1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:07:49.470 ID:wJABl7YC0
ガチガチにしたいんだけど力こぶのとこの筋肉が全然つかん
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:08:28.344 ID:OZ80mFQQd
食えええええええ！！！！！
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:09:34.815 ID:wJABl7YC0
>>2
肉増やすんじゃなくて今ある肉を筋肉に変えたいんだよ
ダンベルカールはやってる
部位的に効いてるかはわからんがベンチもやってる
肉増やすんじゃなくて今ある肉を筋肉に変えたいんだよ
ダンベルカールはやってる
部位的に効いてるかはわからんがベンチもやってる
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:10:38.734 ID:oJqsl4zi0
>>5
どうやって変えるの？
どうやって変えるの？
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:11:09.629 ID:DMGXgEccM
>>5
全く不可能とは言わないけどソフトボールみたいな力こぶが欲しいなら一回太らないと無理
全く不可能とは言わないけどソフトボールみたいな力こぶが欲しいなら一回太らないと無理
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:12:47.525 ID:VNS6wYArd
>>11
ガリを前提みたいに話してるがもうデブなんじゃないのか？
ガリを前提みたいに話してるがもうデブなんじゃないのか？
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:14:41.100 ID:DMGXgEccM
>>14
デブでも脂肪を筋肉に変換なんてできないよ
デブでも脂肪を筋肉に変換なんてできないよ
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:24:44.922 ID:VNS6wYArd
>>19
いや脂肪を筋肉に変えるなんて言ってないんだが…
いや脂肪を筋肉に変えるなんて言ってないんだが…
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:26:48.795 ID:DMGXgEccM
元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1506438469/
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:08:51.727 ID:uEQNUZqi0
上腕二頭筋は限界があるから上腕三頭筋を鍛えろ
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:10:25.671 ID:wJABl7YC0
>>3
三頭筋もちゃんとやってる
力こぶつくりたいんじゃ
三頭筋もちゃんとやってる
力こぶつくりたいんじゃ
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:09:43.817 ID:2UCVgIoJ0
追い込む
たんぱく質と糖質を摂る
たんぱく質と糖質を摂る
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:10:42.475 ID:VHRtud/z0
筋肉痛になってんならきいてんじゃないの？
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:12:12.390 ID:WS+1/XCg0
デブの場合筋肉ついてきても脂肪があるとガッチガチにはならない
ガリだったら追い込み足りてない負荷増やせあと脂肪も増やせ
ガリだったら追い込み足りてない負荷増やせあと脂肪も増やせ
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:12:22.231 ID:QLLX8ET4K
ビルダーの腕かレスラーの腕かによって変わってくるぞ
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:13:20.624 ID:RHWwLFbZa
肉を筋肉に変えるってｗｗｗｗｗｗ
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:13:51.573 ID:TZwW+mM40
>>16
これなｗｗｗｗｗｗなるわけねーだろｗｗｗｗｗｗ
これなｗｗｗｗｗｗなるわけねーだろｗｗｗｗｗｗ
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:14:42.253 ID:utSW/M6Fa
以下まず太れの嵐
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:16:39.652 ID:wJABl7YC0
筋肉つけるために太れ厨まーたでたよ
いつまで前時代的な話してんだ
いつまで前時代的な話してんだ
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:20:06.833 ID:DMGXgEccM
>>22
お前勘違いしてるんだよ
脂肪が増えようが筋肉が増えようが増える事を太るって表現するんだよ
お前勘違いしてるんだよ
脂肪が増えようが筋肉が増えようが増える事を太るって表現するんだよ
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:19:15.217 ID:A1+qet0Ta
5 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/09/27(水) 00:09:34.815 ID:wJABl7YC0
>>2
肉増やすんじゃなくて今ある肉を筋肉に変えたいんだよ
ダンベルカールはやってる
部位的に効いてるかはわからんがベンチもやってる
>>2
肉増やすんじゃなくて今ある肉を筋肉に変えたいんだよ
ダンベルカールはやってる
部位的に効いてるかはわからんがベンチもやってる
まあこれは恥ずかしいよね
