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無性に「揚げものが食べたい→カリウム不足」「コーヒーが飲みたい→鉄分不足」「甘いものが食べたい→ビタミンC不足」「酸っぱい物が食べたい→マグネシウム不足」「炭酸飲料が飲みたい→カルシウム不足」

無性に「揚げものが食べたい→カリウム不足」「コーヒーが飲みたい→鉄分不足」「甘いものが食べたい→ビタミンC不足」「酸っぱい物が食べたい→マグネシウム不足」「炭酸飲料が飲みたい→カルシウム不足」無性に何かを食べたい時は野菜不足。暴飲暴食する前にマジで食べて欲しい野菜は⤵︎
①カリウム不足の方へ

カリウムはナトリウムを体外に排出しやすくし血圧を一定に保つ役割があり不足すると「自律神経の乱れ」「手足のだるさ」「便秘」「けいれん」「不整脈」「嘔吐」などの症状が。

▶︎カリウムが豊富な野菜は、長芋、里芋、ほうれん草、みつば、枝豆、モロヘイヤ、にらなど
②鉄分不足の方へ

鉄分が不足すると体内の酸素の運搬が上手に行われなくなり「頭痛」「立ちくらみ」「動悸」「肩こり」「シミができやすい」「疲れやすい、だるい」「髪や爪の状態が悪い」などの症状が。

▶︎おすすめの野菜は、小松菜、枝豆、サラダ菜、ほうれん草、水菜、サニーレタスなど
③ビタミンC不足の方へ

ビタミンCはコラーゲンを作ったり鉄分の吸収を助ける役割があり不足すると「顔色が悪い」「貧血」「イライラする」「筋肉の衰え」「肌荒れ」「歯茎の出血」「疲れやすい」などの症状が

▶︎ビタミンCが豊富な野菜はパプリカ、ブロッコリー、パセリ、芽キャベツ、かぼちゃなど
④マグネシウム不足の方へ

マグネシウムは骨や歯の形成や体内の代謝を助ける役割があり不足すると「骨粗鬆症」「高血圧」「疲れやすく」「イライラする」「不眠」「不整脈」などの症状が。

▶︎マグネシウムを多く含む野菜は、枝豆、里芋、ほうれん草、オクラ、トマト、ごぼう、かぼちゃなど
⑤カルシウム不足の方へ

カルシウムは骨を丈夫にし、血液の循環や筋肉の収縮にも関わり不足すると「体の痺れ」「虫歯」「皮膚の乾燥」「疲労感」「骨折」などの症状が。

▶︎カルシウムを多く含む野菜は、パセリ、小松菜、モロヘイヤ、いりごま、つる紫、しそ、ルッコラなど
@sinyasai カリウム不足かもしれません…
野菜意識してとっていきます!
@sinyasai 無性にこれが食べたい!って時、あります!!そんな時はぜひ参考にさせていただきます✨✨
@sinyasai 仕事から疲れて帰ってくるとコーヒーとレーズン食べたくなり、レーズンが止まりません(꒪⌓꒪)🍇
葡萄は特に好きということもなく。
@sinyasai 暴飲暴食した数日は体調不良との戦いが待ってます🥹
@sinyasai しんさんのオススメ野菜食べます!
@sinyasai 何を食べたいかわからないので、愛が不足してるのかな?
@sinyasai コーヒーは僕にはまだ早いな🥺
@sinyasai しんさん  

それぞれちゃんと意味があるのですね❗
コーヒーはよく飲みたくなります🥹🔥
@sinyasai しんさん
とてつもなく有益な情報だらけですね😉
食は人生そのものだと思っております!!
@sinyasai 何が自分に足りないのか知って、必要な野菜を積極的に食べていくようにしたいですね😊
@sinyasai しんさん
コーヒーをたくさん飲むので、鉄不足かもです😂
@sinyasai 決めました!!
とりあえず野菜をたくさん食べます😆😍
@sinyasai バランスよく、種類をたくさん食べた方がいいですね😄
@sinyasai 野菜で健康になれると確信するツイート。
@sinyasai しんさん、コーヒーがいつも飲みたいので鉄分取ります😆
@sinyasai 色々な野菜をバランスよくとって行くことですね😆✨
@sinyasai バランスよく野菜🥬不足です😭野菜ジュース飲まなくちゃ😭
@sinyasai プロフの野菜いっぱい食べます✨
@sinyasai スポーツドリンクを飲むと、足りないものの味がします。
@sinyasai 今日野菜鍋食べてきたのでチャージ完了です👏
@sinyasai 鉄分不足なので、ほうれん草食べます✨
@sinyasai 5つ中3つに入ってる枝豆は最強ですかね?

コメント

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