1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 05:45:49.588 ID:Md07uhOE0
夜寝ても起きるの昼だったり、朝起きても昼寝しちゃったりして寝る時間が遅くなる
夜明け頃寝ると、昼頃目が覚める
睡眠時間も当然バラバラになる
何回も完徹して治そうとしたけど、昼まで寝たり、完徹したのになかなか夜寝付けなかったり
寝れないと多分自律神経系のせいでよくわからん吐き気に襲われる
どうしたらいいんだ
元スレ https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1653943549/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 05:46:27.331 ID:UGqaa05ra
笑えばいいと思うよ
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 05:49:04.896 ID:Md07uhOE0
>>2
(*^^*)
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 05:48:46.342 ID:ZAsSUm7E0
はたらく
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 05:50:52.441 ID:Md07uhOE0
>>4
結構的をえてる気がする
だがハードルが高い
努力するけど
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 05:49:53.210 ID:oruah65I0
デジタルデトックス
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 05:52:31.292 ID:Md07uhOE0
>>7
何かしら音が無いと不安になるから
寝る時もずっと動画流してる
寝れる時はそれでも寝れる
寝れん時は消しても寝れん
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 05:50:55.621 ID:UGqaa05ra
いいね おまえの笑顔は誰よりも素敵だぞ
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 05:54:39.874 ID:Md07uhOE0
>>9
ᐠ( ᐛ )ᐟﾔｯﾀｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 05:55:41.652 ID:t9c3wsam0
自律神経終わってるんだな
俺も同じ
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:04:49.830 ID:Md07uhOE0
>>12
多分
寝なかった時とかに気分悪くなる事が多いから自律神経じゃないかなって
大変だよな
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:11:24.562 ID:t9c3wsam0
>>18
疲れて眠いはずなのに寝れないどつぼにハマると最悪だよな
朝日浴びろ！ストレッチしろ！ウォーキングもいいぞ！健康的な朝食食え！ポジティブ思考しろ！
全部出来たら苦労しないんだよなあ
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:15:45.967 ID:Md07uhOE0
>>26
わかる
ほんとわかる
疲れてるのに眠れないと変に頭ばっか回るし
朝日浴びて散歩して……が身体にいいのはちゃんと分かってるんだよなぁ
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:25:19.359 ID:t9c3wsam0
>>29
出来なくても自分を責めなくていいよ
わんわんと散歩したりできてるんだし
周りがチャキチャキ動いてると劣等感ヤバいけど気にせずぼちぼち治してくしかないよな
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:27:23.492 ID:Md07uhOE0
>>37
泣けるありがとう
犬の散歩する
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 05:55:43.407 ID:PPGPKD6Ra
朝ごはんをたべる
朝日を浴びる
pm9:00以降テレビゲームパソコンスマホ禁止
これだけでいけますよ
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 05:59:50.881 ID:oruah65I0
>>13
割とこんなんでいいよな
お風呂とストレッチも追加で
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:08:14.766 ID:Md07uhOE0
>>17
やっぱり湯船浸かった方が良い？
たまに面倒くさくて浸からないんだけど
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:05:59.218 ID:Md07uhOE0
>>13
朝ご飯食べて朝日浴びるのが大事なのは分かってるんだけど、朝起きられないんだよなぁ
あとスマホから音流してないと不安でソワソワする
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 05:56:53.069 ID:vFGSsCsd0
睡眠導入剤もらうとか
寝たい時間の1時間前からスマホ禁止とか
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:06:39.355 ID:Md07uhOE0
>>14
弱めのやつなら貰ったけど、飲んでないなぁ
飲んだらやっぱ変わるかな
てか期限大丈夫かな
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 05:57:35.996 ID:UJmwcLnJ0
ストレッチでいいから有酸素運動
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:07:00.890 ID:Md07uhOE0
>>15
寝る前に体伸ばしたらいける？
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:16:42.003 ID:UJmwcLnJ0
>>21
そういうのでいいよ
深呼吸しながらはずみはつけずにゆっくり痛くする感じで伸ばしてね
じんわり身体温まってくるはず
その温かさが睡眠導入にちょうどいい
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:18:20.830 ID:Md07uhOE0
>>30
なるほど
ありがとうやってみる
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 05:58:38.149 ID:ifPtsXR20
それ運動不足なだけ。
ぐっすり寝たいときに10分でいいからウォーキングしてみろ
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:11:23.503 ID:ZZl+43kua
毎朝必ず同じ時間に起きるようにして最初はそのまま二度寝してもよし
徐々に二度寝するにしても朝飯食べてから、散歩してからみたいにすること増やしてったらそのうち社会復帰できそうな気が
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:14:44.456 ID:Md07uhOE0
>>25
目覚ましが聞こえない場合はどうしたら……
散歩は夕方犬としてるけど、起きた日は積極的にしてみようかな
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:17:46.882 ID:uqW4Ei150
早起きして散歩
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:18:39.358 ID:Md07uhOE0
>>31
その早起きをどうしたら……
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:23:59.552 ID:uqW4Ei150
>>33
初めだけは気合かあえて寝ないで朝行動するか
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:26:23.597 ID:Md07uhOE0
>>35
気合いて
じゃあこの後犬の散歩行ってくる
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:26:57.534 ID:6Aj/SEamp
日中起きてないのが悪い
ニートにありがち
46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:35:05.072 ID:Md07uhOE0
>>40
日中起きてるのがほとんど
寝すぎた日とか寝て無さすぎた日が多い
42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:27:58.994 ID:GBX8q5im0
働いてないなら別にいいのでは
47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:35:38.791 ID:Md07uhOE0
>>42
まず生活習慣をどうにかしないと働きにくい
遅刻する訳にもいかんし
50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:38:39.682 ID:Udj4ZzRT0
>>47
働かなくてよくね？
51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:39:23.261 ID:Md07uhOE0
>>50
歳も歳だし
家も裕福じゃないし
ずっと家でニートしてる訳にも行かんし
45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:34:55.941 ID:uqW4Ei150
砂糖を辞めなさい
小麦を辞めなさい
49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:36:27.778 ID:Md07uhOE0
>>45
実家だし流石にムズい
52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:39:53.121 ID:GBX8q5im0
生活習慣なおった！と思ったらすぐまたグダグダになる地獄
53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:41:01.780 ID:Md07uhOE0
>>52
怖いなぁ……怖いなぁ……
56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/05/31(火) 06:42:29.617 ID:GBX8q5im0
まあ無理せず行こうぜ
少しずつできることを増やすんだ！
by無職