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:24:47.517 ID:wJABl7YC0
>>25
肉をつけずに筋肉に変えるんだから間違えてねえよ
脂肪をつけずに筋肉質にしたいというだけのことだろ
肉をつけずに筋肉に変えるんだから間違えてねえよ
脂肪をつけずに筋肉質にしたいというだけのことだろ
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:26:42.963 ID:A1+qet0Ta
>>33
筋肉をつけるためには脂肪もつくくらい飯食わないといけません
それくらいしないと筋肥大しません
脂肪は筋肉に変わりません別物です
筋肉をつけるためには脂肪もつくくらい飯食わないといけません
それくらいしないと筋肥大しません
脂肪は筋肉に変わりません別物です
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:28:29.623 ID:wJABl7YC0
>>36
実際食わなくても徐々に筋肉質になれてるからその説は全く信用してないよ
プロテイン飲んどきゃいい話
実際食わなくても徐々に筋肉質になれてるからその説は全く信用してないよ
プロテイン飲んどきゃいい話
43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:31:05.221 ID:oJqsl4zi0
>>41
こういうやつに限って筋肉がついてると思い込んでるだけなんだよな
こういうやつに限って筋肉がついてると思い込んでるだけなんだよな
45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:32:31.731 ID:A1+qet0Ta
>>41
それは痩せて筋肉が浮き出てきてるだけです
言うならばただのダイエットをしてるだけです
それは痩せて筋肉が浮き出てきてるだけです
言うならばただのダイエットをしてるだけです
51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:38:12.878 ID:wJABl7YC0
>>45
筋肉がついてるか否かなんて触りゃ分かる
筋肉がついてるか否かなんて触りゃ分かる
42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:30:55.460 ID:8JqiZX5O0
>>41
初心者のうちはそれでも大丈夫だけど半年から1年ぐらいですぐ頭打ちになるよ
なんでビルダーがわざわざ増量期と減量期を作ってるのかを考えた方がいい
ビルダーは筋トレのプロなんだから一番科学的で効率のいい方法を取ってる
初心者のうちはそれでも大丈夫だけど半年から1年ぐらいですぐ頭打ちになるよ
なんでビルダーがわざわざ増量期と減量期を作ってるのかを考えた方がいい
ビルダーは筋トレのプロなんだから一番科学的で効率のいい方法を取ってる
47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:36:26.048 ID:wJABl7YC0
>>42
ビルダーになりたいわけじゃないから
前提で今のまま筋肉つけたいって言ってるだけじゃん
ビルダーになりたいわけじゃないから
前提で今のまま筋肉つけたいって言ってるだけじゃん
50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:38:12.179 ID:8JqiZX5O0
>>47
誰になりたいわけ？
いわゆる細マッチョ系のスポーツの選手でも増量するわけだけど
お前みたいな知ったかぶりするクソガリが一番腹立つんだわベンチがどの部位に効くかすら理解してない奴が何言っちゃってんの
誰になりたいわけ？
いわゆる細マッチョ系のスポーツの選手でも増量するわけだけど
お前みたいな知ったかぶりするクソガリが一番腹立つんだわベンチがどの部位に効くかすら理解してない奴が何言っちゃってんの
53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:41:26.247 ID:wJABl7YC0
>>50
なんでその方法だけしか正解がないと判断できるの？
お前はネットで調べりゃ取る知識でなんでそんなに強がれるの？
実際に俺の筋肉はついてる
それが事実なんだが
なんでその方法だけしか正解がないと判断できるの？
お前はネットで調べりゃ取る知識でなんでそんなに強がれるの？
実際に俺の筋肉はついてる
それが事実なんだが
75:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:56:28.936 ID:8JqiZX5O0
>>53
だから初心者のうちは勝手につくけど頭打ちになるって言ってんだろボケ
だから初心者のうちは勝手につくけど頭打ちになるって言ってんだろボケ
76:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:58:19.337 ID:wJABl7YC0
>>75
頭打ちってのはどの程度なんだ？
その程度によるのだが
頭打ちってのはどの程度なんだ？
その程度によるのだが
80:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 01:03:13.169 ID:8JqiZX5O0
>>76
半年から長くて一年
まあ一年は伸び続けずに止まるだろうな
筋量と筋力の片方でも伸びればある程度は重量も伸びる訳だけどオーバーカロリー状態じゃないと筋量はなかなか増えない
お前は今まで筋トレしてなかったから慣れによって筋力が増えて筋肉に水分がいって筋量が増えたような状態になってるんだよ
それで多少のカットがでて筋肉が増えた気になってるだろ
半年から長くて一年
まあ一年は伸び続けずに止まるだろうな
筋量と筋力の片方でも伸びればある程度は重量も伸びる訳だけどオーバーカロリー状態じゃないと筋量はなかなか増えない
お前は今まで筋トレしてなかったから慣れによって筋力が増えて筋肉に水分がいって筋量が増えたような状態になってるんだよ
それで多少のカットがでて筋肉が増えた気になってるだろ
82:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 01:10:34.103 ID:wJABl7YC0
>>80
身体付きじゃなくて期間かよ
