5ヶ月近く筋トレしてるけど見た目なかなか良くならない

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/15(火) 23:50:05.001 ID:VgWmTLIla

脂肪は増えたゾ

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/15(火) 23:50:58.287 ID:KrotccubM

僕はランニング続けて体脂肪がずっと一桁なのに足は速くならない

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/15(火) 23:51:38.471 ID:np6+S5JUM

栄養考えろ
以上

元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1526395805/

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/15(火) 23:53:00.385 ID:VgWmTLIla

元もとガリだからとりあえず太れっていう格言にしたがってる

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/15(火) 23:53:55.855 ID:np6+S5JUM

>>5
それは間違ってる
まず栄養について学べ

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/15(火) 23:54:19.469 ID:VgWmTLIla

割れた腹筋とかはまだ求めてないんだけど胸が浮き出てほしい

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/15(火) 23:57:54.927 ID:np6+S5JUM

たんぱく質だけ取ったら太るだけ
まあデブ目指して頑張れ

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:04:26.402 ID:T9EGSaYga

>>11
そういうのはあんまり気にしてなくてなんで食べてる

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:01:08.057 ID:zuGC1T7W0

写真撮っておかないといつも鏡見ているわけだから変わったかどうか実感沸かないぞ

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:06:04.827 ID:T9EGSaYga

筋トレ前
だいぶ前のだけどこんな感じのガリ

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:11:21.353 ID:T9EGSaYga

そして今撮ったやつ
胸がなかなかつかない
プヨったけど筋肉も増えてはいる

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:14:02.696 ID:eWNxQiihr

Beforeの方がかっこいい

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:15:27.607 ID:T9EGSaYga

>>19
うせやろ
ガリガリだろう

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:15:16.635 ID:k5i4+KKaa

いやアフターの方が断然いいだろ
あとは食事制限してカット出していく方向にシフトすればいいんジャマイカ？

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:16:08.667 ID:T9EGSaYga

>>20
もっと筋肉つけたい

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:17:11.692 ID:iQoq34yIa

>>24
じゃあもっとタンパク質重視で飯食いまくってトレーニングの負荷上げるしかないんじゃね？
やっぱり筋肉増やしたいなら飯量食って筋トレするしかないでしょ

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:20:12.493 ID:T9EGSaYga

>>28
宅トレなんですよねジム行く気はないしなぁ

※スーパーで主婦たちがガン見してくるくらいの身体になりたい

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:15:27.111 ID:AHUBiC6/0

確かに腹出てる

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:16:10.122 ID:iQoq34yIa

無駄に骨格に恵まれてるのが腹立つな

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:17:09.969 ID:T9EGSaYga

>>25
漏斗胸だし前肩だぞ・・・
身長は181あるけど・・

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:17:08.943 ID:jdwDbAu70

ボディービルダーにでもなりたいの？

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:18:32.461 ID:zuGC1T7W0

これでガリ扱いなのか
本当のガリが気の毒だ

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:21:14.595 ID:T9EGSaYga

>>30
今はガリではないと思う 76キロになったし
ビフォーは確か67キロくらい

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:22:26.530 ID:T9EGSaYga

漏斗胸に詳しいひといる？昨日ググってたら自力で治せるとか書いてる科学者みたいなの見かけたんだけど

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:25:25.269 ID:5C6gPbPAp

悪くないそのまま続けなさい

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:26:34.764 ID:T9EGSaYga

>>36
夏の間は体重落とさなければ上出来くらいでいいですか？元々すぐやせ細る体質です

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:25:26.110 ID:XbO0X+2X0

どういう周期で筋トレするのがいいのか未だにわからん
部位ごとってのはわかるが中々家だと腕以外難しくないか？

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:28:04.263 ID:T9EGSaYga

>>37
最初はそういうの考えてたけど素人レベルなんで頻度あげて毎日レベルでやりまくってる
胸とか背中とかの部位は1日は開けてる

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:29:33.958 ID:xHjw6JLr0

トレーナーに聞けよ
メニュー組んでくれる

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:34:38.746 ID:dXYXuxtO0

自宅でもいいけど自重とかだと超非効率すぎてバカバカしいよ
ウェイトトレーニングなら3ヶ月で済むものを何年もかけて頑張ってねレベル

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 00:54:53.967 ID:4agYhE560

181あるならそれだけで才能だわ
170以下がキントレやっても滑稽
ボディビル雑誌に載ってる素人日本人ビルダーある程度本格派でも結構笑えるレベルだからなあ

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 01:05:44.455 ID:T9EGSaYga

>>44
プヨっても気にせず体重増やす努力したらいいかな？

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 01:17:34.753 ID:gnDKTh/v0

186/68だったけど、1年で86まで増やしたよ

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 01:23:31.929 ID:T9EGSaYga

>>46
プヨプヨになった？

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 01:29:16.865 ID:W/8miQcNa

>>47
なったよ
そこから80まで減らしてまた増やして今は83だけど、見た目そんなに変わらん

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 01:30:40.150 ID:T9EGSaYga

>>48
80キロまで増やしたらいいかな？
油ものとかも気にせず食べてた？

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 02:03:57.294 ID:W/8miQcNa

>>50
気にはしてないけど、一人暮らしだからそもそも油物を食べる機会が少ない

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 02:17:57.362 ID:T9EGSaYga

>>52
アドバイスして？

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 02:21:08.731 ID:W/8miQcNa

>>53
飯食って筋トレして頑張って

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 02:23:47.283 ID:T9EGSaYga

>>54
わかった

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/05/16(水) 01:29:23.949 ID:AHUBiC6/0

5ヶ月近く筋トレしてるけど見た目なかなか良くならない

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