1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:27:57.75 ID:UMIMLAx20
何が変わったかよく分からん
2キロ太っただけや
元スレ https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1665952077/
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:32:58.95 ID:bpL4XciG0
>>1
１ヶ月半も続けるなんてもう勝ったようなもんだろ。そこを誇ろう。
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:29:04.50 ID:UMIMLAx20
1日の筋トレ時間少なすぎたんか？
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:29:04.80 ID:9OX9CL8H0
筋肉ついて体重増えたかもしれんだろ！
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:29:11.12 ID:ZKDYpk6q0
筋肉は脂肪より重いから体重自体は増えるんやない？
ダイエットしたいなら筋トレ以外に食事制限とか有酸素運動とか
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:30:01.94 ID:RLerED1g0
筋休筋休筋休休の一週間やぞ
守っとるか？
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:31:37.67 ID:UMIMLAx20
>>5
そんな休んでええんか？
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:31:48.39 ID:0uKgxSHo0
有酸素運動はともかく筋トレは休み挟まないと「逆効果」やぞ
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:32:31.42 ID:y6jskXI10
>>7
筋肉は痛めつけた筋細胞が回復することで付く
毎日やったら無意味どころかマイナス
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:31:01.69 ID:UMIMLAx20
いやもっと目に見えた変化が欲しいんや
ガンガンに筋トレせなあかんのか？
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:34:26.30 ID:UXxE/KWP0
>>6
筋トレメニュー教えて
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:37:24.52 ID:UMIMLAx20
>>13
メニューって言われてもよく分からん
ダンベルあったからネットで見たやつなんとなくやってるわ
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:40:40.95 ID:UXxE/KWP0
>>18
よく分からんってなんだよ…
一ヶ月半もやってんだから分かるだろ
お前筋トレちゃんとしてないだけやろ
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:34:44.86 ID:y6jskXI10
数十分も出来るなら十分やぞ
一度ちゃんとジムでメニュー組んで貰った方がええ
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:34:56.35 ID:Emwo8dwk0
1ヶ月半もやってて変化ないってやばいやろ
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:36:07.49 ID:U9jIap8N0
時間っていうか、高負荷低回数が基本やで
腕上がらなくなったら終わりや
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:36:18.60 ID:y6jskXI10
筋肉痛無視して毎日やったらそら良い変化なんか出ないわ
炎症起こすだけ
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:38:45.71 ID:UMIMLAx20
>>17
そこまでハードなのはやっとらんよ
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:38:40.54 ID:5k3gvbGK0
どんな身体になりたいんや？
マッチョなら一日2時間週4～5とかやらないとならないぞ
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:39:16.73 ID:Emwo8dwk0
>>19
それは嘘やろ
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:40:29.63 ID:5k3gvbGK0
>>21
マジやぞナチュラルならそれぐらいやらなあかん
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:41:06.22 ID:Emwo8dwk0
>>23
超回復無視するってことやろ1日2時間週5とか
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:45:29.38 ID:5k3gvbGK0
>>25
各部位分けてローテーションでやるんやで
背中なら背中だけで2時間やきんにくんみたいなの目指すならこれを数年やらなあかん
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:47:13.08 ID:Emwo8dwk0
>>30
あーそっか各部位分けてやるんか
でも2時間ってやりすぎちゃうんか？
42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:51:37.38 ID:5k3gvbGK0
>>32
一回終わるごとに1～2分休憩挟むからそんくらいになるで
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:41:40.45 ID:pESqk4cW0
筋トレなんて1日30分ありゃ十分やろ
ボディビルダーにでもなるわけやないし
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:42:08.06 ID:mb0sU2AR0
筋肉は栄養取り込んで酷使すれば膨らむ風船とでも思ってんのか？
成長期なら骨より成長遅いんやぞ
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:45:41.55 ID:NxKzx0qU0
そもそも筋トレしてどうなりたいかでメニューもスケジュールも変わるぞ
単に体脂肪落としたいなら低負荷で回数や頻度多め
筋肉をデカくしたいなら高負荷で回数少なめ頻度少なめやし
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:48:52.39 ID:UMIMLAx20
>>31
筋肉デカくしつつ脂肪は落とせんのか？
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:48:32.33 ID:ZdDLZ8xe0
筋トレって一気にやるもんなん？
1日5分を5セットに数時間置きにわけてやってるが筋肉はついたが持久力全くダメやわ
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:50:19.84 ID:Emwo8dwk0
>>33
それ効いてるんか
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:50:21.14 ID:/ey1mj1F0
>>33
筋肉つけたら持久力はむしろ下がるで
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:49:45.24 ID:LAuKzp5o0
筋トレだけしても脂肪は全然落ちないから
後体重計は投げ捨てろ体型を見ろ
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:50:33.17 ID:klignjON0
ワイのまわりで肥満から筋トレはじめていわゆるええ体になったやつおらんわ
すぐ挫折もしくは力士レスラー体系に進化腹は出たままやな
46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:59:12.76 ID:0HbeeQNxd
腹出てんのはとりあえず炭水化物やめりゃいんじゃね
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 06:01:32.59 ID:UMIMLAx20
>>46
炭水化物減らしてみるわ
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/17(月) 05:42:10.24 ID:9OX9CL8H0
普通に少し筋肉つけようってくらいやったらそこまでせんでも脂肪が減って筋肉増えたらそこそこ見栄え良くなるやろ