ウォーキングダイエットしても2週間で0、4キロぐらいしか痩せなくてワロタ

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:37:54.904 ID:8XfRwQKwp

こんなもんなの167cm78キロのくそデブなのに
平日は実働3時間半ぐらい立ち仕事

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:38:33.431 ID:8XfRwQKwp

飯は普通に食ってる

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:39:17.854 ID:Mln2nXuFa

歩いた以上に食ってるからだろ

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:41:05.484 ID:us3Fweku0

運動と食事制限の両輪でやれ

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まじのガチでダイエットしたいんだけど毎日3食結局何食えば良いの？

元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1511559474/

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:41:14.594 ID:nxRRiPUgd

スクワットしろよ

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:42:06.923 ID:8XfRwQKwp

普通につっても2000キロカロリーぐらいだ
期間が短すぎか

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:43:11.624 ID:j+N0xr1a0

ダイエットするつもりあるなら１日2000㌔カロリーは食いすぎ

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:46:41.523 ID:8XfRwQKwp

>>9マジ？？
1500とかにすんのか

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:48:53.161 ID:EKYS0IqZd

>>14
1500程度が健康的に痩せる理想じゃないかな
ただ今まで2000程度食べてて体系維持であったならそのままでもしっかり痩せることはできる
極端に食事変えるのはその後戻したときリバウンド凄いしやめとけ

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:43:45.323 ID:KHDwf92bF

歩いて痩せるなんざどんだけ情弱だよ
体脂肪1㌔落とすのにジョギングでも120kmやんないといけないんだぞ

ウォーキングなんて街中のヨボヨボ老害がこぞってやってるようなこと始めたくらいで痩せるわけ無いだろ食事見直さないと何も効果ないぞ

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:45:55.308 ID:EKYS0IqZd

無理な減量ではないので妥当
普通通り食ってるなら歩いた分だけ徐々に脂肪が減っていく
最初の二週程度は効果は現れないのでこれから先継続してようやくレベルだな

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:48:46.340 ID:jur7rzzfa

う○こで0.5kg痩せたわ
最盛期85kgあったけど今は70～72kgを行ったりきたり

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:51:10.641 ID:+7imBF500

体重×歩いた距離=大体の消費カロリー
１日の収支がマイナスなら減る
体脂肪1kg=7000kcal

食う量がトントンだったなら100km弱で1kgくらい減りそう

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:52:01.033 ID:2O1bIvk4p

炭水化物を含まない食い物が少なすぎて辛えわ

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:57:48.287 ID:8XfRwQKwp

たまに過食して4000キロカロリーとか食ってもなぜか79ぐらいに落ち着いてた。ウォーキング1時間とかはよくやるけど続かないんだよなぁ
今回ようやく2週間続けてちょっと減ってきた感じ
88から80まで痩せたときは毎日2時間以上チャリ漕いで飯は2000キロカロリーぐらい意識してた(計算はしてない)期間は3、4ヶ月ぐらい

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 06:58:36.848 ID:8XfRwQKwp

ちなみに体重測る時ってみんな裸？

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:05:19.384 ID:5YZDLgTSd

>>23
着衣引すればいい
測るタイミングは朝起きてトイレで用足した直後
毎日測定のタイミング固定しないとなんの参考にもならない
500mlペットボトルの水飲んだ後に測れば0.5kg増えるのは当然

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:05:25.015 ID:2O1bIvk4p

やっぱ炭水化物を減らすと
食事量を元に戻すと太るよなぁ
別に質素な食事でもキツくは無いけど
美味い食事は食いてえなぁ

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:08:40.652 ID:+7imBF500

>>27
カロリー制限としてなら意味ある
糖質制限ならガチで勉強して栄養素計算しないと意味ない

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:05:41.928 ID:6ARb7AfyK

公園にある動物に乗って前後に揺らす奴1日1時間やれば激やせ

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:05:52.035 ID:8XfRwQKwp

筋トレ大っ嫌いだーやったほうがいいのかな
飯食い過ぎはないと思う。間食は飴2個とかがせいぜいでほぼ無し。
半身浴30分で0、6キロぐらい減ったりするんだけどこれ水分？すぐ戻るけど。おかしくねｗｗｗｗｗｗ

