1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:03:46.68 ID:uLokWlR00
週2で30分ぐらいで十分効果ある筋トレないんか？
元スレ https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1646341426/
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:04:12.83 ID:uLokWlR00
ムキムキになりたいわけじゃないから健康的に適度に筋肉付けばいい
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:06:00.19 ID:k0OZExdqd
>>3
ムキムキになろうと頑張ってやっと適度に筋肉つくんだよ
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:07:01.06 ID:loh1fGdF0
>>9
簡単にムキムキになると思ってる奴多すぎだよな
44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:20:56.28 ID:rPoO/o3p0
>>3
これ意図せずムキムキになるくらい簡単なら町中ボディビルダーだらけだよな
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:04:42.46 ID:izVa4y3k0
足椅子に乗せて腹筋
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:04:51.61 ID:1k7DIqgm0
ある程度筋繊維が備わってることが前提なんじゃない
その手のハードなアレは
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:04:54.14 ID:MYbGM7dwa
スクワットしとけ
ちゃんとしたやり方でな
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:05:56.46 ID:uLokWlR00
>>6
結局太ももが一番効率的なんかな
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:07:29.55 ID:MYbGM7dwa
>>8
小さい筋肉をちょこちょこやるより、複数の大きな筋肉をやるのが正義だと思う
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:06:10.90 ID:zxfoTHwR0
腹筋ローラーやっとけば
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:06:22.63 ID:uLokWlR00
テレワーク生活でブヨブヨなんや
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:06:43.99 ID:MbAK36DQ0
マジレスすると水泳。30分ガチでおもいっきりやれば体引き締まるで
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:07:38.81 ID:uLokWlR00
>>13
それは行くまでと準備が面倒すぎるから却下や
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:06:50.53 ID:hp4cTxbA0
普通に有酸素運動やっとけ
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:07:38.14 ID:1xTGbVou0
バーベルスクワット
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:08:24.07 ID:jspF+GnR0
ドラゴンフラッグ
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:09:03.05 ID:k0OZExdqd
ワイはホームジムおじさんやけど、週2で1時間、嫁に筋トレ教えてるわ
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:09:22.78 ID:RrtLkR2LM
スクワットジャンプ
サイドキック
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:13:28.41 ID:uLokWlR00
>>21
スクワットジャンプってウサギ跳び的な感じ？
49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:27:45.96 ID:RrtLkR2LM
>>28
うさぎ飛びに近く見えるけど別
しゃがんで上に高くジャンプして一番高いところで頭の上で手を伸ばしてパチン👏てやる
動画見りゃええやろ
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:10:30.50 ID:PpHKleXNM
ビッグ3を休憩なしでやれ
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:10:35.75 ID:RrtLkR2LM
スクワットジャンプなんて真面目に足1個分しか進まなかったら60mもやればヘトヘトやで
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:11:14.12 ID:hp4cTxbA0
腕立てが結局一番やぞ
自重でも骨で休まなければ強度ブチあげられる
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:13:47.56 ID:uLokWlR00
>>24
骨で休まなければってどういう意味や？
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:14:24.59 ID:k0OZExdqd
>>29
関節ロックさせるとかそういう意味やろ多分
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:12:49.90 ID:5krlXisZ0
懸垂
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:14:54.76 ID:UGb+5cIu0
縄跳びええぞ
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:16:06.55 ID:kLE/P/Pn0
ベンチプレスデッドリフトスクワットをインターバル無しでやれば30分でいけるか
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:16:42.74 ID:N9s6sBiB0
踏み台昇降運動や
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:19:25.93 ID:L8/BGZf10
腕立て10回でプルプルで辛いんやがこのレベルでも腕立てが一番ええんか？
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:20:06.04 ID:uLokWlR00
>>40
辛いなら効いてるやん
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:27:40.09 ID:L8/BGZf10
>>41
もうちょい軽いのから初めていった方がええんかなって思ったけどこれ続けていくわ
42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:20:29.82 ID:2q8T4CVdd
ベンチプレス
47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:22:58.26 ID:bTLlUOyr0
HIITやれ
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/03/04(金) 06:16:09.07 ID:3sCEUBs50
懸垂ブルガリアンスクワット腹筋ローラーでええやろ