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「有酸素運動は20分以上やらないと意味無いんだよ」 ←　間違いでした

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筋トレ100%マン (@BCAA20000)
筋トレ100%マン @BCAA20000 2021-09-16 09:03
「有酸素運動は20分以上やらないと意味無いんだよ」と言われ挫折してしまった人も多いかと思いますが、それはもう古い知識で、今の研究では5分程度の短い時間でもしっかり効果は認められてます。もちろん、20分以上から燃焼効率が高まるのは事実です。 ですが20分できないからと諦めては欲しくないです
天野 (@amakirara0912)
天野 @amakirara0912 2021-09-17 14:42
確か累積でも良かったはずですよね…！ 少しだけでも運動はする価値がある。  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
あお子 (@aonya1011)
あお子 @aonya1011 2021-09-17 14:12
ありがてえ…ありがてえ  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
ゴリアス (@goriasu0000)
ゴリアス @goriasu0000 2021-09-17 14:12
これみたら逆に20分頑張ろうと思えるなー！  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
F. (@F_Haruna_04)
F. @F_Haruna_04 2021-09-17 14:03
へぇ〜そうなんですね。 数年前、ジムに通いだしたころにトレーナーさんから「20分たってからじゃないと燃焼状態にならないから、ランニングやるときはゆっくりでもいいので時間伸ばしたほうがいいですよ〜」って言われたけど短くても意味はあるのね。 それなら続けられる人も増えそうですね💡  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
寝太郎 (@netaro1sumaho)
寝太郎 @netaro1sumaho 2021-09-17 13:50
目から鱗です… 20分の壁は高かった  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
おはぎ＠侍ジャパン金メダルおめでとう！ (@ohagi_hyo_ma)
おはぎ＠侍ジャパン金メダルおめでとう！ @ohagi_hyo_ma 2021-09-17 13:31
やらないよりやった方がいいよね^^*  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
たにしちゃん本舗公式 @GSX 1100S (@UDYeHeccWRD3NI6)
たにしちゃん本舗公式 @GSX 1100S @UDYeHeccWRD3NI6 2021-09-17 13:27
筋トレ前に体を暖めるために5分くらいやってるが間違いではないのか  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
🌺七風🌸（ななか） (@shiroinanaka)
🌺七風🌸（ななか） @shiroinanaka 2021-09-17 13:22
コンビニのタルタルでバズったpsさんに続いて、筋トレさんまで政治以外のツイートでバズってるの面白すぎる。  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
痛チョコのあおふじ/ウォンバットチャンネル (@aoaohuji)
痛チョコのあおふじ/ウォンバットチャンネル @aoaohuji 2021-09-17 13:05
DDR連続2曲耐久。 選択時間はほぼなし！  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
はっぴき (@happykeeper78)
はっぴき @happykeeper78 2021-09-17 12:59
脈拍が関係してるからって話 リングフィットアドベンチャーやってる人やフィットネストラッカーつけてる人は気づいてるかもしれないけど。  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
るいん@Contact 13th (@LiebeSphere)
るいん@Contact 13th @LiebeSphere 2021-09-17 12:51
この辺の話かな？ 有酸素運動、「毎日5分」でもダイエット効果はある？脂肪燃焼とトレーニング時間の関係 | 健康×スポーツ『MELOS』  https://melos.media/wellness/73433/   https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 … pic.twitter.com/dcQfNjobH0
👁️‍🗨️Petty えの( ´,_ゝ`) (@1Chuutoro)
👁️‍🗨️Petty えの( ´,_ゝ`) @1Chuutoro 2021-09-17 12:49
嬉しい情報  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
うえの@13日後にワクチン2回目 (@yuuuyaaa_0813)
うえの@13日後にワクチン2回目 @yuuuyaaa_0813 2021-09-17 12:45
これ系の話って定説信じるよりもまずやって見て自分の身体の変化を見た方がいいなと思うんすよね  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
ちゅうさわ (@nafa09ryoto02)
ちゅうさわ @nafa09ryoto02 2021-09-17 12:43
久しぶりにお筋トレ始めるかぁ  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
モタリケ (@fkrgl177huggt)
モタリケ @fkrgl177huggt 2021-09-17 12:37
0と0.1は天地の差なのでみんなも運動しようね  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
