1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:29:52.674 ID:pOq3s5oP0
太った
なんだこれ
なんだこれ
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:30:40.571 ID:AoUj1pTNM
食い過ぎだろ
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:30:50.353 ID:GiUVF3eia
それがお前の本来の姿だ
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:31:09.017 ID:VYdAWj8N0
元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1525332592/
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:32:06.749 ID:pOq3s5oP0
調べたら油分多いけど食べるとむしろ痩せるみたいなこと書かれてたんだが
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:33:00.165 ID:AoUj1pTNM
>>8
信じるなよ・・・
カロリー摂り過ぎたら使いきれずに脂肪として蓄積されるのは当たり前だろ・・・
信じるなよ・・・
カロリー摂り過ぎたら使いきれずに脂肪として蓄積されるのは当たり前だろ・・・
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:34:07.035 ID:MmJ55EEsa
>>9
油脂はそうでもない
血糖値上がらないからインシュリンも出ない
インシュリンも出ないから脂肪も蓄積されない
油脂はそうでもない
血糖値上がらないからインシュリンも出ない
インシュリンも出ないから脂肪も蓄積されない
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:38:22.284 ID:AoUj1pTNM
>>14
そら知ってるわ
血糖値が上がる事によって膵臓のランゲルハンス島からインスリンが分泌されて細胞内のGLUTが細胞表面に移動して取り込みを促進するんだろ？
そら知ってるわ
血糖値が上がる事によって膵臓のランゲルハンス島からインスリンが分泌されて細胞内のGLUTが細胞表面に移動して取り込みを促進するんだろ？
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:33:00.268 ID:ukHJY2LO0
ナッツだけ食っていたのか？
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:33:34.455 ID:pOq3s5oP0
>>10
普段の食生活＋α
普段の食生活＋α
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:34:25.464 ID:AoUj1pTNM
>>11
今までの分にナッツを足したらそら太るやろ
今までの分にナッツを足したらそら太るやろ
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:36:01.550 ID:vVtc6tvaa
>>11
ナッツが痩せるってナッツ食べたら普段より食べなくなるからじゃないんか
ナッツが痩せるってナッツ食べたら普段より食べなくなるからじゃないんか
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:37:30.980 ID:pOq3s5oP0
>>20
そんなの何食ったってそうだろ
そんなの何食ったってそうだろ
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:33:49.259 ID:pOq3s5oP0
運動もしてるんだけどなぁ
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:34:11.128 ID:lUDwDPULd
いやカロリー表記みろよ
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:34:41.988 ID:pOq3s5oP0
>>15
30g200kcal
ひええ
30g200kcal
ひええ
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:36:35.742 ID:pOq3s5oP0
てかカロリーだけじゃ太るかどうか決まらんのでは？
炭水化物控えてカロリー取りまくっても太らんみたいな実験会ったろ
炭水化物控えてカロリー取りまくっても太らんみたいな実験会ったろ
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:39:06.002 ID:65FKwMr70
食いまくるのがだめだろ
小腹満たす程度じゃないと
小腹満たす程度じゃないと
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:41:14.805 ID:pOq3s5oP0
>>28
小腹満たす程度だと思うんだけどなぁ
小腹満たす程度だと思うんだけどなぁ
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:41:05.222 ID:SnvKNzoN0
ナッツって塩分は大丈夫なの？
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:42:45.448 ID:pOq3s5oP0
>>33
100gで0.3gとかだから大した事なさそう
100gで0.3gとかだから大した事なさそう
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:43:17.804 ID:9+IcgsBp0
大袋のバタピー1000キロカロリーくらいあって笑う
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:44:23.613 ID:3KgncEF+r
未だに食べて痩せるとか超古典的なダイエット方信じる奴いるんだ
茹で玉子はマイナスカロリーとかも信じてそう
茹で玉子はマイナスカロリーとかも信じてそう
42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:46:09.526 ID:pOq3s5oP0
>>39
単純なカロリー数だけで計算するのも古典的だろいまどき
単純なカロリー数だけで計算するのも古典的だろいまどき
44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:51:00.560 ID:3KgncEF+r
>>42
