1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:30:22.90 ID:/4OUe3cm0
たまにおるけど腹筋ってわざわざメニュー組まんでええんか？
元スレ https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1659137422/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:31:00.52 ID:xBCUfV/H0
スクワットしてたら自然と鍛えられるやろ
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:32:00.89 ID:/4OUe3cm0
>>2
そうなんか
やっぱスクワットって大事やな
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:31:47.42 ID:fsuOyIcB0
しっかりやってたら他のメニューで嫌でも鍛えることになるし
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:33:16.55 ID:igdevzDI0
絶対レッグフライとかのほうが効くよな
義務教育で散々やらされるけど辞めたほうがいいわ
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:34:31.08 ID:of3EvWWId
ボコボコ感出したいなら
アブローラーやりまくるしかない
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:35:09.74 ID:dn4TZkDC0
腕の日に入れてたけどやらんようになったわ
膝コロとサイドベントと不完全ドラゴンフラッグ
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:36:08.33 ID:Qu211V6j0
腹筋鍛えると胃袋の広がり抑制されて飯食えなくなるから
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:36:21.17 ID:/4OUe3cm0
他の種目で鍛えつつアブローラーやるくらいがええって事やな
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:36:21.51 ID:ei+Xnp7nd
プランクでええよね
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:36:50.11 ID:ZIU9/wLO0
腹筋鍛えるよりまず脂肪落とそうやって人が多いよね
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:36:53.47 ID:NItTSaDc0
腹筋単体のメニューしなきゃボコボコの6パックは手に入らない
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:38:57.72 ID:/4OUe3cm0
フィジークとか見てると腹筋にあまり注力して無い人多い気がする
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:41:57.98 ID:Qu211V6j0
>>15
腹筋鍛えると腹が出てるようなシルエットになるからフィジーク的にはご法度なんや
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:44:00.32 ID:/4OUe3cm0
>>21
そうなんか
確かにサイヤマンとか腹筋すげぇけどお腹でてるようにも見えるなぁ
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:39:22.87 ID:/5B8aqtla
腕立てしかしてないけど
10回やったらもうヘトヘトで動けなくなるんやがどうするべき？
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:41:43.17 ID:igdevzDI0
>>16
普通の腕立てキツイなら膝立てて追い込みかけると筋量アップするで
そこそこ効いたなでやめるのは勿体ない
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:47:31.00 ID:/5B8aqtla
>>20
なるほど
負荷落として追い込みかけるのか
10回やって全身クタクタだーとか言ってダラダラして回復したら再開するかー
とかやってるうちに寝落ちしてたわ
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:48:37.45 ID:G1xoYO6Q0
>>28
ワイと同じやな
10回前後から回数あがらんわ
ダイヤモンド腕立てはマックス3回しかできん
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:40:33.86 ID:G1xoYO6Q0
いや腹筋はちゃんとそれ専用できたえんと
別のトレーニングで鍛えてるとかないない
あっても微々たる動きで筋トレに入らない
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:41:23.54 ID:rp1hnxaS0
ワイは腹筋しとるでー
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:44:13.08 ID:HxYJECUGM
腹斜筋上部の斜めに走った筋は欲しいんやが下部のポコっと出てるやつは要らないんやがどうやって上だけ鍛えるんや？
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:45:05.53 ID:3HLSjHmCa
痩せたら出てくるとか他のトレーニングで同時に鍛えられるとかってまじ？
頑張って腹筋しとるのに
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:48:16.87 ID:fsuOyIcB0
>>25
脂肪率15は下回らんと鍛えてても楽しくないやろ
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:46:24.00 ID:C4cP7Yl1d
腹筋よりアブローラーの方が効果あることに最近気がついた
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:48:28.93 ID:yT/1Pd9AM
腹筋デカくすると見た目ポッコリお腹になるからな
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/07/30(土) 08:48:37.65 ID:/4OUe3cm0
連動してるからやらなくていい派とガッツリやれ派に分かれるんやなぁ
アブローラーかドラゴンフラッグくらいはやっとくか