめた方がいい

66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:14:41.107 ID:36OoR7sXp.net

外人ならともかく日本人で晩飯質素にしてるやつなんて超レアだわ

70:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:19:23.185 ID:E2lST7kH0.net

>>66
まぁ晩飯を一番豪華にする風潮ってあまりに強いからなぁ
でも夜勤とかを除けばすでに仕事を終えた後の晩飯を抜くとか
一番質素にするってのも一理どころかごもっともとは思う
実際１食抜きダイエットで一番おすすめされるのも晩抜きだし

67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:15:47.388 ID:hV9pdo6r0.net

夜が一番時間あるし仕事からの解放感もあって食っちゃうんだよなあ

74:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:23:13.730 ID:5+ODPGrSd.net

>>67
だよなあ。じゃなくてやれよハゲ

68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:16:10.788 ID:geVUfc2V0.net

たんぱく質は十分に摂取して、糖質を控えて一日の摂取カロリーを過剰にしなければ普通に痩せる。夜がダメとかあんまり関係ない

69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:17:39.511 ID:p5UEANQ60.net

朝ヨーグルトとフルーツグラノーラで300キロカロリーくらい
昼社食のヘルシー定食みたいなやつで600キロカロリー前後
夜おかず多めご飯を普通のお茶碗一杯で1000弱
これで普通に2000でおさまるぞ

73:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:23:02.242 ID:CUat0osA0.net

むしろ太りたいから2000kcla以上とらないといけない
ハードル高すぎ
毎日ラーメン食えばいいのか

75:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:25:12.023 ID:j1LVD7q40.net

つーかよくそんな食えるよな
１日2000以上とか無理や

76:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:27:07.470 ID:T+sRt8bM0.net

ビタミン摂取してるかで肥りやすい痩せやすいはあるけどね
それが夏肥り。食べてないのに太ってしまう原因ｗ

78:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:35:38.589 ID:XGSn0q9/a.net

朝餅一個
昼おにぎり二個味噌汁
夜カツ丼
食わな過ぎて自分が心配になってきた

79:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:42:34.038 ID:hV9pdo6r0.net

今日は朝食ってねーし
昼をちょっと抑えれば2000は達成できそうや

コンビニおにぎり2個+αでいこうかなあ。まだセブン100円やってるかな

80:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:52:33.134 ID:cE1cXr/P0.net

野菜は一日350g以上
炭水化物は芋中心
口一杯に頬張らない
一口100回咀嚼

これでかなり摂取カロリーが減る

81:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:53:34.912 ID:hV9pdo6r0.net

おにぎり2個と揚げ鳥と味噌汁で800ぐらいやろきっと
それで残り1200だ
1食食わないと楽だな

82:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:55:02.653 ID:pfy31v+v0.net

揚げ鶏食うならサラダチキンにしろ
セブンのスモークうまい

84:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:56:38.501 ID:hV9pdo6r0.net

>>82
あれ系食ったこと無いけどどうやって食うの？
そのままかぶりつけるの？

109:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:17:17.583 ID:pfy31v+v0.net

>>84
かぶりついてもいいしサラダにほぐして乗せてもいい
かぶりつく時は汁に注意しろ

83:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:55:24.311 ID:cE1cXr/P0.net

おにぎり一個減らしてサラダを食べるんだ

86:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:58:12.001 ID:hV9pdo6r0.net

>>83
ラーメンサラダでもよろしいか

90:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:59:58.404 ID:cE1cXr/P0.net

大食いな人の8割は咀嚼回数が明らかに少ない
一口100回咀嚼を心掛けたら楽に食べる量が減るよ
もちろん口に入れる量も少なめで

>>86
野菜だけのサラダにしなよ

85:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:58:06.977 ID:tzkIMsqx0.net

朝　牛乳とバナナorゆで卵
昼　蕎麦とか麺類
夜　普通の食事

これで仮に夜1200くらい食ってても2000に収まるだろ

87:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:58:36.206 ID:FcWyQUewr.net