そういう専門的な知識無いのに人から又聞きしたような適当な知識でダイエット出来ると思ってんの？
明確な論拠も何もないのに何を宣ってんだ
そういう専門的な知識無いのに人から又聞きしたような適当な知識でダイエット出来ると思ってんの？
明確な論拠も何もないのに何を宣ってんだ
46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:52:43.085 ID:pOq3s5oP0
>>44
お前は否定できるだけの専門的な知識とやらを持ってるのか？
じゃあどうすれば痩せるか教えてくれ
お前は否定できるだけの専門的な知識とやらを持ってるのか？
じゃあどうすれば痩せるか教えてくれ
49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:56:53.050 ID:l39HvV0V0
>>46
オレはウエイトトレーニングと食事管理と有酸素運動で171cm120kgから75kgまで痩せたぞ
痩せるなら一番大事なのは食事管理
基礎代謝より少し多めに総摂取カロリーを設定する
タンパク質は体重×2(運動なしなら×1でもいい)
脂質は総摂取カロリーの1/4
残りは糖質
これが基本
数値はだいたいでいいので続ける事が大事
でも食事管理だけだと筋肉から先に落ちるので筋トレも併用した方がいい
オレはウエイトトレーニングと食事管理と有酸素運動で171cm120kgから75kgまで痩せたぞ
痩せるなら一番大事なのは食事管理
基礎代謝より少し多めに総摂取カロリーを設定する
タンパク質は体重×2(運動なしなら×1でもいい)
脂質は総摂取カロリーの1/4
残りは糖質
これが基本
数値はだいたいでいいので続ける事が大事
でも食事管理だけだと筋肉から先に落ちるので筋トレも併用した方がいい
51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 17:01:04.842 ID:pOq3s5oP0
>>49
建設的なアドバイスありがとうな
有酸素運動はやりまくってるけど筋トレはしてないなー
やっぱカロリー制限しないといかんのかぁ
建設的なアドバイスありがとうな
有酸素運動はやりまくってるけど筋トレはしてないなー
やっぱカロリー制限しないといかんのかぁ
53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 17:08:25.317 ID:l39HvV0V0
>>51
有酸素運動は脂肪を燃焼するしストレスも発散できるので大変良いものだが、痩せるための原動力は食事管理だと思う
1時間ウォーキングしてヘトヘトになっても消費するカロリーはせいぜい300kcal
こんなの食事で調節すれば一発だ
確かに食材ごとに太りやすい太りにくいといった特徴はあるし、脂肪燃焼を促進する作用があるものなどもあるが、基本であるpfcとカロリーの計算は一番大事だと思う
有酸素運動は脂肪を燃焼するしストレスも発散できるので大変良いものだが、痩せるための原動力は食事管理だと思う
1時間ウォーキングしてヘトヘトになっても消費するカロリーはせいぜい300kcal
こんなの食事で調節すれば一発だ
確かに食材ごとに太りやすい太りにくいといった特徴はあるし、脂肪燃焼を促進する作用があるものなどもあるが、基本であるpfcとカロリーの計算は一番大事だと思う
54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 17:13:38.876 ID:pOq3s5oP0
>>53
休日に２時間半くらい自転車こいで1200kcal消費とか出るしカロリー消費はそこまで大変な感じはしないなあ
まぁ実際痩せてないわけだが
食事制限すりゃ一発ってのは分かる
でも休日はいいけど平日は腹が持たんわ
休日に２時間半くらい自転車こいで1200kcal消費とか出るしカロリー消費はそこまで大変な感じはしないなあ
まぁ実際痩せてないわけだが
食事制限すりゃ一発ってのは分かる
でも休日はいいけど平日は腹が持たんわ
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:45:09.812 ID:pOq3s5oP0
でもこれでガンとか脳卒中のリスクは少なくとも減るんだよな？
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:55:30.111 ID:+OnQfkWl0
これがナッツリバウンドです
50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:57:39.379 ID:pOq3s5oP0
>>48
リバウンドどころかそもそも痩せてないっていうね
リバウンドどころかそもそも痩せてないっていうね
52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 17:08:08.550 ID:pOq3s5oP0
やべ
ナッツ食いすぎて気持ち悪くなってきた
ナッツ食いすぎて気持ち悪くなってきた
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/03(木) 16:40:50.535 ID:zPVFqaaH0
俺もナッツ健康法やろうかと思って毎日食ってたけど太る前に飽きて食わなくなった
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米やパンを食ってる奴って頭おかしいだろ。超絶高カロリーのデブ促進剤だぞ
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米やパンを食ってる奴って頭おかしいだろ。超絶高カロリーのデブ促進剤だぞ
チタタプにすると美味そう………
※49の具体的な内容がないニートエアプ臭
一日の目安摂取量は25～30gだって調べりゃ出るだろ無塩のナッツ3年毎日食い続けてるけど全然体重増えてねーよ
食っても痩せるとか考えてる時点で甘えこういうストイックになれない考え方をしてる奴は一生痩せない
三食の内二食の合計カロリーを600キロカロリーに抑える、もう一食は常識の範囲で何食っても良い。これにプラスしてダンベルで腕肩背中に筋肉つけて腹筋もきついと思ってから10回やる程度、週に二日か三日は一時間くらいのウォーキング、歩数にして5000～7000だったかな。割と楽だけどこの生活一年続けたら115キロから90キロまで痩せた。
体重はカロリーにそれほど影響されない。影響するのは糖質。どうせナッツ以外に糖質を摂ってるか、砂糖でコーティングしてあるナッツを食べたんだろ。
体にいいって何も入ってないものの事を言ってるんだろしかも間食をそれに置き換えたらの話だろ？食べないのが1番太らないからw
こいつはパラオダイエットを勘違いして実践してるのか？ナッツ類は1日手のひらに乗るくらい摂取するのがちょうどいい。それと糖質を減らさないと効果は薄い
※8だけどパレオダイエットの間違い。あとナッツ類は無塩素揚げのやつね
1日25gぐらいが目安9粒ぐらいだぞ
でもお肌はツヤツヤしてそう
ピーカンナッツ食った事ある？
ナッツ&ミルク