1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:16:49.03 ID:xFCXTthB0
ちな腕立て10回も出来ない雑魚
腹筋に関しては腹の肉が邪魔したり腹筋なさすぎて2、3回しか出来ん
元スレ https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605478609/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:17:24.82 ID:myaWAknwa
ランニングせえ
あれ腹筋も胸筋も全部使うから
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:18:19.97 ID:8XsN9xM8M
呼吸を腹式呼吸に変えてみ？
それだけでも変わるで
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:19:08.18 ID:xFCXTthB0
>>3
おk
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:19:40.16 ID:oxXywB1+0
痩せたいなら筋トレもええが有酸素運動主体にしろ
運動するなら食事量はあんま減らさんでもええ
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:19:45.56 ID:b7xwszVd0
スクワットせえ
ゆっくり深いやつな
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:20:17.24 ID:/xS9rjlLp
ランニングはきついから反復横跳びかな
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:20:26.27 ID:kzuhO3Qkd
プールあるジム行って泳げ
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:21:49.30 ID:jp1bR0vp0
痩せたいのになんで筋肉つけるんや？
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:23:10.51 ID:xFCXTthB0
>>9
筋肉つけりゃ基礎代謝上がって脂肪が燃焼されるって寸法よ
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:30:18.30 ID:RLgXRPdP0
>>11
筋肉がつくことで増える基礎代謝の量調べてみ
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:21:55.52 ID:T+kYewkT0
カパラバティで検索
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:25:35.94 ID:xFCXTthB0
>>10
これええな
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:23:25.27 ID:A/qjn7in0
飯減らすだけダイエットでええぞ
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:24:08.00 ID:xFCXTthB0
>>12
とりあえず今日から夕飯の時に白米食わない
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:23:35.65 ID:Yk7l4d+10
デブと筋トレは相性悪いぞ
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:23:47.57 ID:xFCXTthB0
どっちかって言うと筋トレ主体より運動しながら筋肉つける方がええんやな
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:23:59.33 ID:vSgJZLZ7D
食事制限してウォーキングからや
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:24:30.43 ID:/xS9rjlLp
5mくらいの距離感で壁から壁をタッチし続けるんや
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:25:07.73 ID:Q+KfDSk+p
マジレスすると水泳が1番やぞ
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:25:24.45 ID:L2RpZhqN0
お前に必要なのは筋トレじゃなくランニング
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:27:18.53 ID:vSgJZLZ7D
>>20
デブがいきなりランニングすると膝壊すで
まずウォーキングからや
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:27:45.52 ID:xFCXTthB0
>>25
散歩は3日に1度くらいに10kmやってるで！
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:28:45.52 ID:vSgJZLZ7D
>>27
それで痩せないってことは食い過ぎちゃう？
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:29:27.27 ID:xFCXTthB0
>>29
とりあえず今日からメモ帳買って食ったのん逐一記録していくわ
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:29:52.31 ID:Q+KfDSk+p
>>27
3日に1度10キロじゃなくて毎日5キロとかにした方がええぞ
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:25:45.60 ID:RcEr0mrW0
数字で管理した方が絶対楽だぞ
あすけんでも入れて口に入れたものとりあえず全部記録しておけ
体重が減るには消費カロリー>摂取カロリーの状態が続いた時だけや
◯◯ダイエット、みたいな極端なことはすることない
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:26:49.37 ID:xFCXTthB0
>>22
おk
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/11/16(月) 07:26:24.15 ID:9MTTqmQ+0
いきなり食事制限と運動同時は続かんぞ、まずはどっちからやればええ