1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 08:55:23.167 ID:QUMzJ48dr
睡眠は取ってる
元スレ https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1695081323/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 08:56:11.676 ID:jh7PtuClH
世界を夜で埋め尽くす
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 08:56:34.809 ID:fG5vBDOnH
昼も夜もキツいんだが
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 08:57:02.720 ID:yQUBnb4sd
早く寝る
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 08:58:53.619 ID:u/9xI6jUH
整体で肩周り解してもらうと多少楽になる気がする
自律神経がなんたらで多少影響があるらしい
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:04:05.957 ID:a3LksHaAH
・脳より肉体をそこそこ疲れさせる
・夜ご飯に野菜とタンパク質と炭水化物をちゃんととる(腹6分くらいで終わらせる)
・布団に入った時間ではなく、入眠した時間で9時間睡眠を目標にする
これを実行すると目が覚めたときスッキリしすぎて笑うことあるぞ
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:11:26.239 ID:3+eLP3SJd
お前が朝に優しくしてやるところから始めてみたら？
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:30:46.982 ID:QUMzJ48dr
>>8
この言ったった感よ
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:13:19.278 ID:LREfkoE8H
当たり前だけど熟睡できればかなりマシになる
例えばちょっと昼寝しただけなのに夜眠れなくなるのは熟睡のせい
睡眠前のルーティーン練ってみれば
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:23:01.162 ID:a3LksHaAH
・脳より肉体をそこそこ疲れさせる
・夜ご飯に野菜とタンパク質と炭水化物をちゃんととる(腹6分くらいで終わらせる)
・布団に入った時間ではなく、入眠した時間で9時間睡眠を目標にする
これを実行すると目が覚めたときスッキリしすぎて笑うことあるぞ
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:33:43.866 ID:D7pgUmTPd
>>10
何で2回
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 10:26:16.146 ID:BTiNICHdd
>>15
大事なことだからだろ
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:32:10.723 ID:QUMzJ48dr
早く寝るが一番分かりやすく手取り早いのはわかるんだがな
昼寝含めると10時間寝てるはずなのに朝が眠いしキツいのよ
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:32:50.785 ID:eHkrhrRHM
改憲しないと
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:33:55.628 ID:HIOvFc450
寝過ぎも逆にきついでしょ
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:38:42.766 ID:QUMzJ48dr
>>16
10時間寝てもまだ寝れる
体質が違うかもしれない
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:38:57.031 ID:QUMzJ48dr
8時間だと寝不足になる
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:39:17.431 ID:QUMzJ48dr
世の中の人間は6時間というが6時間は短すぎないか？
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:41:04.681 ID:LREfkoE8H
ロングスリーパーならもう体質だから普通の睡眠改善じゃどうにもならない
そんなに酷いなら脳神経内科行ってもいいかもしれない
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:42:25.641 ID:F/hE/CgHa
起床6時で帰宅17時、家事1時間風呂30分で自由時間30分間かよ
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:48:08.120 ID:QUMzJ48dr
>>21
世の中にはそんな人もいる
休日は一日中寝ている
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:48:53.560 ID:QUMzJ48dr
質の良い睡眠ができたら違うんだろうか
筋肉が異常に硬いのも原因か？
疲れが抜けにくい
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:50:41.021 ID:ulA5CLgxH
キレートレモン
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 09:53:47.500 ID:bxiGarUXH
食事を変えるといいのでは
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 10:06:14.777 ID:bxiGarUXH
最近はトマトジュースにしちゃってるけど毎日トマト食べるといいぞ
これはすぐに体調変わるの実感できる
ちな青汁も毎朝飲んでる
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 10:18:44.455 ID:QUMzJ48dr
トマトはほぼ毎日食べてるな
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 10:45:13.325 ID:bxiGarUXH
たんぱく質取りすぎか足りてないか
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/09/19(火) 10:20:12.704 ID:OCPwreQUd
寝足りてないなは分かるけど寝すぎたなはなんか分かりづらいよな