1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:02:50.19 ID:9hw/2goDM
やっぱ自重トレはあかんのか？
バックランジ20、腕立て10、腹筋20×5セットをやっとる
元スレ https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630357370/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:02:59.75 ID:6Ud5hI3pa
あかんのか？
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:03:07.49 ID:6Ud5hI3pa
変わった気がせんな
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:03:22.87 ID:6Ud5hI3pa
ただ最初よりは辛くなくなったわ
慣れただけなんか？
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:03:35.56 ID:9YK8EXlw0
腕立て10て
50にしろ
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:04:10.85 ID:6Ud5hI3pa
>>5
腕立てキツすぎるんや
10でも結構頑張ってる方やで
5セットで50回やってるからセーフやろ
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:05:17.21 ID:9YK8EXlw0
>>8
毎日回数増やさな意味ないやろ
1日回数プラス1してくんや
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:05:59.79 ID:6Ud5hI3pa
>>11
しんどすぎてなぁ
もうあかんってなってしまう
根性がないわ
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:03:36.69 ID:6Ud5hI3pa
自重トレは意味ないんか
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:03:49.50 ID:jZTIYDuV0
負荷が足りてないんや
もっと頑張れ?
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:04:22.15 ID:6Ud5hI3pa
>>7
回数なんか？
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:06:51.42 ID:jZTIYDuV0
>>9
回数より一回一回の負荷や
ふかーくゆっくりやるんや??
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:05:18.07 ID:Bbc8wlafd
滅茶苦茶ゆっくりやれ
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:05:48.62 ID:KrzvsRFT0
プッシュアップバーと腹筋ローラ買うと捗るよ
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:06:43.67 ID:6Ud5hI3pa
>>14
プッシュアップバーって何が違うん？
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:09:25.22 ID:AFf71r5R0
>>19
より筋肉を伸縮出来るから大胸筋に効きやすくなる
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:05:48.97 ID:RCPW3T190
筋肉痛って普段使ってない筋肉使うとなるから続けてたらならんよ
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:05:51.98 ID:ev0dZsIFr
パンプはするだろ
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:06:17.18 ID:HRhnuYFI0
回数決めてやるんじゃなくて限界まで×3セットにしないと意味ないよ
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:07:24.95 ID:6Ud5hI3pa
>>18
限界までやるんか･･････
ノルマがないとやりきれる気がせんな
続かなそうなんや
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:06:53.95 ID:BLG8XkAGp
バーベル担いでやれ
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:07:30.91 ID:Dp/JGxkSd
腕立て伏せって筋肉アップせんやろ
疲れるだけ
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:08:25.85 ID:6Ud5hI3pa
>>24
まじなんか？
まぁ無酸素運動のためにやってるのもあるからセーフとしとこか･･････
目的はダイエットに近い
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:07:51.81 ID:6Ud5hI3pa
ゆっくりやらなあかんのか
正しい筋トレってやつやな
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:09:35.89 ID:+wlgNPwSM
スクワットは回数増やせば筋肉痛になるやろ
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:10:20.20 ID:V7T+L6f6M
腕立てできなくなったらヒザ付きでやってさらに追い込め?
それすらできなくなったら上げるのはフォーム崩して適当に上げて身体下げるネガティブだけを繰り返し続けろ?
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:10:25.09 ID:9gFvanCk0
回数が少なすぎてネタで言ってるのかわからん
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:13:46.16 ID:a+o9fWAZ0
軽いダンベル買えば良いじゃん宅トレにこだわるなら
ジム行きゃ色んな重量あるけどな
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:13:52.78 ID:aLEH84Nj0
自重やと毎日自分の限界までやればいいってマジなん？
信じてええんか？
43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:16:31.40 ID:a+o9fWAZ0
>>40
そらいいけど
時間効率良いトレーニングは高回数の日と高負荷の日を交互にやることらしいよ
44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:16:48.68 ID:x7bO3BeOM
自重でも正しいフォームでやれば筋肉痛になるやろ
手抜きフォームでやってるから筋肉がつかない
45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:18:10.47 ID:9Ltj9aEX0
腕立ては苦しい割に全然筋肉付かないからやめとけ
苦しすぎて筋肉追い込めんねん
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:19:17.31 ID:J0IYYYN90
仕事量が一緒なら効果も一緒らしいよ
50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:19:52.30 ID:rY4JFODca
筋肉痛にならなくても効果はあるやろ
自重でもマッチョになってるヤツYouTubeにもおるし参考にしたら
54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:23:23.36 ID:ha+ZQEBX0
やり方がおかしいんだろ。フォームあってるのかよ
55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/08/31(火) 06:23:28.90 ID:Ypj8E7kF0
追い込め！