ぎの (@gino_tsukinoe)
ぎの @gino_tsukinoe 2021-09-17 12:34
なんにでも言えることだけど、理想とか条件を追求したときに80点90点が見込めないってだけで諦めて0点とるよりは、がむしゃらで60点70点、赤点でもいいからやってみる、やり続けるってのは重要よな。  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
みっちちけーー (@satoru_japan)
みっちちけーー @satoru_japan 2021-09-17 12:29
ほんこれ。 「20分未満だと効果ないから」と、やらない理由として甘える人の多いこと多いこと。  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
クラボット先生💪🐭 (@dragon25129)
クラボット先生💪🐭 @dragon25129 2021-09-17 12:21
俺の体感だと20分こえだすのを繰り返すとカタボリック気味になるから20分程度でいい  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
うたこ@ダイエット (@utauta_utauko)
うたこ@ダイエット @utauta_utauko 2021-09-17 11:52
そうなんだ。もう子供を言い訳に運動出来ませんでしたって言えないね😂5分なら流石に時間ある⌛  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
CHOBI (@yukayui_yurita)
CHOBI @yukayui_yurita 2021-09-17 11:33
以前は30分してましたがジムのインストラクターに30分はやり過ぎと言われたので15〜20分でしてるけど体脂肪率が少しずつ減ってきています。  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
シノビー (@Shinobiaggi)
シノビー @Shinobiaggi 2021-09-17 10:21
ほんと、意味が無いシリーズを信じる人って0か100かでしか物事みてないからバカなのかと思う。まぁーそういうブログ書いてる奴らのせいでもあるんだけど。少しの時間でも出来る時にやる！日々の積み重ねが大事なんじゃねーかなと思いまする。  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
セブ島 (@3838nana993355)
セブ島 @3838nana993355 2021-09-17 09:57
５分×４回でも効果同じだからヘーキヘーキ  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
mugi (@mugi_520)
mugi @mugi_520 2021-09-17 09:49
生きてるだけ減っていく 動いた分だけもっと減る 黙ってやろう有酸素  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
（たー）ねこたん (@nyarpue)
（たー）ねこたん @nyarpue 2021-09-17 09:45
あ、別にいいんだ…()  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
まとめブログ著作権侵害サムネまとめWiki管理人 (@mtmblgsmnmtm)
まとめブログ著作権侵害サムネまとめWiki管理人 @mtmblgsmnmtm 2021-09-17 09:42
FF外から失礼します、「オレ的ゲーム速報」(@jin115)がこのツイートを転載した上著作権侵害画像をサムネにして記事にしました  http://jin115.com/archives/52328629.html … 転載を望んでおらず記事削除を希望するなら下記URLを参考にしてください  http://jin115.com/archives/51675327.html …  http://help.blogpark.jp/archives/cat_50053185.html …  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
狐猫 (@bitterend_xxx)
狐猫 @bitterend_xxx 2021-09-17 09:00
これを知れただけで痩せた気になるくらい有益！  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
ROMman　全サーヴァントいるカルデア (@R0Mman)
ROMman　全サーヴァントいるカルデア @R0Mman 2021-09-17 08:45
運動初めて20分くらいで汗がでて、体重が落ち始めるだけだよね  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
二刀流S/D (@screwdiver1200)
二刀流S/D @screwdiver1200 2021-09-17 08:21
何ていい方なんだ 読んでるだけでやる気出るスレッド とにかくやろうぜ やればもっともっととなる やれば工夫をしたくなる やらなければ何も始まらない やってこそアレコレ考え、試行錯誤を繰り返す まずは始めてみる事 やれることを２ヵ月でいいので続けてみると違う景色が見えてくる  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
ふぇちゅいん (@fetuin)
ふぇちゅいん @fetuin 2021-09-17 08:08
最新知見だと無酸素でも脂肪は燃えるよ！ https://amrit-lab.com/c/AM937.html   https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …
kurumerian@中のネコ a.k.a くるめりにゃん (@kurumerian1)
kurumerian@中のネコ a.k.a くるめりにゃん @kurumerian1 2021-09-17 07:55
これはありがたい知識…！  https://twitter.com/BCAA20000/status/1438292518395801602 …

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