1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 03:55:00.04 ID:kbf6wkvR9
新型コロナの影響で続く自粛生活。ここまで長くなってくると、次第にラーメンをはじめとした外食の味が恋しくなってくる。デリバリーやテイクアウトで楽しむ人も多いのでは。
しかしそのちょっとした食習慣が、あなたの脳を蝕んでいるとしたら――9月に新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』を発売予定の心療内科医・姫野友美氏に、意外な「脳が老化する習慣」を教えてもらった。
認知症リスクは40代から始まっている
「65歳の7人に1人が認知症を発症している」という事実をご存じだろうか。誰しも、年齢を重ねても寝たきりや認知症にならずに、見た目も頭(脳)も若さを保って元気なままでいたいと思うもの。しかし高齢になるほど、元気な人とそうでない人に違いがでてくる。これは生活習慣の差によるものが大きく関係してくる。
じつはこの認知症、脳の萎縮は20年前から始まっていると言われている。65歳で認知症になる人はその20年前、45歳から始まっているのである。つまり40歳を過ぎたら、生活習慣を見直さなければ認知症まっしぐらなのだ。
いくつになっても、体と脳と心を整えておくこと、その方法を知っているかどうか、実践できているかどうかが、この先「人生100年時代」を楽しく過ごすための命運を左右するといっても過言ではない。
脳の老化をできるだけ避けるには、なにも珍しい食材を取り寄せたり、特別な運動をしたりする必要はない。毎日の生活でついやっていた「よくない習慣」を変えていけばよいのだ。今日からでも変えられる、ついやりがちな認知症リスクのある習慣の中からいくつかを紹介しよう。
認知症は食事からやってくる
新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』のタイトルにも入っている、ラーメンは、なぜやめたほうがいいのか？
「塩分が多いから！」と思った方、残念ながらはずれである。確かに塩分の摂り過ぎは高血圧を招いて、脳血管疾患から認知症というリスクにつながっているが、たとえ塩辛いスープを残したとしても、ラーメンを食べ続ければ認知症のリスクは消えてくれない。
これはラーメンだけではない。うどん、パスタ、パン、カレーライス、天丼など、働き盛りが毎日食べていそうな糖質多めの食事はどれも当てはまる。
麺類、パン、米飯などの糖質に偏った食事、加工食品の中にこっそり入っている油や糖質、添加物、そして身の回りにある環境汚染物質など、脳の老化を促進する物質は私たちの周囲に満ち溢れている。
これらの物質が知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみ、病気のきっかけを作り悪化させていくのだ。病気のきっかけを作るのも、知らずに悪化させるのも、自分の食べ方で決まっていたのである。
糖質を食べ過ぎないことは、認知症防止の大切な一歩である。ほかにも体を酸化から守る栄養素を意識して食べる、脳や臓器の大切な機能を邪魔する有害物質を入れずできるだけ体内から出す、など食事に関する脳の老化の影響は大きい。
続きはソース元にて
https://news.yahoo.co.jp/articles/6edb834d7865c8a1a77094c6e4f87f3055f3de7c
元スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1600023300/
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 03:59:39.97 ID:wdsFS76W0
塩分の取り過ぎは認知症になる前に
ガンや高血圧からの心筋や脳梗塞で死ぬやろ
102:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:18:36.19 ID:EwDpHWP80
>>3
認知症になって死ぬのを防げるからいいよな。
166:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:29:02.19 ID:83WmQLAd0
>>3
だな
認知症を恐れながらラーメンも食わずに80-100まで生きるか、最悪50代で死ぬかって言えば断然後者だわ
214:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:35:35.68 ID:BYIkCwPP0
>>3
それでいいじゃん
283:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:45:25.84 ID:Y1wUQrCA0
>>3
どっちみち死ぬから好きなように生きろ
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 03:59:46.48 ID:gmhMgzIn0
ラーメン食いまくりのYouTubeｒ終わったなｗ
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:00:18.06 ID:QqrPXahc0
>>4
あの人はラーメン食ってたか？
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:00:01.89 ID:2DpVNlZ+0
糖質制限ダイエット(ライザップなど)が流行してるけど
糖質は脳の栄養だから
極端な糖質制限ダイエットは脳が収縮する
151:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:27:17.91 ID:94R1cvmX0
>>5
よくここまで非科学的なこと自信満々に言えるな
193:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:32:03.66 ID:Z8E7Kj7+0
>>5
それは間違い。何周も遅れている作り話。検索してみて。
257:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:41:12.98 ID:c9LgQppi0
>>5
低糖質ダイエットやり過ぎてる奴は臭い
ケトン臭がする
296:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:47:10.67 ID:o9I4L6vj0
>>257
確かに。モデル系の女の子に多い・・・
316:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:51:15.23 ID:KbJOYBLk0
>>296
痩せすぎモデルの活動は禁止した方が良いのか、議論すべきかもしれない
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:01:09.33 ID:qc86Uw760
じゃあ米が主食の日本人や、パンとパスタが主食の欧米人は皆アボーンですね
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:03:33.45 ID:QqrPXahc0
>>7
もはや難消化性のタピオカに頼るしかなさそうだな！
今日から全員JKになろう！
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:09:12.46 ID:++nkv+ho0
>>14
それJKというか台湾人ね
46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:10:37.83 ID:++nkv+ho0
>>14
あと、タピオカって言っててもぼったくりで小麦粉使ってる893いるから要注意ねw
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:01:31.39 ID:LL9ZUY660
こういうのって極端なこと言ってビビらせる傾向あるよね
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:05:04.13 ID:ZkV5Njfx0
>>8
コーラが体に悪いって言って、
よくよく読んでみれば１日2リットルを毎日飲んだ場合とかな。
どう考えても１日2リットルも飲めば体に悪いに決まってるw
538:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 05:24:21.82 ID:Nkkwta090
>>24
デブなら余裕だろ二リットル
699:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 05:53:53.58 ID:7vAzHsZd0
>>538
なんで既に不健康なデブ基準で考えてんだよ。
あっデブか
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:01:50.77 ID:d6iRdM9e0
江戸時代のお百姓さんところにも認知症の年寄りがいたようだけど？
244:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:39:29.74 ID:Uenm/8dt0
>>9
飽食じゃなかったから
昔の人は常に空腹
607:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 05:37:18.36 ID:ue5C65pJ0
>>244
江戸時代は飢饉でもない限り一人一日四合食べてるぞ
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:01:58.25 ID:l71mv7vL0
血糖値下がってきたら頭が回らなくてボケ以前の問題になる
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:02:13.67 ID:13iWw8vB0
寿命が長すぎるのが認知症の原因だろ
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:02:23.08 ID:YTYTNUhI0
こんなもん嘘やろ
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:03:52.03 ID:HL74PpvZ0
どうでもいい
長生きとか健康には興味ないから好きな物食うだけ
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:04:05.64 ID:9ifHHmHD0
ラ博の竹内さんみたいに好きなモン食って早く逝く方が幸せ
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:04:08.66 ID:nmu5lds30
気絶したいならマックでハンバーガーとポテト1500円分食べてこい。
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:04:25.76 ID:ZH7qIRts0
認知症の原因は過剰長寿だぞ
過剰長寿予防にはラーメンが一番
772:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 06:05:09.08 ID:3kaokHi70
>>20
ユーモアがある。笑える。
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/09/14(月) 04:04:28.67 ID:WaXFWQA80
てか好きなもん我慢して長生きするより
好きなもんばっかり食って短く死んだほうがいいわ