1日平均6時間41分しか寝てなかった大学のバスケ選手達
10時間寝るよう指示したら8時間28分寝るようになり、5週間後にはフリースローの成功率が9％上昇
単に5週間の練習で上達しただけでは？
と思いきや足は速くなり筋肉やスタミナもつき、睡眠時間を戻したら能力も元に戻ったそうだから睡眠の力はガチ pic.twitter.com/mdDtH5Wf7d
長く寝たらいいのはわかるけど
結局その長く寝るための＂ 時間 ＂すら取ることのできない社会人は多そう。 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
子持ちが睡眠時間確保するためのサポートってなんか無いかねぇ。誰かに家に入られるのはやっぱしんどい気がしてしまって。
産院に一晩預かってもらえるってのが一番安心ではあるのだけど。産まれたてと数ヶ月の赤子だと扱い違うからそうそう簡単では無いかなぁ。 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
昨夜のNHKでも大谷選手は8.5〜9時間寝てるって言ってた https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
よく寝ることで肝臓（かんぞう）の働きがよくなります。肝臓は血液の流れを調整する臓器。筋肉にいきわたる血液量が増えたり、血液がスムーズに流れるからパフォーマンスも上がりますね！ https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
１日１０時間寝るとすると…
食事×２回 ２時間
お風呂 １時間
家事 ３時間
読書・テレビ等余暇 1.5時間
身支度 0.5時間
往復通勤時間 ２時間
２４時間−１０時間−１０時間＝４時間
勤務時間として適正なのは４時間ってことか…
在宅勤務なら６時間でも大丈夫か🤔 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
睡眠不足の効果を知りたければパズルゲームをすると良い。コンボが続かなかったり、ちょっとしたミスで終わったりの確率が目に見えて増える。
一二時間の差でも割と顕著よ。 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
この話しすると同じくバスケットボール選手で3時間くらいしか寝てなくて起きてる時間はほとんどバスケットボールのプレイ上達に努力してNBA入ったあとにグングンレベルアップしていきバスケの頂点に辿り着けたコービー・ブライアントの話しが出てきちゃうからやめた方がいい https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
@kozuefan0219 この話です。バスケの選手が睡眠時間を伸ばしたら能力が上がったと。 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
睡眠時間が増えたら確かに良い事が増えてきた https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
夜中１２時までには寝なさいと
よく言われていた。
寝る子は育つ。 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
子供ですら10時間は寝られていないなぁ・・・
来年からは塾の終了が遅くなり、寝る時間もずれ込みそうなのを懸念😟
睡眠時間の確保には気をつけねば
5週間後にケアレスミスが1割減少！
計算も早くなり、集中力も！！
とかならないかなぁ😴💤 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
大谷選手も9、10時間寝てるとドキュメントでやってたな。移動時間もほぼ睡眠とか。 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
連続でなくてもいいみたい。
ソースは「ねこ的生活」をおくる最近の私。
朝5時ぐらいに目がさめて、午前中のどこかでひとねむり。
午後もどこかでおひるね。
夜は日付変更線をまたぐ前にねむるか、日付が変わってもしばらく起きているか……日による。 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
ワイも特に運動してないけどちゃんと寝てるから代謝いいし変な太り方してないよ。 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
疲れが回復しないのはやっぱ睡眠が足りてないのかな https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
週末平日並みの睡眠時間だったから
たくさん寝たい…… https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
よく寝たらアサイメント間違えずに覚えてくれるかな。 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
なるほどー、生活習慣変えるか…ぁ。 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
10時間寝るには…6時に起きるとして…
20時消灯( ﾟдﾟ)ﾊｯ! https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
睡眠は大事！！！😳
アウトプットしてまとめながら心身共に余白を作ることでもある https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
昨日の大谷選手の特集でも睡眠の質、時間を大事にしてるって言ってたなぁ。 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
ギターも、本当に上手くなってるのは寝てる間。 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
こういう記事見る度に眠剤飲んでも4時間5時間くらいしか眠れない不眠症の民はどうすれば、としか思えない https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
仕事辞めてから、目覚ましかけずに好きなだけ寝るようにしたら、毎日10時間寝るようになった。仕事しながらこれしようと思ったら朝6時に起きるとしたら夜は20時には寝ないといけなくて、無理だから働く時間を減らすしかないね。今まで7時間くらいの睡眠でよく頑張ってたなぁ私。 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
眠りたくても寝れないんだよねー…(；´Д｀) https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
ねえねえこれ本当…？
寝るのに時間かかる不眠症でもありロングスリーパーなんだけど寝てていいの…？(´･×･`)💦
…ロングスリーパーなのあんまり理解されなかったりもするんだけど寝てていい…？😢
特に何も能力ないけど…寝るのは好きだよ！🐑🌟 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
判断も早くなるしミスも減るようになるので、これは業務効率化なので、これからは勤務時間中に睡眠と云うタスクを実行しよう。
このタスクのみ残業ウェルカムで。 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
昨日全く眠れなかった身には突き刺さる話だなぁ。
帰ってから即14時間近く寝てしまったが。バランス悪いね。 https://twitter.com/moroQma/status/1451319601581551626 …
