1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:31:24.47 ID:CAP_USER9
https://news.livedoor.com/article/detail/20501791/
7月7日、なかやまきんに君がYouTubeに動画を投稿しました。筋トレ・ダイエットにとって大事な「朝食」について、おすすめできないメニューなどを語っています。
以前から朝食の重要性について語ってきているきんに君。理由として「睡眠で栄養・水分が枯渇する」「1日のエネルギー・栄養が必要」の2つを挙げています。
それを踏まえてきんに君が今回の動画で取り上げているのは「おすすめできない朝食」及び「その対策法」。筋肉がつきにくくなってしまう朝食メニューは、どのような食べ方をするのが正解なのかを解説しています。
まず1つ目に登場したのは菓子パン。
菓子パンは主に糖質と脂質で構成された食べ物であり、タンパク質が不足してしまいがち。また筋肉に必要のない添加物も多く含まれています。そのため対策法は「砂糖が入っていないシンプルなものを選ぶ」「添加物が入っていないようなものを選ぶ」ことだそう。ぶどうパンやアンパンなどがおすすめとのことです。またタンパク質摂取のため「せめてプロテインドリンクなんかも一緒に摂ってもらえると、筋肉にとっても栄養が入ってくる」と話しています。
ほかにも市販の野菜・果物ジュース、缶コーヒーなどを上げています。
野菜・果物ジュースは重要となるのが「市販品」であること。手作りする分には問題がないようですが、市販品の場合は加工の段階で多くの栄養素が失われてしまっているそう。そのため野菜や果物の糖分が一気に吸収され、血糖値を急激に上げる要因になってしまうといいます。
缶コーヒーについては、加糖されている種類の場合、砂糖や人工甘味料が大量に含まれていることが問題であると指摘。1缶で1日分の砂糖を摂ってしまう可能性があるそうです。そのため対策として有効なのがプロテインパウダーを加えたブラックコーヒー。特にバニラ味のパウダーを入れるとカフェオレのような味わいになり「めちゃくちゃおいしい」そうです。
【NG朝食5選】筋トレしても筋肉がつかない人がよく食べている朝食＆対策法です。
https://www.youtube.com/watch?v=g6uwhfrJHn4
元スレ
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1625812284/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:33:03.16 ID:SL4mdEtF0
プロテインパウダーの原料ってなんなんだろ
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:33:45.65 ID:wc16YPh70
>>2
ホエイかソイで違うよ
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:37:00.32 ID:Ec1QJJMg0
>>2
主流であるホエイプロテインは乳清
プロテインと言ってもただの乳清の粉
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:44:43.62 ID:rHRnekRn0
>>2
大半かホエイ(牛)かソイ(大豆)
効果的にはホエイのが上とされているが
ホエイでお腹壊す人とかはソイのが良い
217:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 16:31:04.53 ID:qqmiOYLU0
>>24
ホエイはなんか身体に合わないんだよな
まあ、俺は持久力の筋肉を付けたいだけだからソイでいいが
467:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 18:26:31.54 ID:rJK68OUr0
>>24
ソイ飲んでたらオッパイ大きくなってきたりとかない？
90:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 16:01:05.88 ID:RUe8RtfP0
>>2
虫って言わせたいんだろ？w
475:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 18:32:48.16 ID:4eAxQiYG0
>>2
違法な何か
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:33:43.36 ID:8RuMMs8S0
まあ、普通のことしか言ってないけど
事実はそういうもんだしな
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:34:07.29 ID:A4C0wfxY0
バナナ食べとけば
何とかなる
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:34:46.08 ID:LA7wGzpd0
卵3個。
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:34:53.85 ID:4EaWCiTY0
砂糖が入っていないオススメがアンパン?
107:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 16:03:31.98 ID:weaD2n550
>>7
誰かこれ説明して？
172:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 16:18:39.39 ID:DD/skTe30
>>107
小豆は栄養素あるからじゃない？
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:37:40.74 ID:VUIafuHh0
１日卵１パック食っときゃいいんよ半熟ぐらいで
甘いものほしくなったらビーレジェンドのベリーとパッションフルーツ
これでオッケー
162:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 16:17:09.06 ID:oOycucaR0
>>9
1パック？12個？食い過ぎだろ。コレステロール過多で血管詰まるわ
189:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 16:23:44.97 ID:ufoh6kCa0
>>162
卵食い過ぎるとコレステロールがとか知識が旧すぎる。ちゃんとアップデートしような。
205:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 16:27:41.88 ID:oOycucaR0
>>189
うん
323:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 17:05:26.86 ID:VUIafuHh0
>>162
卵のコレステロール過多はガセでした
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:38:47.33 ID:6F6KxGr30
こういうのを毎日できる気概がある人は何やっても結果出せるよ
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:39:00.42 ID:xWPmBtWL0
偏見かもしれんが筋トレ好きな奴ってブロッコリーと鶏胸ばっか食ってるイメージあるわ
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:40:15.44 ID:VUIafuHh0
>>11
とりあえずニワトリの大敵はトレーニー
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:40:58.24 ID:OCTf/XlQ0
>>11
実際それで合ってる
55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:52:46.62 ID:vrICiQOE0
>>11
それだと脂溶性バイタミンの接種が不可能な上に
あいつらの好きな成長ホルモン、テスト捨てロン、リン脂質の生成やトレーニングで怪我した際に起動する免疫機構とか
が終了するので絶対脂質はどこかで接種してるはずだぞ
93:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 16:01:34.45 ID:RUe8RtfP0
>>11
クリロナがそれって言われてたな
100:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 16:02:51.15 ID:gAdsHPQQ0
>>11
まさにきんにくんがyoutubeで公開してる食事がこういうやつ
119:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 16:05:40.25 ID:Pua66zkP0
>>11
クリロナもそうらしいな
家に遊びに行ったらそればっかり出されるから同僚から嫌がられてるらしい
133:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 16:10:35.47 ID:5rtaKorq0
>>11
偏見じゃなくて事実
171:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 16:18:29.35 ID:scUeBTpZ0
>>11
何でブロッコリーと鶏胸ばっかり食べるの？どんな効果が？
236:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 16:39:43.03 ID:XCCYqZ5T0
>>171
ブロッコリーは野菜割にはタンパク質があるし
ビタミンも豊富
鶏肉は部位によって脂肪少なめ
タンパク質豊富
333:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 17:07:36.38 ID:3eAaZwys0
>>11
間違いではない
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:39:04.12 ID:4ahm1cfJ0
オートミール食っとけ
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:40:43.14 ID:wk3wHTxJ0
>>12
これやな
54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:52:18.94 ID:ArRaYDuO0
>>12
オートミールって美味しい？
69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:56:01.12 ID:gGgNt/Pf0
>>54
味は鳥の餌、慣れれば余裕
173:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 16:19:16.03 ID:r1B2Sqc+0
>>54
海外の本場ですら鳥の餌って揶揄されてる
391:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 17:39:40.42 ID:L6uwaIMD0
>>54
お茶漬けの素を袋半分入れて混ぜると旨い
水分をトマトの絞り汁に変えてコンソメを少々入れても旨くなる
粉チーズを足してもいい
457:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 18:21:45.50 ID:7IiYXvsQ0
>>12
それは減量食な。バルクアップには向かない
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/07/09(金) 15:44:18.37 ID:OCTf/XlQ0
とにかく食えるだけ食え
少食じゃ一生筋肉付かない