100kg越えのデブがダイエット始めて約四ヶ月経った結果ｗｗｗ

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:10:43 ID:fY7d0qOr0

2013年を76.5kgでフィニッシュ
四ヶ月でほぼ30kgやせたわｗｗｗｗｗｗｗｗ

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:11:09 ID:eSYLjTd50

マジかよ
まだデブやな

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:11:56 ID:fY7d0qOr0

>>2
あと68kgまで落とすわ

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:11:14 ID:x6P7XL0j0

具体的になにしたの？

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:11:56 ID:fY7d0qOr0

>>3
ウォーキング、食事制限、筋トレだけ

元スレhttp://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1388718643/
この記事は２ろぐちゃんねるがまとめたものです。

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:11:36 ID:+aiNN7Tt0

身長は？

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:12:30 ID:fY7d0qOr0

>>6
175

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:11:47 ID:J305VENni

すごいのはすごいけどまだデブじゃん

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:13:08 ID:fY7d0qOr0

>>7
あと再来月には60kg台に乗せるよ

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:12:01 ID:+XscXKNC0

そこまでは簡単に痩せる。
そこからだ

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:13:46 ID:fY7d0qOr0

>>10
確実に80kg代から落ちるスピードが落ちてる
80kgまではすいすいと落ちたのに

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:12:32 ID:vvhg591c0

>>1
リバウンドしないように頑張れ！

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:15:41 ID:fY7d0qOr0

>>13
有難う！
正直リバウンド抑制の方が、痩せるよりきつい気がする
痩せるときは目に見えて結果出るけど、リバウンド抑制はただの我慢だから

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:13:38 ID:p0sKL2zrP

相当がんばったなスゲエ

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:17:54 ID:fY7d0qOr0

>>16
ダイエットは継続が一番だと思うわ
あと個人的には巨デブにはゆるやかなダイエットより急激なダイエットを勧めたい
結果が短期間で目に見えて、やる気の好循環サイクルに入る

17: ｷｬｯﾄ☆ふわ丸 ◆h..u..wa.. 2014/01/03 12:13:38 ID:vTZwwzMAP

やるじゃん！急激に痩せると皮余るとか言うからそれは注意せんとな

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:17:54 ID:fY7d0qOr0

>>17
お腹は余ってきてる、残念ながら
それ以外は目立たないかな

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:14:06 ID:B1YyP8EW0

どれくらいウォーキングしてたん？

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:19:36 ID:fY7d0qOr0

>>20
2時間かな、距離は2時間でだいたい13kmぐらい
ちなみに週6日、1時間/1時間で分けて歩いたりもするけど一日決めた時間は歩いた

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:14:23 ID:PYTMbjcC0

それから金稼ぎたいだろ？本だそう

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:19:36 ID:fY7d0qOr0

>>21
いや、別に特には
正直おなかの皮の関係で人に見せられるような状態じゃない

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:14:28 ID:J305VENni

うん、60代乗せたら観れる感じになりそう。
筋肉もつけないとみっともない身体になるよ！

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:20:56 ID:fY7d0qOr0

>>23
筋トレしてるけど、やっぱりジム通うべきかな
ウォーキングでも時間絞りだしてるから、ジムいくとウォーキングの時間減るんだよね

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:14:52 ID:aKy2WiaCi

ぶっちゃけ年齢若いなら筋トレと食事制限だけで50kgまでなら余裕だろ。

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:20:56 ID:fY7d0qOr0

>>24
ゆるやかでもいいなら、それでもいけると思う

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:15:27 ID:Q8n5Vq5h0

おまえ、体重落ちるのが快感になってないか？
なってたらちょっとヤバいぞ。

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:22:16 ID:fY7d0qOr0

>>25
なってるな
まぁ、でも目標体重まで落とせたらリバウンド抑制へ舵を切るから
摂食障害とかは大丈夫だと思う

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:15:34 ID:fVh6bs1t0

皮すごいことになるじゃんあれ
形成手術受けるの？

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:22:16 ID:fY7d0qOr0

>>26
時間に任せる
年単位なら縮むよね？ね？

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:16:40 ID:g4pG/4a00

182cmで150kgから80まで落としたが2年かかったからやっぱり凄いわ
まあ俺もまだデブだが

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:24:46 ID:fY7d0qOr0

>>30
その身長なら、その体重でもガタイがいい奴でも十分通用しそうだけど

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:19:56 ID:MMc+Ugay0

ウォーキングってどれくらいやるの？

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:24:46 ID:fY7d0qOr0

>>34
週6で2時間、時間は分けることもある

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:20:48 ID:kjmklGrs0

おめでとう
9月から食事制限のダイエットをして
12月末までで15キロほど痩せた私としては
食事制限のみのダイエットだと代謝が落ちるのか、とても太りやすい体に
なることは確かであったようです、貴方は大丈夫そうですね
180cm85kg22%→70kg18%→86kg26%
頑張って維持してくださいね

