1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 07:46:28.05 ID:guKwPINj0
脚なんやが毎日やってもだいじょぶか
元スレ https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1660603588/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 07:47:19.32 ID:CemxraB00
まぁやれるならやってもいいぞ
ただ毎日できるってことは大した負荷ではないというのは覚えとけ
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 07:48:10.99 ID:guKwPINj0
>>2
どういう意味や
毎日できないくらい筋肉痛来てないとあんま負荷かかってないってことか
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 07:48:50.06 ID:BoGI1yYDa
週2と週6で筋肥大の程度は変わらないってデータもある
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 07:49:27.40 ID:guKwPINj0
>>4
ん？じゃあ…どうすればいいんや
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 07:49:10.00 ID:QUL6TG4v0
脚は辞めとけ
怪我したら元も子もない
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 07:49:55.79 ID:guKwPINj0
>>5
普通のスクワットとブルガリアンスクワットとカーフレイズぐらいだけど
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 07:51:19.55 ID:U4Wg6Bxo0
自重で脚とかゴミやん
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 07:51:38.25 ID:guKwPINj0
>>8
どういう意味や
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 07:54:50.00 ID:zS1rqWuY0
だめに決まってんだろ
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 07:55:07.69 ID:guKwPINj0
>>10
やっぱだめか
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 07:57:09.35 ID:ohnPpA9va
腹筋と胸と腕をやってるんだが
どれくらいの間隔がええんやろ
違和感があるなくらいしか筋肉痛がこない
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 07:59:27.49 ID:guKwPINj0
>>12
それワイもや
筋肉痛がこないんや
どのくらいの強度でやればいいのか
どんな間隔でやればいいのかがイマイチわからん
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:02:24.01 ID:PjqXukNf0
器具買え
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:04:01.91 ID:guKwPINj0
>>14
いや
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:02:41.54 ID:7U1zEoLrp
腹出てきたから毎日腹筋60回やってる
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:03:50.71 ID:guKwPINj0
>>15
腹筋って効果あるん？
100回やっても筋肉痛もないし効果あるか分かんないんだけど
回数の問題か？
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:08:33.74 ID:7MDwTR4aM
目的はなんや？
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:09:24.04 ID:guKwPINj0
>>19
特にない
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:11:43.82 ID:i0ySrCXu0
回復が間に合うなら毎日でもやった方がええ
結局トレ後の48時間以内程度でしか筋肥大は起きないからな
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:12:52.94 ID:guKwPINj0
>>21
えっそうなん？
脚とか4日ぐらい超回復かかるんじゃないんか
あくまで肥大するのは2日ぐらいってこと？
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:19:16.99 ID:i0ySrCXu0
>>22
よく部位別に回復に◯時間とかあるけど根拠ないで
負荷や体質で個人差あるしな
ナチュラルはよくて48時間くらいやで
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:21:19.34 ID:guKwPINj0
>>30
まじか
じゃあ2日に1回程度がいいのね
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:22:26.79 ID:i0ySrCXu0
>>33
ただし回復が間に合っての話やで
あと関節にもダメージ蓄積するからな
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:13:13.42 ID:G6wds+Rl0
筋肉痛がきてるなら自重でもダメ🙅♀
筋肉が回復しきって無いって事だからその状態でやっても低いパフォーマンスしか出せず筋肉は成長しない
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:14:38.67 ID:guKwPINj0
>>23
筋肉痛はほぼ感じない
やっていいってこと？
筋肉痛こないってことは十分な負荷が与えられてないってことか？
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:18:18.40 ID:G6wds+Rl0
>>26
筋肉痛は一つの目印と捉えた方がいいよ。
筋肉痛🟰筋発達では無い
君がちゃんと追い込めているなら3日は休んだ方がいいと思う
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:19:52.43 ID:guKwPINj0
>>29
それが分からないんだよね
筋肉痛くると確実に効いてる感じするけど筋肉痛こないと効いてるか判断できない
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:21:48.42 ID:i0ySrCXu0
>>31
そういう体感も大事やが、なによりレップ数や重量などの負荷を記録つけながら
それらが伸びていっているなら筋肉痛こんでもちゃんと追い込めてるで
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:23:26.91 ID:guKwPINj0
>>34
そっか
記録って大事やな
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:27:34.79 ID:TKPwxojQ0
毎日腕立て伏せやりまくってたら手首痛めたンゴねぇ
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:34:30.79 ID:CWKR16/W0
毎日部位変えるならあり
全身やるなら筋肥大の効率はおちるからやめとけ
45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2022/08/16(火) 08:39:23.95 ID:PQG20TUp0
毎日は自重しろ