俺なんて１日3000kcalに抑えるだけで痩せてくぞ
１日寝ながら息してるだけで1800kcal消費するらしい

88:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:59:18.318 ID:hV9pdo6r0.net

>>87
筋肉見せて

89:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 09:59:35.422 ID:ysP0KD8K0.net

俺夕飯しか食ってないけど何kcalくらい摂ってんだろ
3ヶ月続けて6キロくらい痩せた

91:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:00:35.148 ID:hV9pdo6r0.net

100回は大げさすぎいいいいい

97:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:03:09.210 ID:cE1cXr/P0.net

>>91
お腹いっぱいになってかつカロリーを抑えたいなら100回噛むと良いよ
最初は大変かもしれないけど硬くて噛み応えのある食べ物を多く選べば楽なもんだよ

93:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:01:36.332 ID:lDQsXsM/0.net

晩飯に毎日豆腐一丁食べるのがいいよ
お腹を炭水化物以外のもので満たすのが大事だしたんぱく質もとれる
それとサラダはどんぶり鉢二杯位を食べないとたっぷりとってることにはならないよ
これでもかというくらい食べないと

94:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:02:13.734 ID:hV9pdo6r0.net

お前等サラダサラダばっかりいいやがって！！
そんなにサラダが好きか

95:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:02:25.218 ID:6/xi5v7jM.net

500mlのジュース飲むだけで250キロカロリーとかなのに2000なんて無理だろ

98:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:05:50.754 ID:hV9pdo6r0.net

実際サラダって結構ドレッシングが結構行くと思うんだよなあ

99:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:07:53.194 ID:b581nIY9a.net

>>98
ドレッシング使うにしてもノンオイル使うとかあるだろ

100:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:08:52.170 ID:hV9pdo6r0.net

ドレッシングはピエトロだから・・・

101:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:10:21.846 ID:b581nIY9a.net

デブってホントなるべくしてデブになってるな
もういっそのこと太り続けて死ね

102:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:13:42.178 ID:hV9pdo6r0.net

そうなんだよなあ
デブになってる時点で絶対的に飯の食う量がおかしいんだよ
だからまずそこなんだよなあ

103:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:13:54.172 ID:RV7LOJaWd.net

計算してる暇があるなら筋トレしたほうがよくね

104:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:15:03.739 ID:cE1cXr/P0.net

咀嚼回数が少ない
一口の量が多い
早食い
野菜の量が少ない
濃い味が好き
柔らかい食べ物が好き

デブの大半はこんな食生活
全部大食いに繋がる行為だからこれと真逆のことをやれば自然と摂取カロリーは減るよ

105:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:15:06.085 ID:lDQsXsM/0.net

ドレッシングは瓶から直接かけずに計量スプーンで計ってからかける
たいていは盛り付けたサラダにかけすぎていて下に溜まってるだろ
少し少ないくらいをよくボウルで和えてから皿に盛るといいよ

107:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:16:44.840 ID:4eFbkEmc0.net

2000ていうか成人男性の一日の消費カロリーって1500じゃなかったっけ？
それ以下に抑えないと痩せないだろ

110:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:19:00.596 ID:6Z/G8HBq0.net

>>107
事務員で70kgなら1700とかじゃなかったっけ

111:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:20:14.044 ID:qXoTW4Wl0.net

>>107
寝たきりのような動かない状態で1400ぐらい
普通に働いてたら2000じゃ足りない

108:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:17:14.400 ID:F2BSl/V70.net

デブなん？

113:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:20:42.021 ID:hV9pdo6r0.net

>>108
絶賛リバウンド中やぞ
100→75→95　いまここ

だいたい2年かけて痩せて2年かけて太ったな

112:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:20:36.283 ID:lDQsXsM/0.net

ラーメンはスープを半分くらいまで飲んでもいいことにするとかでもかなり変わると思う
全汁とかいうのはやめた方がいい

115:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:22:14.076 ID:4eFbkEmc0.net