どの程度の体つきが頭打ちなのかが知りたいのだが
身体付きじゃなくて期間かよ
どの程度の体つきが頭打ちなのかが知りたいのだが
84:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 01:12:08.954 ID:8X3ccUtx0
>>82
これ以上重箱の隅つついても意味ないよ
これ以上重箱の隅つついても意味ないよ
86:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 01:16:07.446 ID:wJABl7YC0
>>84
いや一番大事なとこだろ
頭打ちで充分な体つきになれるならそれでええやんって思うし
いや一番大事なとこだろ
頭打ちで充分な体つきになれるならそれでええやんって思うし
89:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 01:18:23.234 ID:8X3ccUtx0
>>86
恐らく君の理想の体型ではない
これ以上ムキになっても仕方ない
恐らく君の理想の体型ではない
これ以上ムキになっても仕方ない
90:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 01:19:27.272 ID:8JqiZX5O0
>>86
とりあえずお前のなりたい身体の画像うpしてみろよ
とりあえずお前のなりたい身体の画像うpしてみろよ
101:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 01:26:27.046 ID:wJABl7YC0
>>90
理想はファイトクラブのブラピ
理想はファイトクラブのブラピ
112:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 01:38:14.606 ID:8JqiZX5O0
>>101
まあ最悪タンパク質の量に気をつけた食事をするだけでも違うと思うからそれで生活してみ
ブラピの身体もやっぱり増量は必要だと思うけどな
真面目に食事もそれなりに気にして筋トレして1年半ぐらいでなれる身体ぐらだとおもうわ
なんかまた質問があったらウ板に来いや
まあ最悪タンパク質の量に気をつけた食事をするだけでも違うと思うからそれで生活してみ
ブラピの身体もやっぱり増量は必要だと思うけどな
真面目に食事もそれなりに気にして筋トレして1年半ぐらいでなれる身体ぐらだとおもうわ
なんかまた質問があったらウ板に来いや
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:20:30.167 ID:iW0Q4uc+0
え、脂肪を筋肉に変えるんじゃないのか？そうおもって筋トレしながら5キロ増やしたんだけど
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:22:33.338 ID:DMGXgEccM
>>27
理屈はちょっと間違えてるけどお前の筋肉が増えてるのは間違いない
理屈はちょっと間違えてるけどお前の筋肉が増えてるのは間違いない
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:22:50.004 ID:8JqiZX5O0
>>27
筋肉を増やすのに仕方なく脂肪をつけるんだよ
オーバーカロリー状態じゃないと筋肉増えないからな都合よくぴったりのカロリーなんて管理できないし効率悪いから多少の脂肪がつくぐらいの勢いでトレーニングしながら体重増やすんだよ
筋肉を増やすのに仕方なく脂肪をつけるんだよ
オーバーカロリー状態じゃないと筋肉増えないからな都合よくぴったりのカロリーなんて管理できないし効率悪いから多少の脂肪がつくぐらいの勢いでトレーニングしながら体重増やすんだよ
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:21:26.650 ID:8JqiZX5O0
ジムいってること前提で
逆手で懸垂8～12回3セット(自重でできるなら荷重して8～12の間に限界が来るようにする)
インクラインダンベルカール8～12回3セット
EZバーカール8～12回3セット
ケーブルアームカール15～20回5セット
これで二頭でかくできるよ
逆手で懸垂8～12回3セット(自重でできるなら荷重して8～12の間に限界が来るようにする)
インクラインダンベルカール8～12回3セット
EZバーカール8～12回3セット
ケーブルアームカール15～20回5セット
これで二頭でかくできるよ
83:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 01:11:52.779 ID:usLG44YNa
>>28
ジム行ってる前提で
ジムで一番ムキムキの奴に聞け
週に2回2時間泳げ
ケチるなら安いプロテインで金使うならクソみたいなのが入ってないプロテインを飲め
ジム行ってる前提で
ジムで一番ムキムキの奴に聞け
週に2回2時間泳げ
ケチるなら安いプロテインで金使うならクソみたいなのが入ってないプロテインを飲め
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:23:19.640 ID:A1+qet0Ta
二頭なんか難しいこと考えずにダンベルカールとハンマーカールでもしてたらええねん
多少チート気味でも限界までやれ
多少チート気味でも限界までやれ
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:25:59.120 ID:jemVbMpup
腕鍛えてわかりやすく効果出るまで2年くらいかかるけどそれまでちゃんとトレすんの？
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:27:15.985 ID:wJABl7YC0
>>34
するするー
するするー
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:28:24.341 ID:DMGXgEccM
なんで筋肉鍛えたいのにちゃんと勉強しないで知ったかぶりする奴多いんだろうな
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:28:26.496 ID:qz0vkYtV0
普通にダンベルカールやってりゃいいじゃん
