1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 05:59:58.41 ID:tmbJEOmV0
とりあえず炭水化物出来るだけ抜こうとは思ってる
元スレ
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1625000398/
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:00:33.07 ID:7hFa+U1+0
中田敦彦さんの動画を見て学ぶ
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:00:58.78 ID:sWm20FcJ0
ワイ3ヶ月で12キロ減量して3年経つけどリバウンドなし
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:03:15.29 ID:tmbJEOmV0
>>5
3ヶ月で12キロは凄いな どうやって痩せたんや…？
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:04:41.85 ID:sWm20FcJ0
>>9
1日1200キロカロリー以下にして週5、7キロずつ走って筋トレもした
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:09:33.78 ID:tmbJEOmV0
>>11
なるほど… 参考にしてみる ｱﾘｶﾞﾄ
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:10:50.36 ID:sWm20FcJ0
>>20
2週間我慢するやで
そこから落ち始めて落ちない週もあるけど頑張るんや
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:14:43.07 ID:tmbJEOmV0
>>22
やっぱ何事も続ける事が大事よな… 頑張ってみる
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:02:03.62 ID:hkJ5j12cd
ビリーブートキャンプに入会しようぜ
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:02:31.60 ID:P6muXDAKa
まずお菓子とアルコールやめるんや
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:03:06.16 ID:RwFMtEYD0
お酒飲んでるなら止めたら？
痩せるよ
あと運動とカロリー計算しながら食事する生活
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:03:34.33 ID:B1ra7vJJM
運動とご飯前にサラダ100g食べてから何食うか決めろ
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:05:16.83 ID:CmJZ1VoHd
菓子食うのをやめることから始めた
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:05:32.16 ID:Oknux4OJ0
水泳定期
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:06:39.14 ID:BPnadX/u0
しばらく決まった時間に体重測るとええよ
なんならスレ立てれ
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:08:53.18 ID:ThInFv350
菓子食わないジュース飲まない
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:19:49.40 ID:Bqayfypb0
>>19
菓子もジュースも飲まんけど晩酌やめれへんわ
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:11:35.60 ID:RwFMtEYD0
深夜ラジオ好きなら運動しながらradikoで聴くのオススメ
2時間番組聴きながらランニングすると
1600キロカロリーは消費する
42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:26:10.06 ID:ugj31Wqg0
>>23
すげえ持久力やん
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:13:00.70 ID:tmbJEOmV0
ちなみに今は身長169くらいで体重は88kg。痩せてｪ…
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:14:05.06 ID:/rBdHlI1p
>>24
重いな
1年計画で55kg目指した方が良さそう
来年の今頃達成できてるといいな
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:18:15.95 ID:tmbJEOmV0
>>26
マジでこのままだとジャバザハットレベルになりそうで超焦ってる
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:13:16.61 ID:+r60sht8p
食事制限しながら
筋トレ＋夜ウォーキング1時間
これやってたら毎日脂肪落ちたわ
筋トレは全身
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:15:10.83 ID:/rOyymSR0
筋トレしてタンパク質取らないと筋肉が落ちて体重へるだけやぞ
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:16:25.59 ID:MimBkANAd
朝ウォーキング
タンパク質
軽めの食事制限
これで痩せる
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:18:52.00 ID:z8Yq64AYp
楽しくないと続かないからイヤホンで音楽聴きながら運動とか環境整えるといいよ
辛いと感じたらすぐに楽しくなるように変える
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:19:46.93 ID:AowMLVUu0
ダイエットしたいけど酒辞められん
70:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:40:31.55 ID:Qfw6nUoA0
>>33
一ヶ月分の酒代で高級なやつ買ってチビチビ飲め
循環器疾患の予防にはええんや 飲めば飲むだけガンのリスクは上がるがな
83:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:46:38.49 ID:AowMLVUu0
>>70
野球見てると進んじゃうんよなあ
頑張って酒買わないほうにシフトしてみるか
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:21:11.74 ID:UIsHd7era
サラダチキンとサラダしか食うな
週一ならラーメン食うてもええで
これで余裕や
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:22:23.60 ID:tmbJEOmV0
酒は1週間に1回くらいのペース
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:23:53.74 ID:TVOY9dTHd
炭水化物は取れソースはワイ
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:24:26.52 ID:3rHbyc2b0
食事はよく噛んでゆっくり食う
お菓子や間食は辞める
極力座らない
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/06/30(水) 06:24:48.48 ID:hGpQ02R60
１日どれくらいの野菜と肉と炭水化物を食べてええのか数値で把握することが大切
糖尿病の食事療法(食品交換表)を参考にするとええで