あぁ思ったより消費してるのか
運動すると100、200のカロリー消費するのが如何に大変か分かるけど
日常意外と身体動かしてるんだな

118:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:25:11.879 ID:E2lST7kH0.net

>>115
運動で消費されるカロリーってハードな運動部でもない限りホントたかが知れてるからね
普通の人は食事制限と恒常的な生活習慣の改善でダイエット目指した方が絶対いいと思うわ

122:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:29:31.640 ID:hV9pdo6r0.net

>>118
カロリー的には正しいんだけど
運動でストレス発散とかはデカいと思ってる
ストレスで飯食いたくなってる部分絶対あるからなあ

123:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:30:16.637 ID:6Z/G8HBq0.net

>>122
そういや小腹が減ったらダッシュしろってどっかでみたな

116:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:23:04.490 ID:hV9pdo6r0.net

食うのがきついとか言ってる糞ガリは炊いた飯全部おにぎりにしてみろ
気付いたら全部無くなってるわ

117:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:25:09.976 ID:cE1cXr/P0.net

>>116
その飯の8割を野菜に置き換えて一口100回ゆっくり噛んでたら2000kcal摂るのが大変になるよ

119:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:27:31.982 ID:2Z7TYIBra.net

焼き肉行っても米食わなくて平気になったし、
納豆も米無しで食える

米を食うのはカレーのときぐらいかな

126:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:34:11.768 ID:hV9pdo6r0.net

>>119
米を悪者みたいに言うのやめて

ほんま何が糖質制限じゃライザップ許さんぞ

120:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:28:09.991 ID:lDQsXsM/0.net

家で炊くのは一日２合にしろ
ご飯がなければそもそも食べることもてきない
デブは長年のおかしな方向性の食生活の決算が体に出たものだよ
いきなり1800とか頑張るより時間をかけて修正した方が苦しくないよ
増やすのは野菜と果物だと思う
あと豆腐や発酵食品

124:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:30:25.382 ID:cE1cXr/P0.net

ストレスも早食いの原因
特にイライラしながら食べるのだけは避けた方がいい

127:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:37:41.143 ID:cE1cXr/P0.net

大食いは腹が膨れてくると感じる前に腹の中に流し込んでるのが原因だから
よく噛むことで満腹中枢を刺激すると同時に食べる速度を落とすことで
満足感を得ながら全体の食事量を減らすことが出来る
逆に言うと噛まずに食事量を減らすのは困難だということ
一口100回が無理だと思うなら50回でも良いよ

128:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:39:44.636 ID:oTn0izRO0.net

1日8000kcalくらい取ってるわ

129:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:41:09.441 ID:hV9pdo6r0.net

>>128
やりますねぇ・・・

131:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:45:06.160 ID:oTn0izRO0.net

>>129
仕事上喰わないと動けん
でも174ｃｍで60ｋｇないぞ

134:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:59:36.648 ID:xkwsSe/Zd.net

>>131
すげえなツール・ド・フランスの選手みたい

137:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 12:00:42.411 ID:qXoTW4Wl0.net

>>134
水泳の選手がこれより上だったかな？
シンクロは練習以外はずっと食べてるとか

132:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:49:15.978 ID:dhNqOogka.net

拉麺ご飯コロッケってそれだけで1500くらいいってねえか

133:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 10:58:40.784 ID:hV9pdo6r0.net

>>132
400200200ぐらいかなざっと
どうしても何が何でもチキンラーメンが食べたい気分になってしまったんだ
しょうがない

136:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 11:21:10.614 ID:zyALGMp2M.net

もうずっと一日一食だけどなかなか64kg切れない
ちな175

138:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 12:26:03.820 ID:QdCrE0j4r.net

今やせるために豆腐ときゅうり生活を始めたが2日で3キロやせた

140:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/08/10(木) 12:42:31.583 ID:I/f0Rsdm0.net

羨ましい
2500摂りたいけど計算すると大体2000切ってしまう
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