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痩せたいんだがどう言う筋トレすればええんや??

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:16:49.03 ID:xFCXTthB0

ちな腕立て10回も出来ない雑魚
腹筋に関しては腹の肉が邪魔したり腹筋なさすぎて2、3回しか出来ん


元スレ https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605478609/

2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:17:24.82 ID:myaWAknwa

ランニングせえ

あれ腹筋も胸筋も全部使うから



3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:18:19.97 ID:8XsN9xM8M

呼吸を腹式呼吸に変えてみ?
それだけでも変わるで


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:19:08.18 ID:xFCXTthB0

>>3
おk


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:19:40.16 ID:oxXywB1+0

痩せたいなら筋トレもええが有酸素運動主体にしろ
運動するなら食事量はあんま減らさんでもええ


6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:19:45.56 ID:b7xwszVd0

スクワットせえ
ゆっくり深いやつな


7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:20:17.24 ID:/xS9rjlLp

ランニングはきついから反復横跳びかな


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:20:26.27 ID:kzuhO3Qkd

プールあるジム行って泳げ


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:21:49.30 ID:jp1bR0vp0

痩せたいのになんで筋肉つけるんや?


11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:23:10.51 ID:xFCXTthB0

>>9
筋肉つけりゃ基礎代謝上がって脂肪が燃焼されるって寸法よ


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:30:18.30 ID:RLgXRPdP0

>>11
筋肉がつくことで増える基礎代謝の量調べてみ


10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:21:55.52 ID:T+kYewkT0

カパラバティで検索


21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:25:35.94 ID:xFCXTthB0

>>10
これええな


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:23:25.27 ID:A/qjn7in0

飯減らすだけダイエットでええぞ


17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:24:08.00 ID:xFCXTthB0

>>12
とりあえず今日から夕飯の時に白米食わない


13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:23:35.65 ID:Yk7l4d+10

デブと筋トレは相性悪いぞ


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:23:47.57 ID:xFCXTthB0

どっちかって言うと筋トレ主体より運動しながら筋肉つける方がええんやな


16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:23:59.33 ID:vSgJZLZ7D

食事制限してウォーキングからや


18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:24:30.43 ID:/xS9rjlLp

5mくらいの距離感で壁から壁をタッチし続けるんや


19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:25:07.73 ID:Q+KfDSk+p

マジレスすると水泳が1番やぞ


20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:25:24.45 ID:L2RpZhqN0

お前に必要なのは筋トレじゃなくランニング


25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:27:18.53 ID:vSgJZLZ7D

>>20
デブがいきなりランニングすると膝壊すで
まずウォーキングからや


27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:27:45.52 ID:xFCXTthB0

>>25
散歩は3日に1度くらいに10kmやってるで!


29:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:28:45.52 ID:vSgJZLZ7D

>>27
それで痩せないってことは食い過ぎちゃう?


30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:29:27.27 ID:xFCXTthB0

>>29
とりあえず今日からメモ帳買って食ったのん逐一記録していくわ


31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:29:52.31 ID:Q+KfDSk+p

>>27
3日に1度10キロじゃなくて毎日5キロとかにした方がええぞ


22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:25:45.60 ID:RcEr0mrW0

数字で管理した方が絶対楽だぞ
あすけんでも入れて口に入れたものとりあえず全部記録しておけ
体重が減るには消費カロリー>摂取カロリーの状態が続いた時だけや
◯◯ダイエット、みたいな極端なことはすることない


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:26:49.37 ID:xFCXTthB0

>>22
おk


23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:26:24.15 ID:9MTTqmQ+0

いきなり食事制限と運動同時は続かんぞ、まずはどっちからやればええ


コメント

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