ジムに通い始めたけど、体重が落ちない

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 05:52:29.854 ID:tIWcW76S0

なんなの

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 05:53:27.596 ID:+phPHBqnd

筋トレばっかしてるから

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 05:54:12.670 ID:tIWcW76S0

>>2
いちお30分走ることは続けてるんだが。

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最近ジムに女が多すぎてイライラするんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1513716749/

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 05:54:58.703 ID:lnIxko8V0

痩せたいなら食うな

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 05:55:56.304 ID:tIWcW76S0

>>4
それはガリになるだけで、スッゲー身体に悪いと聞いたぞ。

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 05:55:20.302 ID:c7zxDBB10

３ヶ月くらいはみないと変わらんで

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 05:56:44.725 ID:QLTGIZu3p

ジム通う前と比べて食事の量増えてない？
運動して腹減ったからって飯食べてない？
消費した分足しちゃったら意味ないぞ

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 05:58:28.835 ID:uVlS9fWId

ジムは筋トレするとこだろ

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 05:58:29.291 ID:PCih5pHf0

トレーナーつけてないだけじゃん

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:02:05.002 ID:tIWcW76S0

>>10
まあ高いとこじゃないからな。
ただ一回付いてくれて、ここの筋肉が弱いですねーとかで、トレーニングの仕方とか教えてもらった。

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:00:55.264 ID:QLTGIZu3p

絶食みたいな状態は良くないけどどんなスポーツ選手でも減量期は食事制限してるからね？
痩せるってのはこれと同じ事だから今まで通り食べ続けたらダメだよ
健康維持に最低限必要な栄養は取らなきゃダメだけど平均的な食事とか必要以上に食べるのもダメだよ

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:03:07.884 ID:tIWcW76S0

>>12
そんな食べてるとはおもわないんだけどなー……

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:06:05.685 ID:QLTGIZu3p

>>17
とりあえず今の身長体重と1日の食事とやってる運動を挙げて考えてみようよ
せっかく話聞いてくれる人がたくさんいるんだから

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:07:14.274 ID:tIWcW76S0

>>21
163、59でごわす

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:10:33.873 ID:syK4LfLv0

>>24
そんな太ってなくね？

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:11:59.666 ID:tIWcW76S0

>>30
トレーナーの方に内臓脂肪？が多いとか言われたけど…。

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:13:14.099 ID:syK4LfLv0

>>33
体型はどんな感じ？

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:15:29.009 ID:tIWcW76S0

>>35
どんな感じ……答え方が難しい…。
身長でみると標準体型？ただ、職場の人から見ると太った？とか言われる。スッゲー少しだけど、ベルトの上に腹の肉が……。

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:02:55.322 ID:1TApS+NX0

体重を減らしたいなら筋トレするのは逆効果
スリムになりたいのなら筋トレしろ

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:02:59.452 ID:fStqGIh1M

筋肉つける→基礎代謝が上がる→脂肪を少しずつ消費する
っていう仕組みだから
まず筋肉つけるのに時間がかかるから我慢

食事は減らしたら危険
満腹になる必要はないけどそれなりに食わないと駄目
空腹だと逆に脂肪を蓄えるようになる

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:03:36.837 ID:tIWcW76S0

>>16
オッケー！

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:06:19.840 ID:fkzzyk/eM

ジムに通いつつ米パン麺を
肉類卵野菜は多目に食ってもいい
それである程度痩せるはずや

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:06:37.865 ID:n1Ueo6CW0

俺は172cm78kgだけどもうちょっと体重増やしたい

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:07:41.430 ID:UNlfZ0Ffa

脂肪が筋肉にかわってんじゃねえの

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:08:54.681 ID:tIWcW76S0

>>25
付いてくれたトレーナーの人に、
筋肉が少なく、脂肪が付いてますとは言われた。

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:13:42.796 ID:c7zxDBB10

みんな優しくてわろた

健康的な食事が一番のダイエットだからな
ご飯肉野菜のバランス
今より肉とか豆腐とか魚増やした方がいいね

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:16:39.166 ID:tIWcW76S0

>>36
アリガトウゴザイマス。

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:14:23.186 ID:QLTGIZu3p

筋トレするなら米パン麺主体の食事を控えておかず中心の食事にするといいよ
もちろん油や塩分の摂りすぎには気を付けてね

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:16:39.166 ID:tIWcW76S0

>>37
やっぱりおかずが大事なんですね。ありがどうございます。

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 06:28:12.923 ID:fStqGIh1M

とりあえず頑張って朝飯食べよう

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 07:15:26.784 ID:32BKHq4A0

体脂肪率がどうなったかの方が問題

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 07:17:36.049 ID:nVAwhmZ7a

夜が駄目だ朝と昼に食うの変えて夜は我慢かサラダくらい

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/12/20(水) 07:49:06.600 ID:lrDIi8UxM

ダイエットは気持ちの問題
理論なんてどうでもいい
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