一人暮らし始めてから生活が乱れちゃった時にこんな感じで紙にまとめて見て行動したらちゃんと部屋片付いたし気も大分楽になったので同じ状態に陥ってしまう人にはオヌヌメ https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
中島らものエッセイに載ってたアントニオ猪木の言葉を思い出した
「ピンチっていうのはね、ひとつのものじゃなくて、いろんなヤッカイ事が”ダマ”になってやってくる。だからみんな負けちゃうんです。その”ダマ”をひとつずつ解きほぐして、ひとつずつやっつけていけば、ピンチってのは必ず乗り切れる」 https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
この状態だとメモリ不足で「タスクを書き出す」ための作業用スペースも脳内に残ってないので、なんでもいいから1、2個片付けて（それすら判断できない時は「ゴミをゴミ箱に捨てる」からと決めている）メモリに余裕を作ってから取り掛かると捗る。 https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
マルチタスクできないADHDがどうやって料理作っているかというと、こうです
複数品を同時進行しているように見えて、工程は一直線です https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
これは本当にそうなんですよね。
頭の中でぐるぐる考えてると本来のボリュームより多く感じてしまって、わあああ！ってなるんですが、書き出すと、何をパニクッていたのか分からなくなります。
書き出す間に、やることを２～３個忘れますが、大した問題ではないので問題ありません。 https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
まじでメモはいいぞ
やることを可視化できるし、片付ける事メモからやることが消えていくから謎の達成感まで得られて「今日は頑張った！」って気分に慣れていい事づくめだゾ https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
これADHDの知人でも全く同じことあって、何度言っても締切守れない人で、話を聞いたら「約束の優先度がわからなくなる」「単純に忘れる」「何してたかわからなくなる」って言ってたので優先度順にTODO作って渡したら誰よりも早く出してくれるようになった…特性を知るのは本人にも周囲にも意味がある。 https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
メモの内容を連立方程式使ってまとめるとさらにスッキリするよね。(ㆁᴗㆁ✿) https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
#双極性障害 軽 #躁状態 の時
いろいろ考えが浮びしかたない時、メモして整理すると気分が落ち着く
・手書きメモ 最強実感(文字汚いと⬇️)
・ToDoアプリ
・Macのメモapp 他
文字がきれいに、PCとスマホ連動できるappも
項目に順番つけるなら、↓↑に移動できたり優先順位つけられるアプリが便利 https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
わかる。複雑そうな案件も落ち着いて整理すると簡略化されてスッキリする https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
だからtodoリストって偉大なんすよ。 https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
これ出来る人が少ないのが意外です https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
マルチタスクしてる時に実感できる。裏紙とかに書き殴るようにして一旦頭の中から出す事はホンマ大事。 https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
ADHD私、これに気づいて全部スマホのメモのチェックリストに入れるようになってから相当生活がマシになり、周囲からの評価が「しっかりしてる」に変わるも鬱で全部崩壊したので「適切な援助」って本当に大事だなって思いました(結論？？？) https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
ぼくもこのタイプ。なので何かをするときは他の何かを見ないようにして1個ずつ潰すようにしてる。 https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
リスト化して、これは1時間これは30分とかを計算した結果、今週残業確定やんとかなるのがセット。あと特急の仕事が振られて計画崩壊。。。 https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
ほんと書き出すのは大事。
なお、混乱しすぎてると書き出すこともできない模様。 https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
私もこれだ…気づくのに30年くらいかかったよ…
結局私もメモ(ふせん)で時系列とかタスクごとにしたら解決した。
出来ないことが辛かったけど出来ない訳じゃなくて嬉しかったな。 https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
前職でよくやってた。
仕事立て込むと｢1つの仕事の中の細かい行動｣｢優先順位｣｢締切｣がわからなくなって脳ミソも行動も停止しちゃうから、
とりま書いて整理してからスケジュール立てて行動してた。後、他人が関わることはその時間も含めて考慮。上司のスケジュール把握。 https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
これ俺逆で、問題点が細かく1個1個見えすぎちゃうと1つが100%に見えてしまうから悲しくなっちゃう
だからあえて同系統の問題点が出た時は「だいたいこんな感じに直せばいい」って大まかに見るようにしてる
人それぞれだね https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …
これだ、、だいてんさいすぎる、、 https://twitter.com/0617Forest/status/1526934325580959744 …