1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:04:28.17 ID:6a7DGOoT0
sssp://img.5ch.net/ico/namaetukenai.gif
■16時間断食に新事実。オートファジーと“運動”が生み出す第3のメリットとは？
8時間以内に好きなものを好きなだけ摂取し、16時間食べない時間を作る（＝16時間断食）。
これによってダイエットとアンチエイジングのダブル効果を得られるというのは、以前お伝えした通り。
実はこの話には続きがあり、オートファジーが発動するときに運動を組み合わせれば第3のメリットまで享受できるという。
その真相に迫るべく、ふたたび医学博士の青木厚先生を直撃した。
■運動や筋トレでオートファジーが活性化
そもそもオートファジーとは、細胞内で古くなったり壊れてしまった悪玉タンパク質をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質を作り出すメカニズムのこと。
これは、最後に食事を摂ってから12時間後に発動すると言われており、体内の細胞がよみがえることで免疫、血管、自律神経などに良い効果をもたらしてくれるという。
そして、最近の研究ではとある新事実が判明したのだとか。
「空腹時に運動や筋トレを取り入れることで、動かした局所のオートファジーがより活性化することがわかってきたんです」。
運動をしなくてもオートファジーの効果は十分にある。
青木先生によると、まず前提として、運動をしなくてもオートファジーの効果は十分にある。
16時間の断食をすることで脂肪が燃やされるし、オートファジー効果で体内の古くなった細胞が生まれ変わることで、病気や老化も遠ざけてくれる。
そして青木先生自身、この方法を取り入れて半年間で16kgの減量に成功したうえ、約10年前に患った舌がんも再発せず、風邪も引きにくい体質を手に入れた。
https://news.yahoo.co.jp/articles/1bb62f61ddf1a0dd2da41d1cf40f6044f1888440
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20210305-00010000-oceans-000-1-view.jpgl
元スレ https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1616659468/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:05:04.73 ID:RQfrmxxf0
腹減った
母ちゃん晩飯何？
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:05:41.21 ID:k/AbQ/Nu0
>>2
お前の好きなコロッケだよ
69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:43:37.94 ID:RG1BbYdt0
>>4
かーちゃんまたコロッケぇ？
たまには焼肉にしようよ
57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:38:39.53 ID:wFuMv7Yc0
>>2,4
ワロタw
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:05:27.22 ID:U0TgDcKX0
そういえばファジーとか言わなくなったな
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:14:01.61 ID:11L9DhD+0
>>3
むかーしに買った俺の電子レンジにはファジー温め機能が付いてた 使ってみたらレンジが燃えた
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:16:16.29 ID:Hx0y/uXc0
>>3
今はAIって言うからな。
中身一緒でも。
47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:32:24.51 ID:cLyRc9F00
>>32
全く違う！
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:18:54.11 ID:Lghs9QVS0
>>3
ファジィな痛み
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:21:56.40 ID:cYwOc+nE0
>>36
チャカ、今でもブサイクなままかな
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:05:52.42 ID:gXFPPVOX0
おじいちゃん、さっき食べたでしょ
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:06:19.25 ID:FBRlYqcy0
一時期やったわ
確かに痩せたし身体の調子も良かった
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:19:40.28 ID:AHPCkkS70
>>6
今は？体重何kg？
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:07:08.90 ID:ThYfecXi0
力士の太る生活
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:08:09.09 ID:46CLLtxU0
ファジーとか昭和末期の死語かよ
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:09:13.57 ID:9BIBW6Gf0
杉ちゃんがこれやってたな。夜だけ生活で痩せたとかな
普段どんだけ大食いしてたんや？って話だよな
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:09:21.63 ID:TOlTgL/W0
16時間だけでも 断食言うんだ
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:10:36.23 ID:C6V3YyB80
>>11
酷い造語だよな
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:10:40.47 ID:ijDVyetX0
>>11
イスラムの断食もそれくらいのもんだよ。24時間じゃない。
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:12:34.55 ID:kXAAM+g90
>>16
ラマ断食
日没中だけ食うらしいな
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:09:56.53 ID:/BuYPhWb0
1日一食の相撲取りは早死にしてばっかりだろ
嘘もいい加減にしろ！
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:14:55.42 ID:0N3WUqC60
>>13
早寝早起きで空腹時に運動と筋トレをして昼飯をたっぷり食べる
なんか健康的な生活に聞こえるな…
54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:36:59.78 ID:SE3it6CM0
>>13
相撲取りは1日5食だろ
59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:38:59.13 ID:kzD/WHiA0
>>54
相撲取りは一日二食だよ
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:09:59.48 ID:inff93QP0
朝飯抜けばこれできるから慣れれば楽
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:11:36.15 ID:0OfkIpDX0
食べ過ぎが1番悪いのよ
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:11:42.20 ID:CI7d9rU10
年中喰いまくってるんだから
たま～に、ごく軽い断食で胃腸を休めるのは、良いかも知れんけど なあ
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:12:09.48 ID:HyZ3/C8G0
夜中の1時に帰宅後ドカ食い 朝6時に朝食
一応範囲内なんだが体に良いはずないよな
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:12:54.53 ID:vj+Ivyc30
夜一食だけドカ喰いする生活を10年以上続けてるけど、老けてるハゲデブなんですが…
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/03/25(木) 17:13:10.59 ID:EMCTScwL0
そのかわり太りやすくなるデメリットあるけどな。