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:12:11.476 ID:+7imBF500

>>29
運動で痩せたいなら筋肉への刺激はあった方が格段にいい
筋トレ嫌ならランニングでもいい
ただしラスト3kmくらいは体を追い込む

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:08:38.179 ID:8XfRwQKwp

0、4は毎朝の数値だね毎朝のズボン履いて薄いtシャツ一枚で測ってる

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:09:13.104 ID:8XfRwQKwp

後飯食ってすぐ寝るのってやばいの？

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:14:17.210 ID:+wPAwv2C0

>>32
ダメに決まってんじゃん
アホ？

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:15:48.669 ID:8XfRwQKwp

>>38食って爆睡してるんだが

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:10:23.044 ID:8XfRwQKwp

マジでむしろ食う量は減ってるｗｗｗｗｗｗ信じてくれｗｗｗｗｗｗ

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:13:24.815 ID:pMUSK+4J0

>>34
それならホメオスタシスが効いてるのかもしれん
継続したらグッと痩せる時がくる
ダイエットのコツは一つしかなくって、継続

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:14:07.508 ID:8XfRwQKwp

ちょっと走ってみるかチャリぶっ壊れたから走る

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:14:44.653 ID:JBxen9mt0

本当に食う量が減ってて水分もいつも通りなら
今まで使ってなかったから筋肉ついてるって考えもできる
年末までに3キロ減ってたらいいんじゃね

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:15:38.264 ID:j+N0xr1a0

チャリは走るより効率いいはず
チャリ直してサイクリングダイエットしろ

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:16:07.577 ID:+7imBF500

そもそもダイエット初期は水分で1キロくらい減る場合もあるし
普段使わない筋肉が水分蓄えて1キロくらい増える場合もある
体重気にするのは2週間くらい経ってからでいい

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:22:13.840 ID:2O1bIvk4p

まだ10日めくらいだから焦らない焦らない

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:34:47.489 ID:8XfRwQKwp

まあ期間が短すぎたか。
もうほんの少し食う量減らして運動このままで行くか
この一年ダイエット1ヶ月以上続いたことないんで
3ヶ月は様子みます

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:45:35.279 ID:mAcXVpOfd

>>47
もしも運動が挫折しても、食うの減らすのは挫折するなよ
頑張れ

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:41:39.112 ID:8XfRwQKwp

足の筋肉だけ発達してる

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:45:36.763 ID:VYnNK6AL0

立ち仕事って言っても、ダイエットしてないときで現状維持か、下手したら増加傾向なんだろ？
カロリーとんとんなら、立ち仕事だろうが痩せない

2週間で0.4キロなら普通じゃないの？どのくらい歩いてるか知らんけど
どんだけカロリー消費したか計算したら？

51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:47:01.960 ID:q1BK2OAU0

2週間で0.4kgなら1カ月で800～1kgってことじゃん
1年つづけりゃ10kg以上落ちるだろ
健康的なペースだと思う

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:54:31.343 ID:8XfRwQKwp

2000キロカロリーで食い過ぎっていう人多いんだな
食い過ぎではないにしても食事制限のレベルではないかもな
基礎代謝は1800ぐらいだから誤差も考えて夕飯の飯抜くとか有りかな
あとウォーキングからランニングに変えてみる
1時間ウォーキングしてもあんまり汗かかないんだよな

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:58:21.150 ID:pMUSK+4J0

>>52
ランニングはウォーキングより効率いい
ただし専門店に行って、「初心者用」のランニングシューズ買おう
初心者用はクッションがいっぱい入っていて、ヒザを故障から守ってくれる

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:59:27.681 ID:8TL2u7sF0

>>52
1時間歩くって時速5、6キロくらいだろ
そんなんじゃ2-300くらいしかカロリー消費できてねえからな

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:58:58.836 ID:8XfRwQKwp

マジかわかった

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 08:09:23.978 ID:8XfRwQKwp

そうなんだよね平日も運動2時間やろう

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/25(土) 07:24:38.722 ID:8TL2u7sF0

今まで運動したこともないデブなら二週間程度では痩せない
まして食ってるしな

食事制限と運動を合わせてとりいれろ
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コメント一覧

名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年11月27日 03:42

毎日２０キロ歩けば痩せるよ
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年11月27日 03:44

「カンマ」とか「、」とかじゃ無ーから。「点」だからな。
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年11月27日 04:59

1時間歩いてもあまり汗出ないのはやり方間違っている。歩く歩幅広くして超速足で心拍数上げる。手の振りは大きく引くときに力を入れる事で大きな筋肉のある背中も運動エネルギーとして使われる。３０分しないうちに汗だらだらになるよ。体重重い人はランニングで膝痛めやすいからこの歩き方が良い。
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年11月27日 07:40

でも、血液検査など正常値になり健康になれるぞダイエットは上手くいかなくてもやり続けた方がいい