1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:05:54.100 ID:5Hfvy152p
人には向き不向きがあるんですね
元スレ https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1638738354/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:06:37.178 ID:EI6Gw7Z6a
俺泳げって言ったよね😡
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:09:31.182 ID:QumvZm2x0
幼稚園児でも毎日通園して
高齢者でも毎日散歩してるのに
どんだけ体弱いんだ
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:11:17.456 ID:5Hfvy152p
筋肉痛はまだ耐えられるし乗り切れば筋肉に変わる経験があるからいいんだけど膝はってか骨はダメだ危ない
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:12:17.912 ID:Frcs4Ftk0
踏み台昇降からだな
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:18:31.478 ID:O+Wzj2Vl0
筋肉が雑魚だから骨に負担かかりすぎるんだよ
先に筋トレしろ
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:21:18.029 ID:5Hfvy152p
筋トレって言う発想なかったわｗｗｗ参考になった
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:24:55.744 ID:nVgYRXXb0
筋トレの前にまずストレッチから始めろ
右手上から左手下からで背中でちゃんと届くか？
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:27:18.021 ID:5Hfvy152p
>>10
腕つったわしばくぞ
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:29:34.960 ID:5Hfvy152p
準備体操 ストレッチ 筋トレ ストレッチ
こうか？
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:29:44.353 ID:UqmB1HSv0
身長体重は？
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:33:47.486 ID:/wItVdUZ0
どうせいきなり1万歩とか歩いたんだろ
最初は3500歩(約30分)から始めろ
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:35:46.606 ID:5Hfvy152p
>>17
よくわかったな
途中休憩したけど2時間は歩いた
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:35:04.626 ID:5Hfvy152p
177 センチ85キロ
プールでウェットスーツみたいなの着てる人いてる？
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:38:44.354 ID:l9zyslN2M
>>18
よく見かけるよ
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:41:52.629 ID:5Hfvy152p
>>20
マジか 近所にいいジムあるから値段とか調べてみるわ
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:41:36.401 ID:GqIJUnM4a
痩せたいなら食事見直せ
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:43:03.301 ID:5Hfvy152p
>>21
食事だけじゃ無理っぽい かなり摂生してるつもり
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:56:31.807 ID:yKkK6VDu0
１日の食事例は？
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 06:58:38.993 ID:5Hfvy152p
昨日
朝
パン 卵焼き バナナ
昼
もも肉300グラム 人参玉ねぎ白菜ゴボウ豆腐炒め
夜
ココア
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:01:39.263 ID:5Hfvy152p
>>25
夜 冷凍しておいた炊き込みご飯 抜けてたｗ
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:01:56.837 ID:yKkK6VDu0
>>25
それなら余裕でBMI22まで行きそうだけどな
パン5枚食べてるとかいうオチじゃないよな？
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:03:38.173 ID:5Hfvy152p
>>28
5枚切りを1枚
85からなかなか落ちない
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:05:24.540 ID:yKkK6VDu0
>>30
普段の飲み物は？
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:06:48.640 ID:5Hfvy152p
>>32
ジャスミン茶かほうじ茶だね
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:00:00.345 ID:5Hfvy152p
ジムってけっこうするんだな毎月15000かかる
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:02:59.850 ID:k8NJC3WB0
俺も膝痛めた
体の基礎ができてないのに走るのはやっぱダメだ
42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:11:45.565 ID:5Hfvy152p
>>29
いきなり走るから……歩いても俺みたいになるのに……
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:04:12.831 ID:yKkK6VDu0
俺もアラフォーだけど、どうやってもBMI22超えることはないけどな
週3くらいでマックやらラーメン、ストゼロやら暴飲暴食ばかりしてるけど
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:06:15.611 ID:5Hfvy152p
一時的断食とかで無理した反動があるかもしれない……
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:07:22.363 ID:5Hfvy152p
マックス90で85からずっと変わらない
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:11:29.081 ID:yKkK6VDu0
>>36
いつから続けてる？
43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:12:26.888 ID:5Hfvy152p
>>41
摂生はちょうど1年前
44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:13:56.229 ID:yKkK6VDu0
>>43
スタート時の体重、その生活で一年でそれはないだろー(笑)
菓子でもちょくちょく食べてるんじゃね？
45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:16:03.367 ID:5Hfvy152p
>>44
すまん たまにお菓子食べてるｗｗｗｗ
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:18:53.613 ID:yKkK6VDu0
>>45
だと思ったぜw
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:07:40.293 ID:nLXE6wovd
ちゃんとウォーキングシューズかったか？
5000円は最低するやつ
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:09:56.172 ID:5Hfvy152p
>>37
奮発してアウトレットのナイキ7000円くらいで買ったｗｗｗ
50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:19:10.565 ID:Zl88ZycMa
間食も多そうだしコーラとか飲んでそう
52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:20:36.648 ID:5Hfvy152p
いやコーラなんて贅沢品は飲まねーよ
お茶か最近はココアだ
53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:21:51.902 ID:wsxq7vwRd
甘いココアは駄目だろ
55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/06(月) 07:43:15.711 ID:aD0Cg80Dp
ココア味のプロテイン飲め飲め
朝タンパク質20gは取らないと今の筋力ですら落ちていくらしい