太って胸が女みたいに…ガチで痩せたいんだがビルダーきてくれ

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:22:39.104 ID:bdSHNqjO0

筋肉はなるべく減らさずに体脂肪減らしたい
教えてくれ

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:23:25.658 ID:N/+J7YHF0

有酸素運動

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:24:05.505 ID:zoeimMidx

ウォーキングしろ

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:24:09.800 ID:g/X+qe7M0

毎日100キロくらい走れば痩せるんじゃね

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:24:44.550 ID:bdSHNqjO0

走ることはできない
走ると膝とか痛くなるし足首も相当痛くなる、昔怪我した後遺症で靭帯伸びてるし

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元スレhttps://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1507504959/

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:25:33.514 ID:g/X+qe7M0

じゃあ泳げ

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:26:29.761 ID:bdSHNqjO0

>>7
プール金かかるし海ないし

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:27:11.910 ID:N/+J7YHF0

>>10
じゃあ諦めろだらず
自転車でも漕げ

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:28:00.691 ID:bdSHNqjO0

>>12
自転車ねーし
買うとしても5万とかして高いし

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:29:38.328 ID:sbcGYfyP0

>>14
丘とか低山のハイキングでいいんだよ
つか起伏があるような市街地の散歩でもいい

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:30:51.622 ID:bdSHNqjO0

>>18
そんなん近場にないなあ
環境糞すぎワロタ

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:27:59.872 ID:KCSDSH6Y0

>>10
川があんだろ

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:28:25.414 ID:bdSHNqjO0

>>13
泳げるレベルの川なんてどこにあるんだよ
きたねーし浅いし無理だろ

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:30:40.268 ID:KCSDSH6Y0

>>16
そのきたねー浅い川がお似合いだよ
溺れる心配も無いしかねもかからないし
地元の有名人にもなれて得だろ

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:31:19.979 ID:bdSHNqjO0

>>21
つまんねーこと言ってんじゃねえよゴミみたいな提案しかできないやつがよ

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:27:06.682 ID:sbcGYfyP0

登山

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:28:00.691 ID:bdSHNqjO0

>>11
登山道具も高いしなあ・・・

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:28:55.021 ID:bdSHNqjO0

言い訳ばっかとか思うなよ、がちで足が悪いハンデはそれほどまでに重いんだから

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:29:56.424 ID:N/+J7YHF0

後はもう筋トレしながら摂取カロリー減らすしかねーよ
あれもダメこれもダメで何もやる気無いんだから大人しくてっぽうでもうってろよ

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:30:51.622 ID:bdSHNqjO0

>>19
空腹の耐え方教えろ。気持ち悪くなったりする

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:30:02.340 ID:ZydQ4Csaa

金かけろよ

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:36:13.339 ID:YRDRenYg0

筋肉付けたいならまず歩け
筋肉無くても良いなら絶食しろ

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:37:27.859 ID:bdSHNqjO0

>>27
まて
筋肉つけたいなら歩けがわからんわ
歩いて筋肉つかねえよ

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:39:44.732 ID:YRDRenYg0

>>28
走れないって書いてあったから
歩くだけでも脂肪燃やせる
ある程度身軽になってから走れ

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:39:01.164 ID:pPigzo3V0

有酸素運動で消費するカロリーは少なすぎる。基礎代謝で消費する方が遥かに大きいから基礎代謝を増やす為にHIITと、筋量を減らさない為の高負荷低レップの筋トレをやる
基礎代謝ギリギリの食事を2日続けて3日目は何も考えずに食べるのを繰り返してれば３ヶ月くらいで痩せる。多分

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:42:41.604 ID:bdSHNqjO0

>>29
バーピーやりたいんだが足のせいでできる気がしねえよ
筋トレは普通にやってるが足トレでオスグット抱えてる左膝が相当痛くなった

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:39:11.725 ID:L4tiSB9Z0

とりあえず食事制限でガッツリいけよ

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:40:20.478 ID:g/X+qe7M0

心配しなくても、今の生活続けてればそのうち病気で痩せるよ

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:41:46.598 ID:ZydQ4Csaa

まぁマジレスすると歩くだけでも筋肉つくし脂肪も燃やせる
だから必要なのはやる気だけ

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:42:02.903 ID:pPigzo3V0

有酸素運動は年単位でやらないと効果が見られないほど効率悪い。そして効果が見られ頃にはかなりカタボリックしてしまう。有酸素運動は成長ホルモンやテストステロンの分泌を抑制してしまう。更に活性酸素を増やすから老ける

