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【悲報】2ヶ月筋トレ続けてるワイ全く筋肉痛にならない

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:02:50.19 ID:9hw/2goDM

やっぱ自重トレはあかんのか?
バックランジ20、腕立て10、腹筋20×5セットをやっとる


元スレ https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630357370/

2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:02:59.75 ID:6Ud5hI3pa

あかんのか?


3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:03:07.49 ID:6Ud5hI3pa

変わった気がせんな


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:03:22.87 ID:6Ud5hI3pa

ただ最初よりは辛くなくなったわ
慣れただけなんか?


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:03:35.56 ID:9YK8EXlw0

腕立て10て
50にしろ


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:04:10.85 ID:6Ud5hI3pa

>>5
腕立てキツすぎるんや
10でも結構頑張ってる方やで
5セットで50回やってるからセーフやろ


11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:05:17.21 ID:9YK8EXlw0

>>8
毎日回数増やさな意味ないやろ
1日回数プラス1してくんや


17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:05:59.79 ID:6Ud5hI3pa

>>11
しんどすぎてなぁ
もうあかんってなってしまう
根性がないわ


6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:03:36.69 ID:6Ud5hI3pa

自重トレは意味ないんか


7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:03:49.50 ID:jZTIYDuV0

負荷が足りてないんや
もっと頑張れ😣



9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:04:22.15 ID:6Ud5hI3pa

>>7
回数なんか?


20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:06:51.42 ID:jZTIYDuV0

>>9
回数より一回一回の負荷や
ふかーくゆっくりやるんや😣😣


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:05:18.07 ID:Bbc8wlafd

滅茶苦茶ゆっくりやれ


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:05:48.62 ID:KrzvsRFT0

プッシュアップバーと腹筋ローラ買うと捗るよ


19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:06:43.67 ID:6Ud5hI3pa

>>14
プッシュアップバーって何が違うん?


31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:09:25.22 ID:AFf71r5R0

>>19
より筋肉を伸縮出来るから大胸筋に効きやすくなる


15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:05:48.97 ID:RCPW3T190

筋肉痛って普段使ってない筋肉使うとなるから続けてたらならんよ


16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:05:51.98 ID:ev0dZsIFr

パンプはするだろ


18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:06:17.18 ID:HRhnuYFI0

回数決めてやるんじゃなくて限界まで×3セットにしないと意味ないよ


22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:07:24.95 ID:6Ud5hI3pa

>>18
限界までやるんか・・・・・・
ノルマがないとやりきれる気がせんな
続かなそうなんや


21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:06:53.95 ID:BLG8XkAGp

バーベル担いでやれ


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:07:30.91 ID:Dp/JGxkSd

腕立て伏せって筋肉アップせんやろ
疲れるだけ


28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:08:25.85 ID:6Ud5hI3pa

>>24
まじなんか?
まぁ無酸素運動のためにやってるのもあるからセーフとしとこか・・・・・・
目的はダイエットに近い


25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:07:51.81 ID:6Ud5hI3pa

ゆっくりやらなあかんのか
正しい筋トレってやつやな


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:09:35.89 ID:+wlgNPwSM

スクワットは回数増やせば筋肉痛になるやろ


33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:10:20.20 ID:V7T+L6f6M

腕立てできなくなったらヒザ付きでやってさらに追い込め😡
それすらできなくなったら上げるのはフォーム崩して適当に上げて身体下げるネガティブだけを繰り返し続けろ😡


34:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:10:25.09 ID:9gFvanCk0

回数が少なすぎてネタで言ってるのかわからん


39:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:13:46.16 ID:a+o9fWAZ0

軽いダンベル買えば良いじゃん宅トレにこだわるなら
ジム行きゃ色んな重量あるけどな


40:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:13:52.78 ID:aLEH84Nj0

自重やと毎日自分の限界までやればいいってマジなん?
信じてええんか?


43:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:16:31.40 ID:a+o9fWAZ0

>>40
そらいいけど
時間効率良いトレーニングは高回数の日と高負荷の日を交互にやることらしいよ


44:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:16:48.68 ID:x7bO3BeOM

自重でも正しいフォームでやれば筋肉痛になるやろ
手抜きフォームでやってるから筋肉がつかない


45:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:18:10.47 ID:9Ltj9aEX0

腕立ては苦しい割に全然筋肉付かないからやめとけ
苦しすぎて筋肉追い込めんねん


48:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:19:17.31 ID:J0IYYYN90

仕事量が一緒なら効果も一緒らしいよ


50:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:19:52.30 ID:rY4JFODca

筋肉痛にならなくても効果はあるやろ
自重でもマッチョになってるヤツYouTubeにもおるし参考にしたら


54:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:23:23.36 ID:ha+ZQEBX0

やり方がおかしいんだろ。フォームあってるのかよ


55:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:23:28.90 ID:Ypj8E7kF0

追い込め!


 

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