1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:28:48.80 ID:kBpHvKwB0
健康維持目的です
元スレ https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1665696528/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:29:10.03 ID:zh4IK4p50
サイクリング
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:29:44.17 ID:kBpHvKwB0
>>2
足に刺激がいかないそうです
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:29:27.08 ID:kBpHvKwB0
足の裏に、踏み込むことでの刺激が加わることで、健康に良いとは聞いたことがあります
サイクリングはそれがありませんがどうですか？
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:31:02.69 ID:mBVY9opk0
>>3
クッションの効いた靴履いたら無効やし
裸足でジャンプしてればええやん
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:31:49.44 ID:kBpHvKwB0
>>8
それは極端です
一般的な靴で歩くのを想定して、識者が言っているに決まっているでしょう
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:30:18.78 ID:kBpHvKwB0
少し歩くのが一番良いでしょうか？
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:30:49.49 ID:kBpHvKwB0
ジョギングは、重力で皮膚が上げ下げしたり、酸化したり、いろいろあって、老化するそうです
筋肉も落ちるそうです
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:31:08.59 ID:kBpHvKwB0
適度な有酸素運動とは、ウォーキングを短時間がいいでしょうか？
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:31:35.30 ID:D8PfhA2N0
スイミング
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:32:32.72 ID:kBpHvKwB0
>>10
無酸素運動を頻繁にするのは、危険だと思います
老化に、急性疾患のおそれもあります
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:31:48.58 ID:qO1YGoiK0
水泳が一番痩せる。水に浸かってるだけで褐色脂肪細胞が増えて痩せやすい身体になる。冷温シャワーも良い
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:33:18.22 ID:kBpHvKwB0
>>11
痩せるのみだとそれが良いでしょうね
痩せることを目的とするのと健康を目的にするのとでは、それぞれにとって良い順に並び替えれば真逆の結果になりそうです
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:33:38.75 ID:kBpHvKwB0
ガリガリで19歳で男です
痩せるのはもういいです
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:33:59.01 ID:kBpHvKwB0
健康寿命を伸ばす方向で教えて下さい
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:34:12.67 ID:tCm3iTE30
全部ほどほどにやればええやん
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:35:10.43 ID:jGEflVLB0
今日はウォーキング 明日はサイクリング
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:35:54.00 ID:kBpHvKwB0
>>21
日によって変えるのですか？サイクリングは速筋を使いそうではないですか？それで翌日も詰めて別の運動をすれば超回復を妨げて筋肉を落とすのでは？
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:36:15.44 ID:kBpHvKwB0
筋肉が落ちないことは、長寿の秘訣です
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:36:40.45 ID:f2iU4olE0
ざっと見た感じ最初からやる気ないやつか
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:37:02.55 ID:uuqwpemxa
ジョギングサイクリング両方やれば？
ほどほどにチャリ乗ってると体幹とか全身鍛えられてええよ
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:39:32.47 ID:kBpHvKwB0
>>27
全身が鍛えられるのは良いですね
速筋を使うから、筋肉が増えます
サイクリングを、健康へのメリットが活性酸素や急性疾患リスクが上回るほどの加減に時間を調整してやりたいです
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:38:31.11 ID:YQ1DV30Pp
朝イチスピンバイク夜ウォーキング
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:41:10.39 ID:kBpHvKwB0
>>31
1日で2度運動することが健康を損ねると、筋トレのサイトで見た記憶がありますが、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせなら同じ日でも大丈夫なのでしょうか？
43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:44:14.05 ID:YQ1DV30Pp
>>37
健康ってのをどこに定めるか次第
若い見た目維持したいならそれぐらいしないといけない長生きしたいだけなら朝か夜にウォーキングだけでいい
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:39:44.54 ID:894eAep2p
スイミングが最強やぞ
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:41:06.81 ID:Oq/ix5H80
ウォーキング一択
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:42:55.25 ID:kBpHvKwB0
>>36
やりすぎたら過度の有酸素運動のデメリットが出てくるのが怖いです
あと日光での皮膚がんリスクと皮膚の老化です
52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:47:47.45 ID:X1TuA/xTp
ウエイトトレが一番
54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/10/14(金) 06:48:55.75 ID:t/1nvA+m0
掃除洗濯炊事を毎日やれば十分な運動になるぞ