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:43:13.496 ID:pPigzo3V0

走るのが苦手でHIITとしてやるならクリーン系がいいと思う

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:45:21.092 ID:bdSHNqjO0

>>37
すまん、ジムは遠いし金かかるからいけん
一応チンスタとアブローラーとプッシュアップバーとダンベル60ｋｇセットはある

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:46:47.240 ID:pPigzo3V0

>>39
ダンベルでやれるじゃん

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:48:23.425 ID:bdSHNqjO0

>>41
ダンベルでクリーン？まあ後で調べてみるけど多分やらんだろうな
難易度高そうだし

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:44:54.120 ID:MtzB+FG4d

そこまで無理なら、痩せる前に必要なのはリハビリだな

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:46:31.947 ID:bdSHNqjO0

>>38
足首は手術しないと治らん
まあ普通に生活してるうちに割りと足の使い方を覚えたのか昔よりはマシになってきたけど根治は自然には無理かと
あと右足かばう生活してたら股関節くっそ固くなっていくらストレッチしても戻らん

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:47:02.621 ID:AeIRwXa50

こんなんライザップでも見放すレベル

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:47:32.974 ID:MtzB+FG4d

うん、まず体を治そう

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:47:50.531 ID:bdSHNqjO0

食事制限は相当きついんだが
もともと筋トレ好きだったから筋肉落ちるのが怖くて食べてしまうし普通に空腹に耐えられん
空腹に耐えようとするとストレスで酒に逃げてしまうし・・・

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:52:48.322 ID:pPigzo3V0

>>45
暴食で肝臓に負担かけてるのに酒飲んだら確実に肝機能弱くなる。そうなるとアロマターゼ化したテストステロンを肝臓で分解する能力が低下するから皮下脂肪が増える。さらに肥大した脂肪細胞がエストロゲンを生成するから更に皮下脂肪が増えやすくなっていく

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:53:51.569 ID:bdSHNqjO0

>>52
酒が駄目なのはわかってるんだがもう飲んじゃうんだよ・・・朝からもう4本飲んだしビールを
つれえよニートだから駄目なんだろうなあでも働けない精神病で

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:49:10.211 ID:SQ7yoQfQ0

甘えでしかなくてわろた
一生肥えてろよ豚王

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:50:28.269 ID:bdSHNqjO0

>>47
これでも昔は相当ガリガリだったんだが

51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:52:09.631 ID:Wo63nLLua

>>49
おまえ言い訳ばっかだな
痩せるとかよりまず生活見直せよｗ

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:53:51.569 ID:bdSHNqjO0

>>51
すまねえ
わかってるんだが・・・この精神も直してえよ

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:49:14.462 ID:Wo63nLLua

筋肉維持出来る程度の筋トレ直後に家の階段で踏み台30～40分
俺はこれで7キロ痩せた

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:50:28.269 ID:bdSHNqjO0

>>48
踏み台昇降くっそだるいんだよな・・・つまんないし
階段だとテレビみたりもできんしよ

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:53:28.482 ID:Bzfu1jwQ0

てか食事制限も有酸素運動も出来ねえんじゃ痩せねえよ

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:54:34.607 ID:bdSHNqjO0

筋トレだけで痩せようと思っても
自重でさえ連日酷使したら関節が悲鳴あげるからな・・・

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:55:15.743 ID:Bzfu1jwQ0

なんだこいつ

57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:55:43.647 ID:bdSHNqjO0

>>56
お前と同じ生き物だよ

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:58:12.538 ID:Bzfu1jwQ0

>>57
一緒にすんな怠け者

58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 08:56:59.059 ID:SQ7yoQfQ0

昔痩せてたとか言い訳になってないから
単純に摂取カロリーより消費カロリー少なくすればどうにかなるだろ

73:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/10/09(月) 09:13:26.407 ID:Kaxm6JmDd

炭水化物減らしてササミかモヤシでも食っとけ
いつでもメシ食える環境なら食事回数増やせ
一回の食事量は少なくしろ、よく噛んで食べろ、水かお茶を沢山飲め
晩飯のあと小腹が空いたらこんにゃくゼリーわよく噛んで食え
夜12時には寝ろ
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