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:24:46 ID:fY7d0qOr0

>>35
有難う、お互い頑張りましょう
食事制限だけだと停滞期は訪れましたか

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:52:30 ID:fY7d0qOr0

食事制限中心だとやっぱり>>35の人みたいに
太り易い体質になるみたいとはよく言われるので
バランスが大事なんだと思う

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:20:53 ID:nM9oRurB0

社会人から自営業になり本当動くこと減ったので183cm、75kg→130kgになってもうたんですが
具体的にどんな感じでやっていたんでしょうか？

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:29:34 ID:fY7d0qOr0

>>36
いつもより1時間から2時間早起きしてウォーキングですね
朝にウォーキングできない分は夜にウォーキング
自分は休息日を平日に持ってきてたので、休みの日はがっつり2時間半ぐらい日中にウォーキングしてました
ウォーキングする前に筋トレ、柔軟、な感じですね
水分摂取は前に200ml、後に200mlだけでした
あとは食事制限
80kgぐらいまでは1食 600kcal制限の間食なし、ただあれやこれやと制限するとストレスになるので
野菜・果物を多めに摂りつつも好きな物食べてました
80kg切ってからは1食 500～550kcalで制限してました

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:47:18 ID:fY7d0qOr0

ちなみに>>44の水分摂取は今の時期です
夏ごろは歩く前、歩きながら、歩いた後と結構な量を摂取してました

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:24:47 ID:/+1J3NGzi

俺にはタイムリーなスレ
12月初期
172cm90kg22%
現在
85kg18%
胴体の脂肪が悲惨だお
殆どが皮下脂肪のせいで醜い(T . T)

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:31:15 ID:fY7d0qOr0

>>41
自分の経験では80kg代で急激にお腹の脂肪が消えていったので
もう少し頑張ればお腹もへ込むよ
一緒にダイエットを頑張って健康な体を手に入れよう

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:33:09 ID:/+1J3NGzi

>>45
身長3cm低いやん・・・
まあ73kgで止まらせるけどな。順調に脂肪が落ちて肉が落ちなければ

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:38:15 ID:fY7d0qOr0

>>47
有酸素運動前に腹回りの筋肉を重点的に鍛えたらどうだろう
腹筋してから長時間有酸素運動するとか
自分もそうしてたけど、効果あるんじゃないかな

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:39:51 ID:/+1J3NGzi

>>49
自分で言うのもあれだけど筋肉はかなりついてる
皮下脂肪が多くて胴体(主に腹回り)が見えない
12月初期まで増量期だったんだ

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:48:10 ID:/+1J3NGzi

>>52
なんか変だな
正しくは「皮下脂肪が多くて胴体の筋肉(主に腹回り)が見えない」だ

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:44:21 ID:fY7d0qOr0

>>52
自分も詳しくないから間違ってたらごめん
運動前に筋トレすることで代謝をあげるか、エネルギーを消費して
より脂肪からエネルギーへの変換を促すってことだったと思う

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:25:39 ID:JjdsTqtJ0

同じ身長で100から73まで落としたけど76に戻って減らせない

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:33:53 ID:fY7d0qOr0

>>42
お正月太りの停滞期かもしれませんね
一気に停滞期きたのかも、努力しつつも月単位で我慢ですね
一番辛い時期ですが、お互い頑張りましょう

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:45:26 ID:JjdsTqtJ0

>>48
BMI標準くらいまでは落としたいところ
だが食事制限はしない主義

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:49:07 ID:fY7d0qOr0

>>56
食事制限なしってことは、普段どれぐらい取ってるかわからないけど
運動を頑張ればいけるかもってところかな
でも、痩せるならそれが理想的だと思う、純粋に運動だけで痩せるんだから

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:26:33 ID:IuHArT27P

食事制限って、朝はリンゴ1個とか？

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:33:53 ID:fY7d0qOr0

>>43
朝・昼・晩と好きな物食べてたよ
カロリー制限付き、間食抜きだけど、一食つぶしてアイス食ったりお菓子食ったりしてたこともあるよ

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:31:34 ID:M7Ca4XS70

身長－１００くらいまでは、すぐ痩せるんだ。
そこからがちょっとしんどいぞ。
運動量を増やしてみたりしないとな…。

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:38:15 ID:fY7d0qOr0

>>46
するとあと1kgぐらい減ると厳しくなりそうだね
70kg前半からは落とすのに苦労すると結構言われてたから心配
でもこれ以上食事制限も有酸素運動もできないから、筋トレして筋肉つける方法しかないかなぁ

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:38:45 ID:B1YyP8EW0

夏に毎日チャリ2時間＋筋トレで10kg痩せたが、飽きて少しリバウンドしてしまったわ…
>>1すごいな。また頑張ろう
皮は長いこと掛かるがちゃんと縮むらしいぜ

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:44:21 ID:fY7d0qOr0

>>50
冬は寒いけど、体温調節にカロリー取られる分、基礎代謝が高くなるそう
今の季節はオススメだよ、夏の運動はデブには本当に辛いので

皮は縮むって言うよね、それだけが希望

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:50:28 ID:/+1J3NGzi

やっぱり有酸素運動必要なんだな
俺の場合は食事制限and筋トレでやってきた

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:52:30 ID:fY7d0qOr0

食事制限中心だとやっぱり>>60の人みたいに
太り易い体質になるみたいとはよく言われるので
バランスが大事なんだと思う

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:57:10 ID:2SyMRiCU0

よく噛むダイエットで82→68キロまで痩せたけど１年でその体重からリバウンドして94まで上がった
今はジョギングで84ぐらいまで落ちてきた
食べる量も運動量も変わってないのに以前の体重を悠々と超えていくリバウンド怖すぎ
ただよく噛むダイエットはオススメだぞ食べる量半分ぐらいで満腹になる

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/03 12:59:39 ID:fY7d0qOr0

>>63
噛むのは意識してる
一口50回は噛むようにしてるよ

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