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1 コメント

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 21:54:42.662 ID:yn0F7Bph0

卵食って筋トレしてりゃいいんだろ?


2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 21:55:56.184 ID:5fjyAySna

負荷は最大40kg程度に抑えて筋トレすれば
食事はたんぱく質中心で
炭水化物は抑える



4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 21:57:05.377 ID:yn0F7Bph0

>>2
細マッチョですらそんなにキツイのか
ゴリマッチョなんてライフプランから変えないといけないんだな








元スレ http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1523451282/

5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 21:57:06.516 ID:b5X55/Tk0

細マッチョ 
no title
 
マッチョ
no title

ゴリマッチョ
no title



6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 21:58:25.594 ID:yn0F7Bph0

>>5
細マッチョが既にゴリマッチョに近いのだが?



7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 21:58:33.391 ID:5fjyAySna

なんちゃって細マッチョ目指すなら
ジャニーズ体系で良いけど



9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 21:59:24.607 ID:yn0F7Bph0

>>7
代謝があがる程度でいいんだけど
ジャニーズのアレは代謝あがるの?



10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 21:59:36.133 ID:d7PlymUod

春日はどれに分類されるの


13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:00:39.056 ID:b5X55/Tk0

>>10
筋マッチョ
no title



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:01:13.908 ID:yn0F7Bph0

>>13
このレベルって結構鍛えてるよな?



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:02:00.413 ID:b5X55/Tk0

>>14
鍛えてるか鍛えてないかで言ったら鍛えてるけど
全体的にまだまだ細い



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:02:34.158 ID:yn0F7Bph0

>>15
ランクの話は別として
細マッチョって大変なんだな



21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:04:31.593 ID:b5X55/Tk0

>>16
お前が想像してる細マッチョが山Pレベルなら全くもって大変ではない



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:05:21.379 ID:yn0F7Bph0

>>21
山Pレベルなら食生活変えなくてもいいか?
ゆで卵なら毎日2~4個食べるけど



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:07:25.255 ID:b5X55/Tk0

>>23
山pレベルはほぼトレーニングしてないと言っても過言ではないレベルだから
軽い自重トレと適切な食事でいい



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:09:56.920 ID:yn0F7Bph0

>>26
no title


じゃあこのレベルは?



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:11:52.240 ID:b5X55/Tk0

>>27
このレベルは細マッチョに該当
自重トレでも可能だけどめちゃんこキツイだろうからウエイトを用いたトレーニングが効率いい
体脂肪率も高くなさそうだからゆで卵も食えるのは白身だけ



30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:13:05.509 ID:yn0F7Bph0

>>29
ええ・・白身だけって拷問やん・・



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:15:51.610 ID:b5X55/Tk0

>>30
仕方ないよ
マッチョになるってそういうこと
毎食茹でたブロッコリーとか鶏胸肉を食べてる奴も多い



17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:03:30.451 ID:yn0F7Bph0

やっぱり炭水化物抜きはキツいな


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:05:22.858 ID:6mz9OUtS0

ガリガリでも腹筋さえ浮いてれば女には細マッチョって言ってもらえるよきっと


31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:14:10.127 ID:XgSnQbRe0

サラダチキン食べてる


34:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:18:20.760 ID:yn0F7Bph0

代謝を上げるために食生活を大きく変えなければならんのか
つらいのう



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:20:05.065 ID:yn0F7Bph0

まずは踏み台運動とラジオ体操から始めるか・・


42:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:25:10.317 ID:yn0F7Bph0

食生活の改善は後回しにして自重トレーニングとやらを効率よくこなすところから始めよう‥


44:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/04/11(水) 22:29:38.493 ID:yn0F7Bph0

しかし白身だけってのはまじで驚愕だな
あんなのマジでゴミだよ・・





1001:名無しさん@2ろぐちゃんねる:2012/00/20(?) 00:00:00.00 ID:0

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コメント一覧

    • 1. 名無しさん@2ろぐちゃんねる
    • 2018年04月15日 13:20 ID:AEcysx.00 
    • ▼このコメントにレス
    • 細マッチョはトレーニングというより骨格の問題
      手足が長ければ体脂肪減らしてカット出せば素人目には十分細マッチョ、あとは好みで筋肉量増減させればok
      骨太短足短腕のやつはたとえ骨だけになってもゴリシルエットだから諦めろ、来世の体型ガチャに期待しとけ

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