1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 05:42:01.83 ID:Yw2nzNdG0
恐らくダンベルであろうものはあるけど使い道が分からん
そもそも腕立て伏せと上体起こししか知らないんだが何をしたらいいんだ？
元スレ https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1649364121/
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 05:43:32.14 ID:Yw2nzNdG0
ガリガリ克服したいんや
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 05:44:23.46 ID:BUYadWlC0
とりあえず腹筋ローラーしとけばええやろ
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 05:45:39.53 ID:Yw2nzNdG0
>>5
初心者は辞めろって聞くが
上体起こしじゃダメなん
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 05:45:14.51 ID:6uXUlO340
できる範囲でやったらええやん
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 05:47:20.41 ID:Yw2nzNdG0
>>7
そもそも筋肉なさすぎて何もできないんだが…
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 05:53:14.10 ID:Yw2nzNdG0
結局ガリは一生克服できないんか？
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 05:56:41.97 ID:q9EAY++C0
とりあえず自重でできる所までやってからジムにいけばいい
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 05:58:11.92 ID:Yw2nzNdG0
>>16
腕立て伏せも上体起こしも1回と出来ん
何ならできるんや
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 05:57:08.74 ID:Yw2nzNdG0
そもそもニートが筋トレ出来るのって最初から腕立て伏せとか上体起こしできる前提やん
それすら出来ない人間はどないせえっちゅうねん苛ついてきたわ
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:00:13.52 ID:JGFWMtSCd
ダンベル何キロや？
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:01:56.06 ID:Yw2nzNdG0
>>19
1、1.25、2っておもりが4枚づつくらいある
押し入れにあったから詳しくは知らんけど多分ダンベルやろ
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:07:44.79 ID:JGFWMtSCd
>>20
無理のない重さでダンベルカールやって慣れたらサイドレイズとダンベルベンチやっとけ
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:11:03.90 ID:Yw2nzNdG0
>>23
ダンベルカールってやつなら無限にできるわサンクス
こういう筋肉なくても出来る筋トレ教えてや
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:04:37.83 ID:f/EDEwQ70
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:06:03.74 ID:Yw2nzNdG0
>>21
腕立て伏せしようとすると腕伸ばす段階でブルブルなって上までいかん
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:15:48.34 ID:2sJyIoJ00
そのスマホかPCで調べろよ
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:17:32.89 ID:Yw2nzNdG0
>>25
調べとるけどやれること前提の筋トレばっかやん
できないっちゅうねん
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:16:04.37 ID:WjqEoTnZa
年齢身長体重は？
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:17:32.89 ID:Yw2nzNdG0
>>26
26歳175cm47kg実家暮らし無職や！
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:18:39.95 ID:WjqEoTnZa
とりあえず何も持たずにスクワット10回3セットやろな
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:21:47.47 ID:Yw2nzNdG0
>>28
余裕やったわ
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:23:21.91 ID:WjqEoTnZa
>>31
じゃダンベル持ってやってOK
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:18:57.63 ID:mctN0cDKa
公園行って斜め懸垂から始めろ
ガチで30回ぐらいで筋肉痛
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:20:55.67 ID:5QONTDSo0
筋トレで大事なのはまず食事や
高カロリーでいいからタンパク質をたくさん摂取せい
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:22:09.47 ID:WjqEoTnZa
レイズより先にローテーターカフのストレッチからやった方がいい
バンザイしてそのまま腕を体の横に水平に
親指は体の前側に向けてな
それを20回
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:30:16.46 ID:JGFWMtSCd
ヨーグルトもええぞ
低脂肪のな🤗
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:31:35.55 ID:Yw2nzNdG0
>>39
腹下す😡
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:30:19.09 ID:W/xVznUc0
人に物を聞く態度ちゃうわ
44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/04/08(金) 06:40:06.30 ID:3jV4stXYd
出来ないなら
◯◯(種目名) できない でググれよ