44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:32:29.166 ID:jemVbMpup
腕とか腹筋鍛えたいとかいってるやつの99パーセントは続かない
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:37:02.655 ID:wJABl7YC0
>>44
全体鍛えてるよ
腕の効果が薄いから良いトレーニングないかと思っただけ
全体鍛えてるよ
腕の効果が薄いから良いトレーニングないかと思っただけ
52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:39:12.917 ID:jemVbMpup
>>48
筋肉が小さいから時間がかかる
以上
筋肉が小さいから時間がかかる
以上
55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:42:04.385 ID:wJABl7YC0
>>52
鍛え方はアームくらいでいいの？
鍛え方はアームくらいでいいの？
46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:34:05.619 ID:ZXHYaKUSM
今日パッキャオとかいうタイ人の腹筋運動見てた すごいわ
56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:43:02.215 ID:oJqsl4zi0
思い込みってのは怖えなあ
59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:47:45.906 ID:wJABl7YC0
>>56
お前こそ思い込みだろ
周りがやってるからってなんでそれが絶対正義だと思いこめるんだ？
ましてネットで検索して何個かのブログに書かれてたことを組み合わせて理解しただけだろ
お前こそ思い込みだろ
周りがやってるからってなんでそれが絶対正義だと思いこめるんだ？
ましてネットで検索して何個かのブログに書かれてたことを組み合わせて理解しただけだろ
62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:49:39.388 ID:oJqsl4zi0
>>59
自分でやってるんだが^^;
思い込みってのは怖えなあ
自分でやってるんだが^^;
思い込みってのは怖えなあ
67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:51:19.748 ID:wJABl7YC0
>>62
それは正しいんだろう
じゃあ俺の方法が間違っている根拠は？
それは正しいんだろう
じゃあ俺の方法が間違っている根拠は？
68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:51:35.023 ID:oJqsl4zi0
>>67
見ればわかる
見ればわかる
57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:46:00.847 ID:A1+qet0Ta
まあ筋トレの代表格であるベンチがどこに効いてるかもわかってなくてしてるような奴だから無知を晒すのは仕方がないですねぇ
60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:48:47.892 ID:wJABl7YC0
>>57
部位は正直よくわかってない
三大筋トレやってれば良いという話だからそれをやってるだけのこと
どこに効いてるか理解してやる必要もない
部位は正直よくわかってない
三大筋トレやってれば良いという話だからそれをやってるだけのこと
どこに効いてるか理解してやる必要もない
63:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:49:47.267 ID:jemVbMpup
>>60
偉そうに反論するレベルに達してない
偉そうに反論するレベルに達してない
64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:50:05.639 ID:DMGXgEccM
思ったより重症だった
61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:49:03.520 ID:kDYZUQ4+a
デカくしたいなら10回が限界の強い負荷で数セットやれ
逆に引き締めたいなら回数こなせ
後は食え
逆に引き締めたいなら回数こなせ
後は食え
66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:50:58.633 ID:wJABl7YC0
>>61
一応10回限界目安でやってるわ
徐々に出来る重量も上がっていってる
一応10回限界目安でやってるわ
徐々に出来る重量も上がっていってる
65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:50:13.361 ID:kDYZUQ4+a
後効いてる部位をちゃんと意識して使わないと他の筋肉使うから集中力も大事だぞ
69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:52:48.692 ID:wJABl7YC0
もういいや
深夜に無為な争いだ
深夜に無為な争いだ
71:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:54:48.480 ID:jemVbMpup
>>69
まずはネットで調べてバカにしてるサイトから見て筋トレの基礎知識つけよう
まずはネットで調べてバカにしてるサイトから見て筋トレの基礎知識つけよう
73:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 00:55:52.617 ID:oJqsl4zi0
逃げられてしまった…
116:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/09/27(水) 01:43:17.775 ID:zTfBCrV20
たまに本気で脂肪が筋肉に変わると思ってるやついるよな
そういう教育してたんだべか
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